Re: [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好

看板MuscleBeach (健身)作者時間3年前 (2021/02/18 14:20), 3年前編輯推噓8(808)
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※ 引述《danielwangdd (迪克)》之銘言: : 自從接觸健身就知道飲食很重要 : 我算是偏瘦體型175-60 : 好不容易吃到68-69公斤,但我發現只要我吃的不太夠,體重就很快往下掉 : 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤 : 這讓我維持這個體重覺得很不方便 : 感覺自己是在硬吃 : 自己檢討發現 : 我的腸胃吸收真的比較差,很容易消化不良 : 肚子一直叫,但是便便正常 : 喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝,感覺肚子有氣體 : 地瓜跟牛奶一開始會拉肚子,喝久了之後就好一點 : 以上這幾點也會讓我進食胃口變差,因為感覺肚子很脹 : 想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收 : 吃wakamoto嗎,或者吃綜合堅果當早餐潤腸? : 感謝 : ----- : Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29. 是這樣 小弟野戰砲兵 為了成為自己心目中孔武有力的合格砲兵 體格肯定是要粗壯,最好跟銀背猩猩一樣 十字搞可以尻斷,50 公斤榴彈隨便扛的那種 https://youtu.be/jTyjqwaY_zk
(偷渡青年日報砲兵基地影片 野戰砲兵真的超帥) 去年 6、7 月支援人家基地 發現自己挖洞力量不夠,挖到石頭跟廢物一樣,空有耐力只會挖土 想在下次基地前加強力量這塊 那時候 173cm 54kg,瀕臨過瘦 我目前 59kg 2 個月前我也有這種吃不胖是因為我吸收不好的想法 因為基地結束後 8、9、10、11、12月,我一直吃 「以為自己好像吃很多」 的量卻只增加 1 公斤 開始跟連上有練的幹部、弟兄討論 他們都說: 你先吃多點,真的吃多點 我以前那麼瘦(拿照片給我看) 你看我現在吃多少,至少先吃我的一半 堅持持續 1 個月都沒有增加半公斤 再去思考是不是你吸收不好的問題 之後我整個 1 月以來 早餐吃兩份 午餐吃到大碗公裝到滿出來的量,雖然我吃得慢,吃到打飯班都撤收了 但我還是堅持把它吃完,然後再買杯豆漿喝 晚餐也是 晚上 8-9 點的時候再吃一個麵包當宵夜 這樣持續一個月後 我 55 升到 57 我很開心 開心極了,1 個月就增加了我去年 4 個月的體重 人有持續努力的動力就是見到成效 我馬上又跟連上幹部、弟兄討論哪個高蛋白比較好喝 之後每天早上一杯 睡前那餐也一杯 副作用是現在經常性打大聲的 飽嗝 + 放屁很臭 剛好現在陸軍推「運動員戰士」政策,營上強硬規定運動時間要運動 運動時間、晚上休息時間跟著幹部、弟兄用器材重量訓練 雖然一個月多了兩、三千的花費 但我這個月還沒過完 57kg 就變 59kg 了,今年目標 65kg,明年 70kg 原本 50 公斤扛不太起來,現在可以蹲 8 下 4 組 能蹲 70 公斤 雖然重量不大,但看到自己進步真的爽 一步步往自己憧憬的體格邁進 看到這篇有感而發 離題了 感覺自己是腸胃吸收問題的人一起加油吧~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.189.190 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613629221.A.587.html ※ 編輯: EDGEo93353 (36.229.189.190 臺灣), 02/18/2021 14:32:13

02/18 16:42, 3年前 , 1F
雖然我的困擾是另一個方向的,但積極解決推推
02/18 16:42, 1F

02/18 19:04, 3年前 , 2F
推 看到有些人總說自己吃不胖 但明明就是吃不夠
02/18 19:04, 2F

02/18 19:22, 3年前 , 3F
原PO有腹脹的問題,並不是硬吃能解決的
02/18 19:22, 3F

02/18 21:28, 3年前 , 4F
推推 感謝國軍
02/18 21:28, 4F

02/19 01:41, 3年前 , 5F
3樓正解,不是什麼都能硬幹
02/19 01:41, 5F

02/19 10:29, 3年前 , 6F
我覺得很多人沒搞懂原po的問題
02/19 10:29, 6F

02/19 10:30, 3年前 , 7F
很多人都以為原po的問題是請問要怎麼吃才會胖
02/19 10:30, 7F

02/19 10:30, 3年前 , 8F
所以一堆人回答你就是吃不夠才才沒辦法增加體重
02/19 10:30, 8F

02/19 10:31, 3年前 , 9F
其實原po的問題是他有腸胃很差有脹氣問題
02/19 10:31, 9F

02/19 10:31, 3年前 , 10F
他雖然有心想要拼命吃 但是礙於腸胃吸收及脹氣問題
02/19 10:31, 10F

02/19 10:33, 3年前 , 11F
沒辦法增加他的食量當然他體重無法增加是因為吃不夠
02/19 10:33, 11F

02/19 10:33, 3年前 , 12F
他真正要解決的是腸胃問題 先改善腸胃才能增加食量
02/19 10:33, 12F

02/19 23:47, 3年前 , 13F
原PO有腹脹的問題,並不是硬吃能解決的 一堆看不懂文章的
02/19 23:47, 13F

02/19 23:47, 3年前 , 14F
實在
02/19 23:47, 14F

02/20 11:41, 3年前 , 15F
有點帥
02/20 11:41, 15F

02/20 21:18, 3年前 , 16F
雖然和原po問題不同,還是很帥
02/20 21:18, 16F
文章代碼(AID): #1WBWSbM7 (MuscleBeach)
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