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Re: [問題] 手腕受傷

看板MuscleBeach (健身)作者 (老吉)時間5年前 (2020/10/21 01:40), 5年前編輯推噓35(37推 2噓 32→)
留言71則, 41人參與, 最新討論串5/6 (看更多)
看到滿滿的即視感..趕快來回文 過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺 以下血淚歷程提供參考QQ ======事發時間2018年底====== 在精神不好又去練的狀態下 啞鈴角度不對，手腕劇痛了一下 甩一甩好像也沒什麼痛的感覺又繼續練 當天回家後幾個小時就出現和你一樣的狀況 日常生活沒問題，角度過大才會痛 後來休息3天又開始戴著護具練一個多禮拜 手腕越來越痛，日常生活有感 ======受傷約10天，這時完全停止重訓，開始就醫====== 看了一次骨科 醫生開消炎+肌鬆打發掉 和板上的大家說的一樣完全沒用 接下來慢慢變成日常生活轉門把、擰毛巾一些動作都明顯疼痛 突然用力點甚至出現劇痛，手腕無力 ======受傷約1個月～3個月，完全避免受傷的手腕做任何動作，繼續就醫====== 就醫史： 1. 另一家骨科 說tfcc受損要我盡量都不要用到手腕 有意識時盡量維持手心向上翻的姿勢減少壓迫 先觀察1個月等待它慢慢修復 2. 知名診所 3. 復健科 內容都差不多，但有建議可打石膏 ======受傷約3個月～5個月，當作手腕殘廢不讓它動，繼續就醫====== 聽朋友意見+估狗，想嘗試積極一點的手術治療 4. 榮總手外科 第一次：醫生建議只要有自我修復的機會，能不開刀就不開刀。 讓我買一塊加壓帶(?)每天戴著 休息2個月再來回診。 ======受傷約5個月～16個月，腦袋已養成不用受傷手腕的自然習慣，繼續就醫====== 第二次：覺得手腕狀況只有改善一點點，還是想開刀，和醫生說完排了照MRI評估 第三次：看了手腕韌帶、TFCC皆有受損的MRI照片 醫生說可以做手術，但開完刀不是馬上就會好 之後有非常長的修復期，要慎重考慮 強烈建議再休息6個月給它修復機會 後來對手腕的事沒那麼在意 加上工作忙就忘了時間休息約10個月... 其中休息久了就會想壓力測驗一下 都有異常疼痛感，但慢慢減輕中 ======受傷約16個月～17個月，手腕可做日常動作、輕微運動====== 處於做日常動作不會痛，太大力還是會疼痛的狀況 開始做一些低負重的運動，原本的患部不會痛 但疼痛的位置改變了（一樣在手腕） ======受傷約17個月～20個月(now)，手腕復健運動，繼續就醫====== 5. 知名物理治療診所 手腕又出現不知明的疼痛 嚇到去找自費的物理治療師 對手腕做了一大堆動作測試（感覺很專業） 評估是之前長期休息，手腕肌群退化太多造成 復健運動、徒手治療，每個禮拜評估調整 噴了3個月的錢，終於在這個月初手腕感覺正常了...QQ ======END====== 心得： 1. 歷時20個月花錢花時間，以後再受傷，我一定會休息到完全好了再開始。 1.5 如果可以，我真的想回去2018年底那天，把我打暈在床上睡覺不要去健身房QQ 2. 自費的物理治療真的有效，缺點就是貴... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.30.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603215639.A.D63.html
推
10/21 02:11, 5年前 , 1F
太慘...
10/21 02:11, 1F
推
10/21 03:02, 5年前 , 2F
我當初當兵時傷到手腕 連筷子都沒法拿的那種 也是拖很久
10/21 03:02, 2F
→
10/21 03:04, 5年前 , 3F
後遺症是手腕間的間隙比較開 轉動有聲(不痛)
10/21 03:04, 3F
我也有，據治療師說法是附近肌群的穩定度下降了，所以轉動會跑掉出現摩擦
推
10/21 03:25, 5年前 , 4F
....好險有救回來
10/21 03:25, 4F
推
10/21 03:37, 5年前 , 5F
也太慘....
10/21 03:37, 5F
推
10/21 08:22, 5年前 , 6F
!
