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[問題] 健身的目的(真心困惑文)

看板MuscleBeach (健身)作者 (吃火球賺錢)時間3年前 (2020/11/09 03:03), 3年前編輯推噓31(52推 21噓 80→)
留言153則, 81人參與, 3年前最新討論串1/3 (看更多)
小弟算是長期在運動 只是前期是跑步 最近重訓加到比較重 看到自己體態成長當然會很有成就感 但是感覺被數字綑綁住了 我希望練出精實型的體態 所以對我來說減脂稍重於增肌 每天日復一日的量體脂 只要增加了 就更嚴格控制飲食 更加強運動 我有兩個很困惑的點 想請教各位前輩 第一個是 目標是自己訂的嗎 還是有一個大家公認的標準? 比如我想練精壯 那我練到我覺得滿意 就算達成目標了嗎? 抑或是我需要把肌肉練大 像InBody評分都到85以上那種水準才算達成目標? 第二個是 大家也會很在意客觀的數字嗎? 比如體脂 骨骼肌率等等 總覺得常聽大家說鏡子最準 但真的大家都這麼看得開嗎? 健身新手小小困惑 還麻煩前輩指導了 ==== 附上一些個人資料 InBody 量的結果是 體脂9.0% 但評分只有74(因為肌肉量不夠吧) 自己在家用OMRON HBF-702T量體脂是 8.5%左右徘徊 目標就是8塊腹肌 肩膀胸肌練一定程度 穿衣服好看這樣 然後真相如下 傷眼勿怪 ORZ https://i.imgur.com/YEnMEP7.jpg
https://i.imgur.com/YNiyUhQ.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.17.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604862204.A.598.html ※ 編輯: finalwave (101.12.17.28 臺灣), 11/09/2020 03:10:16
推
11/09 03:54, 3年前 , 1F
追求單純的數字沒有意義，思考你想成為怎麼樣身材的人，
11/09 03:54, 1F
→
11/09 03:54, 3年前 , 2F
努力讓你的身材向他靠攏，畢竟你追求的是視覺效果，而不
11/09 03:54, 2F
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11/09 03:54, 3年前 , 3F
是你三項多少公斤。另外 inbody 數字沒辦法確定身材視覺
11/09 03:54, 3F
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11/09 03:54, 3年前 , 4F
上的好壞，像我幾個月前 inbody 88，但體脂16，視覺上我
11/09 03:54, 4F
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11/09 03:54, 3年前 , 5F
認為是你看起來比我壯。
11/09 03:54, 5F
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11/09 03:55, 3年前 , 6F
感謝樓上大大...
11/09 03:55, 6F
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11/09 04:02, 3年前 , 7F
若說想成為甚麼樣的人 應該就是自己目前再壯些吧
11/09 04:02, 7F
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11/09 04:03, 3年前 , 8F
只是不只InBody評分 像FFMI 體重低也是分數低
11/09 04:03, 8F
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11/09 04:03, 3年前 , 9F
才會有些迷惘
11/09 04:03, 9F
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11/09 04:22, 3年前 , 10F
你也才練兩個月，真的是太急燥求快。身體改變的時間相對
11/09 04:22, 10F
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11/09 04:23, 3年前 , 11F
長，長期有運動的你應該是知道的；你既不會因為一天狂吃
11/09 04:23, 11F
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11/09 04:23, 3年前 , 12F
猛吃就胖了3公斤，也不會一天狂練猛推就壯了1公斤。給自
11/09 04:23, 12F
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11/09 04:23, 3年前 , 13F
己的身體多一點時間，關注較長週期的變化而不是每天都去
11/09 04:23, 13F
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11/09 04:23, 3年前 , 14F
看數字。
11/09 04:23, 14F
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11/09 04:26, 3年前 , 15F
感謝樓上大大 我大致了解了!
