Re: [討論] 老人練深蹲超負荷訓練的診所已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 ((-^-))時間4周前 (), 4周前編輯推噓1(103)
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※ 引述《zzxxzz (愛台灣拒投藍綠白)》之銘言: : 媽媽脊椎裝了人工穩定關節不能彎腰 : 爸爸70歲了二頭肌無力 : 我問他要不要參加家附近健工可以練各種肌肉, : 他怕太激烈要我買3kg啞鈴給他就好。 : 身為paused squat愛好者 : 看到禁藥KJ拍影片介紹這家林永昌診所覺得很有趣 : https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4
: 獨排眾議,推廣老年人做深蹲輔助項的超負荷訓練 : 原理是用起槓撐住3到5秒練核心 : 效果:能丟掉拐杖?! : 號稱300多位患者至今未產生永久傷害。 : 館長影片大胖說這種訓練瘋狂加重可能讓椎間盤噴上天花板? : https://www.dcard.tw/f/fitness/p/232352867 : 我個人沒做過這種訓練,一扛起來一定全蹲。 : 所以不確定超負荷訓練的危險性,大家覺得老人做危險嗎? 超負荷大重量的等長收縮,就基本上會讓心肌耗氧量大幅提高,同時血壓也容易劇烈變化,所以就最基本來說心血管疾病就不建議,尤其是主動脈剝離者。 其他心血管疾病ACSM裡是說避免努責(血壓劇烈改變),而且所有阻力運動的指南都沒有提到這種超負荷大重量的等長收縮所帶來的益處啦。 By 坊間的廢物醫師 -- ██ ██▕ ◢█╲ ██╲  ̄█◣ ▁▂▃▂▁ˍ ▃▅▄▃ ██ ██▕ ██▕ ██╱ ◢█◤ ▁▂▃▂ ███▋ ˍ█◤ ◥█╱ ◥█╱ ██╲ ██╴ 好後悔 好傷心 想重來 行不行 ▃▃ 再一次 我就不會走向這樣的結局 串的扉頁拼片,失去才懂得珍惜… 好後悔 好傷心 誰把我 放回去 ˍ▁▂▁ˍ 我願意 付出所有來換一個時光機 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.21.193 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603850447.A.9EC.html ※ 編輯: juor2 (114.45.21.193 臺灣), 10/28/2020 10:00:59
4周前
所以醫師,高血壓患者適合低負荷小重量嗎?還是重訓改
10/28 10:29, 1F

4周前
有氧?
10/28 10:29, 2F

4周前
中強度
10/28 10:42, 3F

4周前
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