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[問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好

看板MuscleBeach (健身)作者 (迪克)時間3年前 (2021/02/16 22:32), 3年前編輯推噓38(38推 0噓 42→)
留言80則, 44人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
自從接觸健身就知道飲食很重要 我算是偏瘦體型175-60 好不容易吃到68-69公斤，但我發現只要我吃的不太夠，體重就很快往下掉 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤 這讓我維持這個體重覺得很不方便 感覺自己是在硬吃 自己檢討發現 我的腸胃吸收真的比較差，很容易消化不良 肚子一直叫，但是便便正常 喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝，感覺肚子有氣體 地瓜跟牛奶一開始會拉肚子，喝久了之後就好一點 以上這幾點也會讓我進食胃口變差，因為感覺肚子很脹 想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收 吃wakamoto嗎，或者吃綜合堅果當早餐潤腸？ 感謝 ----- Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.34.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613485925.A.60B.html
推
02/16 22:33, 3年前 , 1F
窩是覺得你選錯食物
02/16 22:33, 1F
→
02/16 22:34, 3年前 , 2F
你說吃完會怪怪的食物剛好都是會加劇症狀的
02/16 22:34, 2F
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02/16 22:36, 3年前 , 3F
可是健身推薦的食物好像就這幾種？還有雞胸肉我也吃
02/16 22:36, 3F
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02/16 22:36, 3年前 , 4F
不了太多
02/16 22:36, 4F
推
02/16 22:51, 3年前 , 5F
吃不了雞胸肉 你有試過三餐牛肉鮭魚嗎XD
02/16 22:51, 5F
現在還吃不起餐餐這樣子
推
02/16 22:55, 3年前 , 6F
90%基因 10% $$$$$$$$$
02/16 22:55, 6F
推
02/16 23:01, 3年前 , 7F
吃不胖的這個問是也快困擾了我近10年...然後我就胖了
02/16 23:01, 7F
推
02/16 23:09, 3年前 , 8F
雞胸肉吃不下可以吃雞腿吃牛排呀 讚
02/16 23:09, 8F
推
02/16 23:13, 3年前 , 9F
十個說自己吃不胖的，有十一個是「根本沒吃到TDEE」
02/16 23:13, 9F
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02/16 23:13, 3年前 , 10F
。我剛好也是175/68，你要不要把每天吃的菜單po出來
02/16 23:13, 10F
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02/16 23:13, 3年前 , 11F
，我們互相參考一下。
02/16 23:13, 11F
對我沒吃你這麼多，之前也有餐餐兩碗白飯，主餐一定有肉，運動後高蛋白。體重就上漲很快，但我問題在於我吃太多消化會不良，有時候胃口沒那麼好。
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02/16 23:16, 3年前 , 12F
吃爆白飯
02/16 23:16, 12F
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02/16 23:21, 3年前 , 13F
先把我的每日菜單給你參考：雞胸肉300g，各式蔬菜共
02/16 23:21, 13F
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02/16 23:21, 3年前 , 14F
400g，雞蛋x2，燕麥片100g，蛋白飲2~3杯，堅果/蠶豆
02/16 23:21, 14F
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02/16 23:21, 3年前 , 15F
/各式零嘴...看心情隨意吃，外加飲水3000 cc。
02/16 23:21, 15F
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02/16 23:21, 3年前 , 16F
雞胸肉有時換成鮭魚或牛肉或豬肉，一樣吃300g。
02/16 23:21, 16F
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02/16 23:21, 3年前 , 17F
我吃這樣，差不多是維持在68~69公斤。
02/16 23:21, 17F
感覺我可以試試你的飲食滿多元的，我通常早餐麥片牛奶高蛋白，午餐便當，晚餐家裡吃跟雞胸肉。
推
02/16 23:30, 3年前 , 18F
你的體質問題...通常體重不會這麼劇烈上下吧
02/16 23:30, 18F
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02/16 23:31, 3年前 , 19F
可能要多花點心力去研究適合自己體質的飲食了
02/16 23:31, 19F
感覺應該是這樣子
推