11/09 04:26, 15F
推
11/09 04:26, 3年前 , 16F
我重訓只是想打砲。
11/09 04:26, 16F
噓
11/09 04:37, 3年前 , 17F
29是女生的骨骼肌吧@@ 要知道健身的意義？要你先開始練
11/09 04:37, 17F
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11/09 04:37, 3年前 , 18F
就算目標想打炮，也會有理想上容易有炮打的目標身材啦
11/09 04:37, 18F
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11/09 04:43, 3年前 , 19F
57公斤29算正常吧不然要多少
11/09 04:43, 19F
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11/09 04:43, 3年前 , 20F
29單位是KG 不是%... 如果要看KG 那體重重一定多啊
11/09 04:43, 20F
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11/09 04:44, 3年前 , 21F
所以樓上噓文的大大意思是要練巨才是王道?
11/09 04:44, 21F
推
11/09 04:56, 3年前 , 22F
何不找一個偶像，你覺得他好看的，往他的目標前進
11/09 04:56, 22F
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11/09 04:58, 3年前 , 23F
肌肉成長都會伴隨著脂肪上升，很多人都是不斷增肌減脂
11/09 04:58, 23F
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11/09 04:58, 3年前 , 24F
不斷循環得到的
11/09 04:58, 24F
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11/09 05:00, 3年前 , 25F
感謝J大 !! 您跟v大提到的方法都類似 我試試看
11/09 05:00, 25F
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11/09 05:20, 3年前 , 26F
找個喜歡、有趣的專項運動，再把健身當強化專項運動使用
11/09 05:20, 26F
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11/09 05:22, 3年前 , 27F
只單純健身無聊又乏味 很快就不知道為啥要健身
11/09 05:22, 27F
噓
11/09 06:01, 3年前 , 28F
蛤幹 啊是靠腰喔 我又沒說單位是% 你是有多在意==??
11/09 06:01, 28F
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11/09 06:02, 3年前 , 29F
你57公斤也是女生的體重 29也是女生的骨骼肌 事實爾
11/09 06:02, 29F
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11/09 06:04, 3年前 , 30F
你問題問要不要在意數據 其實就是數據你就不想承認ㄏ
11/09 06:04, 30F
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11/09 06:05, 3年前 , 31F
我沒說要巨才是王道 要求健身的王道? 請先開始健身XD~
11/09 06:05, 31F
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11/09 06:29, 3年前 , 32F
自己爽就好
11/09 06:29, 32F
推
11/09 07:02, 3年前 , 33F
看你的目標啊，其實標準也差蠻多的，當年我也176/60/10%
11/09 07:02, 33F
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11/09 07:04, 3年前 , 34F
，沒人說過你有在練，現在176/70/15%，有一點人問說有在
11/09 07:04, 34F
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11/09 07:04, 3年前 , 35F
練喔，畢竟還是希望別人認同，主要是太瘦矮挺難得到認可
11/09 07:04, 35F
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11/09 07:04, 3年前 , 36F
的，我自己的想法啦
11/09 07:04, 36F
推
11/09 07:12, 3年前 , 37F
好乾好壯喔，評分參考而已啦，2月這樣，根本天才..這樣？
11/09 07:12, 37F
推
11/09 07:24, 3年前 , 38F
看起來瘦不拉基 請増肌謝謝
11/09 07:24, 38F
推
11/09 07:41, 3年前 , 39F
你是體脂肪不夠才分數不高，脂肪增加分數就會提高了！
11/09 07:41, 39F
還有 74 則推文
