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討論串[問題] 一週四練恢復不過來
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[問題] 一週四練恢復不過來
推噓45(48推 3噓 41→)留言92則，0人參與, 2年前最新作者Justapig (就只是一隻豬我心領了的 )時間2年前 (2022/01/07 17:01), 2年前編輯資訊
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各位巨巨大家好好. 最近肥宅我一週四練. 週一到週四分別跑的是胸 背 肩 腿. 但是實行了三週發現有點恢復不過來. 想請大家幫忙看一下可以怎樣調整. 或是減少那些動作. 胸（禮拜一）. 1. cable夾胸 4＊12（預先疲勞）. 2. 槓鈴臥推 4＊6. 3. 啞鈴臥推 4＊10～12 （盡量力竭
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#2
Re: [問題] 一週四練恢復不過來
推噓21(21推 0噓 1→)留言22則，0人參與, 2年前最新作者denden1231 (爵士貓)時間2年前 (2022/01/07 21:01), 編輯資訊
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你好～我是客家鬍渣貓. 剛好我也是去年八、九月開始健身的. 記得體重是58左右、肌肉量不到30. 種族：純血客家人. 職業：久坐工程師. 身高：178. 附上成長曲線. https://i.imgur.com/MTZFUWP.jpg. （最後一次測量日12/13）. 建議你拆分成. 一二四五 練.
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