[問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?

看板MuscleBeach (健身)作者 (lolololololoL)時間1月前 (), 編輯推噓6(7121)
留言29則, 12人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好 可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂 進健身房3個月左右 平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂 因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右 那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後 再進行減脂 才是最好的效率? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.162.110 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615050676.A.EBB.html
1月前
別想太多,所謂的「新手期」並不是「首抽」,只是單純
03/07 06:26, 1F

1月前
等級低,所需經驗值不高容易成長,不要覺得自己在拚首
03/07 06:26, 2F

1月前
抽,好像一開始沒練好就爆了。
03/07 06:26, 3F

1月前
有人跟我一樣看不太懂嗎?
03/07 07:58, 4F

1月前
體脂20%以上睪酮水平低
03/07 08:42, 5F

1月前
唉 新手福利期不是真的指時間好嗎 到底怎麼回事
03/07 09:06, 6F

1月前
新手福利期不是只開服前一個月經驗值增加200%
03/07 09:06, 7F

1月前
而是指等級很低的時候很好升級 開服三天50等
03/07 09:07, 8F

1月前
打遊戲不就都知道了嗎,99級升100比1-50難1000倍
03/07 09:08, 9F

1月前
你很廢很弱很肥等級很低的狀態 隨便練都會變強
03/07 09:08, 10F

1月前
進入試用期
03/07 10:44, 11F

1月前
男性天然體脂率約15%
03/07 11:03, 12F

1月前
超過太多,人體傾向分解,合成肌肉或脂肪的難度都增加
03/07 11:03, 13F

1月前
低太多,人體傾向合成脂肪大於合成肌肉
03/07 11:04, 14F

1月前
教練是想提醒你,記得買新手禮包,經驗值還可以翻
03/07 12:20, 15F

1月前
03/07 12:20, 16F

1月前
新手增肌快,而且身體能力不夠的狀況下,特意跑週
03/07 12:34, 17F

1月前
期意義不大,就專心疊重訓的訓練量跟強度,飲食吃
03/07 12:34, 18F

1月前
夠TDEE ,蛋白質補充夠,慢慢就能看到的增肌減脂的
03/07 12:34, 19F

1月前
效果效果
03/07 12:34, 20F

1月前
坦白來說,你減脂到15%四個月到半年需要吧,除非你
03/07 13:06, 21F

1月前
要用比較極端的方式,以時間成本來說,沒必要特意
03/07 13:06, 22F

1月前
強調先專心減脂到15%,才來增肌這種事情
03/07 13:07, 23F

1月前
要輸入KT888才能領新手福利
03/07 13:27, 24F

1月前
輸入TK888
03/07 13:46, 25F

1月前
福利熊 熊福利
03/07 15:59, 26F

1月前
先增肌,相信我
03/08 06:37, 27F

1月前
多高阿 只講32公斤肌肉無法判斷
03/09 05:40, 28F

1月前
如果只有140cm身高 那可以直接減脂了
03/09 05:41, 29F
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