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Re: [問題] 一週四練恢復不過來

看板MuscleBeach (健身)作者 (爵士貓)時間2年前 (2022/01/07 21:01), 編輯推噓21(21推 0噓 1→)
留言22則, 21人參與, 2年前最新討論串2/2 (看更多)
你好～我是客家鬍渣貓 剛好我也是去年八、九月開始健身的 記得體重是58左右、肌肉量不到30 種族：純血客家人 職業：久坐工程師 身高：178 附上成長曲線 https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg
（最後一次測量日12/13） 建議你拆分成 一二四五 練 三六日 休息 既然目標要長肉，那最重要的就是吃了 3分練7分吃，覺得你的問題出在吃 建議可以少量多餐，一天六餐 當然訓練完的筋膜放鬆也很重要 附上我的按摩師 https://i.imgur.com/bl3AuCk.jpg
讓我們一起努力增肌 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.106.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1641560487.A.029.html
推
01/07 21:36, 2年前 , 1F
我懷疑你只是想po貓
01/07 21:36, 1F
推
01/07 22:12, 2年前 , 2F
增肌減脂同時達成，真羨慕！
01/07 22:12, 2F
推
01/07 22:24, 2年前 , 3F
有貓就推
01/07 22:24, 3F
推
01/07 23:13, 2年前 , 4F
你以為有貓
01/07 23:13, 4F
推
01/07 23:19, 2年前 , 5F
真的有貓
01/07 23:19, 5F
推
01/07 23:21, 2年前 , 6F
貓貓可愛
01/07 23:21, 6F
推
01/07 23:31, 2年前 , 7F
01/07 23:31, 7F
→
01/07 23:31, 2年前 , 8F
睡真的很重要
01/07 23:31, 8F
推
01/08 08:06, 2年前 , 9F
有貓就推
01/08 08:06, 9F
推
01/08 09:02, 2年前 , 10F
貓真的很重要+1
01/08 09:02, 10F
推
01/08 10:37, 2年前 , 11F
你以為有貓我就！
01/08 10:37, 11F
推
01/08 11:39, 2年前 , 12F
貓真的很重要
01/08 11:39, 12F
推
01/08 18:45, 2年前 , 13F
有貓推貓
01/08 18:45, 13F
推
01/08 18:59, 2年前 , 14F
你以為有貓我就會推嗎
01/08 18:59, 14F
推
01/08 20:41, 2年前 , 15F
按摩師電話呢？有到府服務嗎？
01/08 20:41, 15F
推
01/08 21:05, 2年前 , 16F
練到現在增重幾公斤了？
01/08 21:05, 16F
推
01/09 00:51, 2年前 , 17F
有貓給推
01/09 00:51, 17F
推
01/09 08:50, 2年前 , 18F
曬貓不可取
01/09 08:50, 18F
推
01/09 10:31, 2年前 , 19F
最重要的是貓
01/09 10:31, 19F
推
01/09 14:44, 2年前 , 20F
推文有小太陽耶
01/09 14:44, 20F
推
01/11 13:10, 2年前 , 21F
小太陽鳥奴路過！居然在這裡也能見到
01/11 13:10, 21F
推
01/12 20:55, 2年前 , 22F
你以為有貓我就推嗎
01/12 20:55, 22F
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