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[問題] 關於肩推

看板MuscleBeach (健身)作者 (天上掉下來的牙籤)時間3年前 (2020/11/23 22:34), 3年前編輯推噓16(20推 4噓 15→)
留言39則, 29人參與, 3年前最新討論串2/2 (看更多)
小弟有疑問 我只要做啞鈴肩推時不挺胸的話肩膀就會不舒服 拿輕一點也是一樣　重量只是不舒服的程度輕重 但小弟健身斷斷續續加起來已經能用年計算　也受傷了幾次 這不像我以往受傷的感覺　 是一種在硬用這個姿勢做不久後就會受傷的感覺 然後我就弱弱的把胸挺出來了．． 請問會這樣是我不挺胸時做的姿勢不正確導致的嗎？ 因為都是自己在家裡看影片做也不確定自己做的姿勢正不正確 有沒有大大能分享肩推的一些訣竅 謝謝了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.99.86 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606142060.A.F7D.html ※ 編輯: rikey0214 (114.137.99.86 臺灣), 11/23/2020 22:35:10
推
11/23 23:24, 3年前 , 1F
連影片都沒有要怎麼幫你看姿勢
11/23 23:24, 1F
噓
11/24 00:57, 3年前 , 2F
那你就挺到底啊Zzz
11/24 00:57, 2F
→
11/24 01:13, 3年前 , 3F
那就挺好啊 不然就去做機械
11/24 01:13, 3F
推
11/24 01:33, 3年前 , 4F
你練那麼久了怎麼會問這樣的問題...
11/24 01:33, 4F
推
11/24 07:13, 3年前 , 5F
會怕就去做機械
11/24 07:13, 5F
推
11/24 07:13, 3年前 , 6F
看來你健身那麼久了，也沒有嘗試去瞭解自己的身體。只
11/24 07:13, 6F
→
11/24 07:13, 3年前 , 7F
想著健身就是「照抄別人的動作」的話，那受傷也是在所
11/24 07:13, 7F
→
11/24 07:13, 3年前 , 8F
難免。
11/24 07:13, 8F
→
11/24 07:52, 3年前 , 9F
想要copy別人的動作？卻又不想請教練幫忙看哪裡錯誤？
11/24 07:52, 9F
→
11/24 07:52, 3年前 , 10F
會受傷不是沒有原因的。
11/24 07:52, 10F
推
11/24 08:06, 3年前 , 11F
肩推可以看館長的YouTube
11/24 08:06, 11F
→
11/24 08:16, 3年前 , 12F
之前也受傷過 直到看到凱傑說的肩膀夾擠才知道問題在哪
11/24 08:16, 12F
推
11/24 08:28, 3年前 , 13F
建議找相關專業的從業人員幫你評估動作姿勢
11/24 08:28, 13F
推
11/24 09:52, 3年前 , 14F
建議看youtube 不用請教練
11/24 09:52, 14F
推
11/24 10:54, 3年前 , 15F
只看影片和別人動作一堆教練會生氣沒業績啦
11/24 10:54, 15F
推
11/24 11:24, 3年前 , 16F
那就挺胸呀，動作以不受傷為準
11/24 11:24, 16F
→
11/24 11:38, 3年前 , 17F
肩推不挺，是要把背貼平在椅背嗎哈哈
11/24 11:38, 17F
噓
11/24 11:40, 3年前 , 18F
連看有影像的你都知道不行 那怎麼會覺得上來看文字敘
11/24 11:40, 18F
→
11/24 11:40, 3年前 , 19F
述學比較有效? 武俠小說看太多?
11/24 11:40, 19F
推
11/24 11:56, 3年前 , 20F
去看醫生、物理治療師
11/24 11:56, 20F
推
11/24 12:48, 3年前 , 21F
肩推本來就要挺胸拱背吧 怎麼可能被完全貼椅子
11/24 12:48, 21F
推
11/24 13:44, 3年前 , 22F
拱背嗎 不用吧 應該挺胸椎 腰椎不用挺吧
11/24 13:44, 22F
噓
11/24 16:30, 3年前 , 23F
請專業人士幫你評估
11/24 16:30, 23F
推
11/24 16:55, 3年前 , 24F
肩膀不要用太重 很容易受傷 我都做啞鈴飛鳥和機械式
11/24 16:55, 24F
→
11/24 16:55, 3年前 , 25F
而已 胸挺沒差有感受度就好
11/24 16:55, 25F
推
11/24 17:33, 3年前 , 26F
太平肩夾擠嗎 兩隻手臂都往內靠30度看看 或者躺椅傾斜
11/24 17:33, 26F
推
11/24 17:35, 3年前 , 27F
超核心影片有一個肩推的影片 講解得很好可以看看
11/24 17:35, 27F
推
11/24 17:37, 3年前 , 28F
一堆人好兇
11/24 17:37, 28F
→
11/24 18:54, 3年前 , 29F
調整手打開和舉起的高度
11/24 18:54, 29F
推
11/24 18:55, 3年前 , 30F
不是本來就要挺胸嗎？
11/24 18:55, 30F
噓
11/24 20:40, 3年前 , 31F
肩推不挺胸...是在哈瞜?
11/24 20:40, 31F
推
11/24 22:10, 3年前 , 32F
健身不是用幾年來看的
11/24 22:10, 32F
→
11/24 23:37, 3年前 , 33F
Maybe你健身幾年，就是錯誤經幾年
11/24 23:37, 33F
→
11/24 23:37, 3年前 , 34F
有些觀念是可以再一開始運動時就建立的
11/24 23:37, 34F
→
11/24 23:37, 3年前 , 35F
運動是為了健康，不是為了受傷
11/24 23:37, 35F
→
11/24 23:37, 3年前 , 36F
還是找個教練吧！
11/24 23:37, 36F
推
11/25 01:23, 3年前 , 37F
肩推不挺胸 這些年你的肩膀、胸椎還好嗎
11/25 01:23, 37F
推
11/26 13:35, 3年前 , 38F
肩推要挺胸 你拿槓鈴不挺胸做看看就知道了
11/26 13:35, 38F
→
11/27 19:20, 3年前 , 39F
舉輕一點
11/27 19:20, 39F
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