02/17 00:14, 3年前 , 20F
哇咔某抖 阿里嘎豆
02/17 00:14, 20F
推
02/17 00:14, 3年前 , 21F
我從63吃到9x，誰在那邊跟我吃不胖啦？
02/17 00:14, 21F
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02/17 00:14, 3年前 , 22F
歷經十五年，大概練到第五年就8x了
02/17 00:14, 22F
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02/17 00:15, 3年前 , 23F
owkamoto 可以幫助吸收
02/17 00:15, 23F
推
02/17 02:42, 3年前 , 24F
稍微吃慢一點
02/17 02:42, 24F
推
02/17 03:31, 3年前 , 25F
還以為是我自己po文XD 我175/58練到67~68同樣卡關 完
02/17 03:31, 25F
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02/17 03:31, 3年前 , 26F
全懂原po一沒空吃就掉體重的痛苦QQ
02/17 03:31, 26F
推
02/17 03:35, 3年前 , 27F
外送澱粉吃起來不信你增不了
02/17 03:35, 27F
希望健康的增重
推
02/17 06:59, 3年前 , 28F
其實胃口是需要訓練的，循序漸進少量多餐，不是說這三
02/17 06:59, 28F
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02/17 06:59, 3年前 , 29F
天一下子大吃大喝體重就會增加，我就是這樣三年內體重從
02/17 06:59, 29F
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02/17 06:59, 3年前 , 30F
62增加到79
02/17 06:59, 30F
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02/17 08:26, 3年前 , 31F
做過健檢嗎? 我本來有膽結石問題，常肚子痛
02/17 08:26, 31F
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02/17 08:28, 3年前 , 32F
跟拉肚子，割除膽囊後改善非常多 XD
02/17 08:28, 32F
推
02/17 10:59, 3年前 , 33F
確實！增重不能急，許多人起初都像你一樣，然後多年努
02/17 10:59, 33F
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02/17 10:59, 3年前 , 34F
力慢慢養出來的，你才起跑不久吧。
02/17 10:59, 34F
謝謝前輩，我也還在摸索適合自己的飲食，所以上來發文
推
02/17 11:57, 3年前 , 35F
葡萄糖喝起來，絕對胖。
02/17 11:57, 35F
推
02/17 12:06, 3年前 , 36F
個人覺得乳清喝多容易胃食道逆流
02/17 12:06, 36F
推
02/17 12:10, 3年前 , 37F
牛排狂吃很快就重了 $$$$$$$
02/17 12:10, 37F
推
02/17 12:51, 3年前 , 38F
鮮奶套養樂多 肥死你
02/17 12:51, 38F
推
02/17 12:59, 3年前 , 39F
鮮奶套養樂多不會烙賽嗎....！！
02/17 12:59, 39F
推
02/17 13:07, 3年前 , 40F
google “low FODMAP food”
02/17 13:07, 40F
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02/17 13:08, 3年前 , 41F
02/17 13:08, 41F
推
02/17 13:14, 3年前 , 42F
同問題 但最近想試試消化酵素 有巨巨能分享嗎
02/17 13:14, 42F
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02/17 14:00, 3年前 , 43F
要吃均衡啦, 額外碗豆的高蛋白看看, 還有益菌
02/17 14:00, 43F
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02/17 14:06, 3年前 , 44F
不會烙賽 而且還超好喝 (不過有乳糖不適症的就會烙賽啦)
02/17 14:06, 44F
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:26:53 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:29:40 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:30:49 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:31:09 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:33:14 ※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/17/2021 14:34:10
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02/17 14:55, 3年前 , 45F
我也是好不容易多了一公斤 然後一感冒就瘦回來了QQ
02/17 14:55, 45F
推
02/17 15:29, 3年前 , 46F
真好 乾淨吃 隨便吃都肥的跟豬一樣...
