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Re: [問題] 跑步機減脂效率比較高的跑法？

看板MuscleBeach (健身)作者 (維尼)時間1年前 (2022/08/20 02:36), 編輯推噓3(5推 2噓 10→)
留言17則, 7人參與, 1年前最新討論串4/4 (看更多)
如果單論減脂肪效率，效率最高的運動強度在VO2 max 65% 運動強度再往上消耗更多的是碳水化合物 https://imgur.com/RBZEqp0
圖片來自Nature的一篇回顧性文章，英文不苦手的可以參考 裡面有很多關於運動能量消耗的內容 https://www.nature.com/articles/s42255-020-0251-4 - 個人是把VO2 max 65%當成LT1，也就是能夠說完一個句子的強度，或是LSD pace - 減脂肪的效率不等於消耗熱量的效率，運動強度越高，消耗熱量也就越高 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.243.61.19 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660934205.A.D92.html
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推
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我不想太累，得想想辦法
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Understanding the factors that effect maximal fat oxi
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dation
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安安，請問可以試著講中文嗎
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噓
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假議題 還是要看熱量缺口。跑步燃脂 然後又吃超標碳水
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，身體又合成脂肪
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噓
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你有把總熱量消耗乘進去嗎
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推
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我覺得這研究是指運動的當下, 但就一整天來說, 當你提
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高強度創造出更大的熱量缺口時, 減脂的效率或許降低,
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08/22 16:07, 1年前 , 17F
但減脂的總量有可能提高
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