Re: [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好

看板MuscleBeach (健身)作者EDGEo93353時間3年前 (2021/02/18 14:20)推噓9(9推 0噓 10→)

留言19則, 10人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《danielwangdd (迪克)》之銘言： : 自從接觸健身就知道飲食很重要 : 我算是偏瘦體型175-60 : 好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉 : 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤 : 這讓我維持這個體重覺得很不方便 : 感覺自己是在硬吃 : 自己檢討發現 : 我的腸胃吸收真的比較差，很容易消化不良 : 肚子一直叫，但是便便正常 : 喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感覺肚子有氣體 : 地瓜跟牛奶一開始會拉肚子，喝久了之後就好一點 : 以上這幾點也會讓我進食胃口變差，因為感覺肚子很脹 : 想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收 : 吃wakamoto嗎，或者吃綜合堅果當早餐潤腸？ : 感謝 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29. 是這樣小弟野戰砲兵為了成為自己心目中孔武有力的合格砲兵體格肯定是要粗壯，最好跟銀背猩猩一樣十字搞可以尻斷，50 公斤榴彈隨便扛的那種 https://youtu.be/jTyjqwaY_zk

(偷渡青年日報砲兵基地影片野戰砲兵真的超帥) 去年 6、7 月支援人家基地發現自己挖洞力量不夠，挖到石頭跟廢物一樣，空有耐力只會挖土想在下次基地前加強力量這塊那時候 173cm 54kg，瀕臨過瘦我目前 59kg 2 個月前我也有這種吃不胖是因為我吸收不好的想法因為基地結束後 8、9、10、11、12月，我一直吃「以為自己好像吃很多」的量卻只增加 1 公斤開始跟連上有練的幹部、弟兄討論他們都說：你先吃多點，真的吃多點我以前那麼瘦(拿照片給我看) 你看我現在吃多少，至少先吃我的一半堅持持續 1 個月都沒有增加半公斤再去思考是不是你吸收不好的問題之後我整個 1 月以來早餐吃兩份午餐吃到大碗公裝到滿出來的量，雖然我吃得慢，吃到打飯班都撤收了但我還是堅持把它吃完，然後再買杯豆漿喝晚餐也是晚上 8-9 點的時候再吃一個麵包當宵夜這樣持續一個月後我 55 升到 57 我很開心開心極了，1 個月就增加了我去年 4 個月的體重人有持續努力的動力就是見到成效我馬上又跟連上幹部、弟兄討論哪個高蛋白比較好喝之後每天早上一杯睡前那餐也一杯副作用是現在經常性打大聲的飽嗝 + 放屁很臭剛好現在陸軍推「運動員戰士」政策，營上強硬規定運動時間要運動運動時間、晚上休息時間跟著幹部、弟兄用器材重量訓練雖然一個月多了兩、三千的花費但我這個月還沒過完 57kg 就變 59kg 了，今年目標 65kg，明年 70kg 原本 50 公斤扛不太起來，現在可以蹲 8 下 4 組能蹲 70 公斤雖然重量不大，但看到自己進步真的爽一步步往自己憧憬的體格邁進看到這篇有感而發離題了感覺自己是腸胃吸收問題的人一起加油吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.189.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613629221.A.587.html ※ 編輯: EDGEo93353 (36.229.189.190 臺灣), 02/18/2021 14:32:13

推

YF23

02/18 16:42, 3年前 , 1^F

02/18 16:42, 1^F

推

jay61020

02/18 19:04, 3年前 , 2^F

02/18 19:04, 2^F

推

bxxl

02/18 19:22, 3年前 , 3^F

02/18 19:22, 3^F