02/17 15:29, 46F
推
02/17 16:13, 3年前 , 47F
175 60 不算非常瘦
02/17 16:13, 47F
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02/17 16:13, 3年前 , 48F
你認為瘦=吸收不好
02/17 16:13, 48F
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02/17 16:13, 3年前 , 49F
這個推論就很多毛病了
02/17 16:13, 49F
推
02/17 18:27, 3年前 , 50F
可以試試看馬修K+ G+ 優格
02/17 18:27, 50F
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02/17 19:49, 3年前 , 51F
175/60真的算蠻瘦吧
02/17 19:49, 51F
推
02/17 20:22, 3年前 , 52F
175 60很瘦吧 我懂原po 我自己也是胃口很小
02/17 20:22, 52F
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02/17 20:23, 3年前 , 53F
很多人都說是你吃的不夠多...問題是真的吃不下去
02/17 20:23, 53F
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02/17 20:23, 3年前 , 54F
慢慢來，身體好吸收好
02/17 20:23, 54F
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02/17 20:23, 3年前 , 55F
我覺得上面有大大提到吃也是要訓練的才是正解
02/17 20:23, 55F
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02/17 20:23, 3年前 , 56F
我腸胃也是很差 之前胃潰瘍過之後東西都吃不太下去
02/17 20:23, 56F
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02/17 20:24, 3年前 , 57F
早上一餐 100g飯+100g雞胸肉+一顆蛋+一杯乳清
02/17 20:24, 57F
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02/17 20:24, 3年前 , 58F
這樣子我可以吃快一小時...
02/17 20:24, 58F
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02/17 22:14, 3年前 , 59F
少量多餐 換蛋白質來源
02/17 22:14, 59F
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02/17 23:07, 3年前 , 60F
看來蠻多人有這個困擾
02/17 23:07, 60F
推
02/18 00:32, 3年前 , 61F
183/60到85 花了五年
02/18 00:32, 61F
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02/18 00:58, 3年前 , 62F
乳清泡燕麥用喝的阿
02/18 00:58, 62F
推
02/18 08:51, 3年前 , 63F
跟我一樣對吃的慾望不大：（
02/18 08:51, 63F
推
02/18 12:15, 3年前 , 64F
要不要試試肝膽排石法
02/18 12:15, 64F
推
02/18 12:24, 3年前 , 65F
試試看益生菌,不過得時間累積,無法立即見效
02/18 12:24, 65F
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02/18 12:25, 3年前 , 66F
Wakamato要至少半年吧
02/18 12:25, 66F
推
02/18 13:49, 3年前 , 67F
有試過希臘優格嗎？我吃希臘「式」優格都有幫到消化
02/18 13:49, 67F
推
02/18 15:36, 3年前 , 68F
吃益生菌，真的變超好，我以前腸胃不好，胃食道逆流+
02/18 15:36, 68F
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02/18 15:37, 3年前 , 69F
吃不胖，結果益生菌吃三年，胃食道逆流好了，人也胖
02/18 15:37, 69F
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02/18 15:37, 3年前 , 70F
了....怎麼吃都胖
02/18 15:37, 70F
好像不錯，我一直以為益生菌是安心的，是吃哪款，costco威德這款嗎
推
02/18 16:28, 3年前 , 71F
益生菌 我之前怎麼吃怎麼拉 後來去好市多買完一天兩包
02/18 16:28, 71F
→
02/18 16:29, 3年前 , 72F
拉肚子就解決了 體重開始一個月大約一到二公斤在增加
02/18 16:29, 72F
※ 編輯: danielwangdd (39.8.32.111 臺灣), 02/18/2021 20:03:44
推
02/18 21:01, 3年前 , 73F
想問一下樓上大大所以wakamoto算是益生菌嗎？
02/18 21:01, 73F
推
02/18 22:16, 3年前 , 74F
wakamoto算死的益生菌 活的益生菌效果比較持久 可以定植
02/18 22:16, 74F
推
02/18 22:52, 3年前 , 75F
我胃食道逆流一樣胖（淚
02/18 22:52, 75F
推
02/19 01:43, 3年前 , 76F
推1樓 先明白什麼食物不適合你 吃地瓜脹氣就不要硬塞
02/19 01:43, 76F
推
02/19 15:51, 3年前 , 77F
喝養樂多
02/19 15:51, 77F
推
02/20 13:31, 3年前 , 78F
我吃葡萄王，但比較貴，你可以比較一下好菌數，還有
02/20 13:31, 78F
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02/20 13:31, 3年前 , 79F
不是每種益生菌都適合每個人，像樓上有人說吃某牌會
02/20 13:31, 79F
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02/20 13:31, 3年前 , 80F
拉肚子，多嘗試也考量經濟，只是真的要持續吃才有用
02/20 13:31, 80F
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