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11/09 17:11, 3年前 , 114F
邊很得意。是蠻無聊的。
11/09 17:11, 114F
噓
11/09 17:47, 3年前 , 115F
自己爽就好
11/09 17:47, 115F
噓
11/09 17:59, 3年前 , 116F
再噓 inbody 要85分有什麼難的XD 笑死85分都沒有下去
11/09 17:59, 116F
推
11/09 18:05, 3年前 , 117F
ezdoesit講的非常有道理 鏡子最準是真的
11/09 18:05, 117F
→
11/09 18:31, 3年前 , 118F
人家身高170 體重57也還OK吧
11/09 18:31, 118F
推
11/09 19:02, 3年前 , 119F
健美到後來就是如此，改練舉重難度較高先挑戰挺舉5
11/09 19:02, 119F
→
11/09 19:02, 3年前 , 120F
7kg。
11/09 19:02, 120F
推
11/09 19:32, 3年前 , 121F
唔唔我從體重57練到現在85...跟原po差不多高lol
11/09 19:32, 121F
噓
11/09 20:12, 3年前 , 122F
不太懂 為何自己的身體和審美標準要別人決定？
11/09 20:12, 122F
噓
11/09 20:53, 3年前 , 123F
爽就好
11/09 20:53, 123F
推
11/09 20:57, 3年前 , 124F
你是不是怕在這邊po減肥版的內容會被噓XD
11/09 20:57, 124F
噓
11/09 21:28, 3年前 , 125F
可憐哪 想曬照還不敢老實說 先把臉切掉可能好一點
11/09 21:28, 125F
推
11/09 21:39, 3年前 , 126F
換一個臉就完美了！
11/09 21:39, 126F
噓
11/09 22:37, 3年前 , 127F
自己練得開心最重要
11/09 22:37, 127F
噓
11/09 23:13, 3年前 , 128F
看來你不知道問題在臉喔
11/09 23:13, 128F
噓
11/10 00:05, 3年前 , 129F
我標準是先長到180cm再討論身材
11/10 00:05, 129F
噓
11/10 00:37, 3年前 , 130F
裝模作樣=噁 這是目前你最大的問題 刪文然後好好繼續
11/10 00:37, 130F
→
11/10 00:37, 3年前 , 131F
練吧 不然吃相難看到一個境界 會令人作噁
11/10 00:37, 131F
推
11/10 00:41, 3年前 , 132F
笑了
11/10 00:41, 132F
噓
11/10 00:56, 3年前 , 133F
呵呵
11/10 00:56, 133F
噓
11/10 03:42, 3年前 , 134F
怎麼辦真心想測試2的功能 ㄏㄏ
11/10 03:42, 134F
噓
11/10 08:02, 3年前 , 135F
你爽就好
11/10 08:02, 135F
推
11/10 08:30, 3年前 , 136F
其實你自己都知道你被數字綁住了，合併執著找答案呢？心
11/10 08:30, 136F
→
11/10 08:30, 3年前 , 137F
裡不是已經有解答了嗎？
11/10 08:30, 137F
推
11/10 09:42, 3年前 , 138F
臉要練一下
11/10 09:42, 138F
噓
11/10 09:50, 3年前 , 139F
為什麼要有目的
11/10 09:50, 139F
推
11/10 11:01, 3年前 , 140F
肌少話談
11/10 11:01, 140F
→
11/10 11:46, 3年前 , 141F
爽就好啊
11/10 11:46, 141F
→
11/10 15:00, 3年前 , 142F
想把胸肌練的比女友胸部大
11/10 15:00, 142F
→
11/10 15:51, 3年前 , 143F
我現在的目標是，體態更好，不要受傷。
11/10 15:51, 143F
推
11/10 20:37, 3年前 , 144F
11/10 20:37, 144F
→
11/10 20:38, 3年前 , 145F
39歲健身一年半，92分
11/10 20:38, 145F
推
11/10 20:41, 3年前 , 146F
11/10 20:41, 146F
→
11/10 20:41, 3年前 , 147F
2年88分
11/10 20:41, 147F
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11/10 20:41, 3年前 , 148F
30歲
11/10 20:41, 148F
→
11/10 22:55, 3年前 , 149F
比較像jay板徵友文欸贛 4不4搞錯板?
11/10 22:55, 149F
噓
11/10 23:31, 3年前 , 150F
繼續保持就好啦 你又不想健身
11/10 23:31, 150F
噓
11/11 08:26, 3年前 , 151F
別以為我們看不出來你想秀啊，你還太嫩了
11/11 08:26, 151F
噓
11/11 08:37, 3年前 , 152F
傷眼勿怪 嘻~
11/11 08:37, 152F
→
11/11 19:17, 3年前 , 153F
朝聖
11/11 19:17, 153F
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