Re: [問題] 重訓完不要去給人按摩?

看板MuscleBeach (健身)作者 (西)時間3年前 (2020/11/03 14:14), 3年前編輯推噓2(314)
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※ 引述《constitutio (constitutio)》之銘言: : 不好意思有個笨問題想請教 : 前一陣子去萵苣上了幾堂教練課 : 教練叫我千萬不要去給師傅按摩 : (指的應該是坊間按摩店) : 但因為後來我就自己練,沒有再找教練 : 也沒有機會問他這樣建議的原因是什麼 : 依稀記得是說好不容易讓肌肉硬 : 按摩鬆掉就沒用了之類的 : 請問有人知道教練指的是什麼意思嗎? : 還是說如果要按摩,也是要找運動專業的按摩老師呢? : 以及,如果沒有想練肌肥大,是不是就不需計較這些了呢? : 謝謝各位 安安,身為一個按摩師,我的答案是要。 已經不少文獻顯示運動後按摩會增加肌肉與DOMS恢復的速度。 你教練說的應該是針對健美比賽賽前的肌肉張力,健美比賽的時候就是線條越明顯越好。 但是呢~健美是專項運動。 個人拙見,專項運動沒在講求健康的,講求運動表現為主。 所以,為了在健康跟表現中達到一個平衡,適度的放鬆是非常必要的。 不然你可能不恰當的動作模式與訓練內容在積到一個臨界值,就是受傷啦。 那如果要按摩,而且是運動後放鬆,說真的,一般養生館跟所謂專業的運動按摩,這個東 西都是看手感啦!! 按摩很主觀,單看適不適合你自己,養生管有很厲害的師傅,標榜運動按摩的也有很廢的 人存在。 最後,不是肌肥大的訓練也需要放鬆,個人認為活著就是在運動。 你上班某種意義上來說也是低閾值的專項運動,在人的成長裡面,身體會因應生活習慣的 不同發展不一樣的身體使用方式。 至於生活習慣好還是不好,就要問問你的身體,或者問神啦!!! 以上,個人意見參考一下。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.186.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604384089.A.1C1.html

11/03 14:33, 3年前 , 1F
我都泡熱水澡然後用小工具自己戳揉自己
11/03 14:33, 1F

11/03 17:04, 3年前 , 2F
運動完按摩超爽 整個人放很鬆很好睡XD
11/03 17:04, 2F

11/03 17:30, 3年前 , 3F
聞西
11/03 17:30, 3F

11/03 18:01, 3年前 , 4F
懂按
11/03 18:01, 4F

11/03 21:49, 3年前 , 5F
有按摩差很多
11/03 21:49, 5F

11/04 00:51, 3年前 , 6F
重點是按舒服就好,很多人以為按越用力越痛越好,那是錯
11/04 00:51, 6F

11/04 00:51, 3年前 , 7F
誤的
11/04 00:51, 7F
這個我要澄清一下,其實也不一定是舒服就好,自我感受度上是舒服即可,但是處理的手 法裡面有包含神經刺激與肌肉筋膜處理。 神經刺激的話需要有最小有效劑量,這個的話就會有點痛或感覺。 一般肌肉筋膜處理就不一定需要痛。 有一些差異大家可以注意一下。 如果平常按摩的疼痛就開太大的話,很容易會造成一些受傷的可能而不自知,但這個的話 又可以開一篇文了XD

11/04 11:51, 3年前 , 8F
樓主在哪開業 站內信
11/04 11:51, 8F
我在永和這邊喔 ※ 編輯: brian1020 (111.71.54.56 臺灣), 11/04/2020 16:21:30
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