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討論串[問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?
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[問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?
推噓6(7推 1噓 21→)留言29則，0人參與, 3年前最新作者price20 (lolololololoL)時間3年前 (2021/03/07 01:11), 編輯資訊
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有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好. 可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂. 進健身房3個月左右. 平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂. 因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右. 那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後. 再進行減脂 才是最
#2
Re: [問題] 新手福利期 體脂肪太高 該?
推噓14(14推 0噓 0→)留言14則，0人參與, 3年前最新作者suncool (....)時間3年前 (2021/03/07 04:29), 3年前編輯資訊
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很明顯的你在新手期，因此還是很順利的增肌減脂. 你的結果看起來很好，你應該試著維持目前的訓練program, 直到遇到瓶頸在改變. 肌肉增長因素很多，極限1.1公斤，是很多因素下的結果，像是基因，年齡，賀爾蒙. ，營養品，蛋白質，睡眠，訓練，0.8相對於1.1，你已經okay了，不需要在執著. 根據
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