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Re: [討論] 硬舉動作求鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (古亭周興哲)時間1年前 (2022/08/19 19:47), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 9人參與, 1年前最新討論串3/3 (看更多)
借串求教版上各位強者 自從寬腿硬舉破PR之後 開心之餘卻發現影片中自己在大重量一直有屁股先射的問題 PR影片 https://youtube.com/shorts/ivjOVjWEcss?feature=share 後來持續的降重練習 嘗試想改掉惡習 這是今天錄的影片 約80%PR 想請各位高手看看是否有改善 還是需要再繼續降重呢？感激不盡！ 正面 https://youtube.com/shorts/LKgYBk1mfd4?feature=share 側面 https://youtube.com/shorts/DwwrCypY7bM?feature=share -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.147.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1660909644.A.FDF.html
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08/19 21:17, 1年前 , 1F
感覺髖關節參與太少
08/19 21:17, 1F
推
08/19 22:48, 1年前 , 2F
你的屁股先射只是一個結果
08/19 22:48, 2F
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08/19 22:48, 1年前 , 3F
根本原因是你上半身完全指向地面
08/19 22:48, 3F
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08/19 22:48, 1年前 , 4F
身體重心朝前屁股就一定射
08/19 22:48, 4F
推
08/19 22:52, 1年前 , 5F
站直一點，髖塞進去，慢慢下去摸到槓踩起來
08/19 22:52, 5F
推
08/19 23:30, 1年前 , 6F
再降重，先把動作練標準再拼重量吧，不然傷害持續累積
08/19 23:30, 6F
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08/20 00:11, 1年前 , 7F
感覺動作已經很不錯了欸
08/20 00:11, 7F
推
08/20 00:18, 1年前 , 8F
我不覺得有什麼問題欸
08/20 00:18, 8F
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08/20 06:51, 1年前 , 9F
傷害累積？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
08/20 06:51, 9F
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08/20 06:51, 1年前 , 10F
？？？？
08/20 06:51, 10F
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08/20 08:15, 1年前 , 11F
二樓大大的意思是太前趴了嗎
08/20 08:15, 11F
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08/20 08:28, 1年前 , 12F
目前為止還沒有什麼受傷的感覺 不過感謝提醒 我會適時
08/20 08:28, 12F
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08/20 08:28, 1年前 , 13F
的降重訓練 謝謝
08/20 08:28, 13F
推
08/20 09:31, 1年前 , 14F
你可以在IG上找Deadlift panda的教學
08/20 09:31, 14F
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08/20 09:31, 1年前 , 15F
他有示範影片，用看的比較清楚
08/20 09:31, 15F
推
08/20 14:38, 1年前 , 16F
股骨長的比較容易會前趴
08/20 14:38, 16F
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08/20 17:15, 1年前 , 17F
我是覺得還好啦，大概就是重的時候手容易扭比較大力，沒有
08/20 17:15, 17F
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08/20 17:15, 1年前 , 18F
輕的時候這麼自然而已，然後就是比較容易憋氣在上半身的感
08/20 17:15, 18F
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08/20 17:15, 1年前 , 19F
覺
08/20 17:15, 19F
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08/21 13:37, 1年前 , 20F
重的時候上背張力好難維持住 可能是上背還太弱了
08/21 13:37, 20F
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