Re: [問題] 重訓完不要去給人按摩?
※ 引述《constitutio (constitutio)》之銘言:
: 不好意思有個笨問題想請教
: 前一陣子去萵苣上了幾堂教練課
: 教練叫我千萬不要去給師傅按摩
: (指的應該是坊間按摩店)
: 但因為後來我就自己練,沒有再找教練
: 也沒有機會問他這樣建議的原因是什麼
: 依稀記得是說好不容易讓肌肉硬
: 按摩鬆掉就沒用了之類的
: 請問有人知道教練指的是什麼意思嗎?
: 還是說如果要按摩,也是要找運動專業的按摩老師呢?
: 以及,如果沒有想練肌肥大,是不是就不需計較這些了呢?
: 謝謝各位
安安,身為一個按摩師,我的答案是要。
已經不少文獻顯示運動後按摩會增加肌肉與DOMS恢復的速度。
你教練說的應該是針對健美比賽賽前的肌肉張力,健美比賽的時候就是線條越明顯越好。
但是呢~健美是專項運動。
個人拙見,專項運動沒在講求健康的,講求運動表現為主。
所以,為了在健康跟表現中達到一個平衡,適度的放鬆是非常必要的。
不然你可能不恰當的動作模式與訓練內容在積到一個臨界值,就是受傷啦。
那如果要按摩,而且是運動後放鬆,說真的,一般養生館跟所謂專業的運動按摩,這個東
西都是看手感啦!!
按摩很主觀,單看適不適合你自己,養生管有很厲害的師傅,標榜運動按摩的也有很廢的
人存在。
最後,不是肌肥大的訓練也需要放鬆,個人認為活著就是在運動。
你上班某種意義上來說也是低閾值的專項運動,在人的成長裡面,身體會因應生活習慣的
不同發展不一樣的身體使用方式。
至於生活習慣好還是不好,就要問問你的身體,或者問神啦!!!
以上,個人意見參考一下。
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噓
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這個我要澄清一下,其實也不一定是舒服就好,自我感受度上是舒服即可,但是處理的手
法裡面有包含神經刺激與肌肉筋膜處理。
神經刺激的話需要有最小有效劑量,這個的話就會有點痛或感覺。
一般肌肉筋膜處理就不一定需要痛。
有一些差異大家可以注意一下。
如果平常按摩的疼痛就開太大的話,很容易會造成一些受傷的可能而不自知,但這個的話
又可以開一篇文了XD
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11/04 11:51,
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我在永和這邊喔
※ 編輯: brian1020 (111.71.54.56 臺灣), 11/04/2020 16:21:30
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