10/21 08:22, 6F
推
10/21 08:26, 5年前 , 7F
之前手腕也受傷,連碰個東西都會痛,最後是放空一年才恢復好
10/21 08:26, 7F
我最慘時連裝水的馬克杯都拿不動...
推
10/21 08:55, 5年前 , 8F
慘，謝謝大大分享
10/21 08:55, 8F
推
10/21 09:00, 5年前 , 9F
我當時肌腱發炎休了一年給你參考
10/21 09:00, 9F
推
10/21 09:34, 5年前 , 10F
也太久... 我車禍傷手腕 半年內就好了 也是完全休息不練
10/21 09:34, 10F
現在回想我1～3個月並不是完全休息...有去偷打幾次羽球，默默的變嚴重...
推
10/21 10:23, 5年前 , 11F
請問物理治療是類似國術館 把手腕拉一拉之類的嗎
10/21 10:23, 11F
差很多耶，覺得概念完全不同
推
10/21 10:30, 5年前 , 12F
20個月...好崩潰
10/21 10:30, 12F
推
10/21 10:58, 5年前 , 13F
我是車禍手腕兩年多才不會痛 過了十幾年骨科醫生發現
10/21 10:58, 13F
→
10/21 10:59, 5年前 , 14F
我的手腕明顯異常隆起就說一定有舊傷才照X光檢查
10/21 10:59, 14F
我的韌帶上也有舊傷，可能是以前的運動傷害但已不可考
推
10/21 11:07, 5年前 , 15F
看完馬上去買護腕= =
10/21 11:07, 15F
推
10/21 11:16, 5年前 , 16F
你如果一開始就去自費物理治療 說不定不會拖那麼久
10/21 11:16, 16F
其實第一個月就有去，就說休息囉。 但那時太心急所以一直換其他家看
→
10/21 11:36, 5年前 , 17F
我是建議先去大醫院看，照骨跟MRI，拿到後再轉物治，有片
10/21 11:36, 17F
正確，但這個流程跑完大概要1個月...MRI要排要等 單純診斷證明書的話，健保快易通App（預購口罩那個），可以直接看到 如果忘記請醫生開不用再跑一趟醫院
→
10/21 11:36, 5年前 , 18F
子物治在評估會快且準確很多，省下測試患部正確點的時間
10/21 11:36, 18F
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 11:38:59
推
10/21 11:42, 5年前 , 19F
幫你在大腿寫個慘字
10/21 11:42, 19F
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 11:50:03
推
10/21 11:56, 5年前 , 20F
之前深蹲放槓時，沒放好槓往左斜要掉，左手碗往外凹
10/21 11:56, 20F
→
10/21 11:56, 5年前 , 21F
了一下硬撐放槓，那一個月内痛死，雖然有帶手套但
10/21 11:56, 21F
→
10/21 11:56, 5年前 , 22F
手套是沒包覆手腕的那種，現在用包覆手腕的手套外，
10/21 11:56, 22F
→
10/21 11:56, 5年前 , 23F
還再加壓力帶繞一圈手腕，以後每次健身手肘手腕腳
10/21 11:56, 23F
→
10/21 11:56, 5年前 , 24F
腕都帶護具，練腿時加腰帶和護膝，決不鐵齒。
10/21 11:56, 24F
→
10/21 12:25, 5年前 , 25F
所以第一個月看完自費物治後就只休息沒在回診嘛？ 最
10/21 12:25, 25F
→
10/21 12:26, 5年前 , 26F
近也受傷持續回診中QQ
10/21 12:26, 26F
第一次去的那間專長是運動傷害診所，有自己的醫生團隊 本來打算看完他們醫生接著做自費物理治療 但醫生診斷完直接讓我回去 說目前這個狀態只能長時間休息...
推
10/21 12:27, 5年前 , 27F
真的受過傷才知道護具不只是帶安心的，該戴就戴，一時耍
10/21 12:27, 27F
→
10/21 12:27, 5年前 , 28F
帥可能換一輩子的傷
10/21 12:27, 28F
推
10/21 12:29, 5年前 , 29F
肉身別妄想能對抗鐵片鐵槓
10/21 12:29, 29F
推
10/21 12:33, 5年前 , 30F
骨質疏鬆是不是
10/21 12:33, 30F
※ 編輯: tiamo123654 (101.10.30.109 臺灣), 10/21/2020 12:57:59
噓
10/21 13:15, 5年前 , 31F
有推有
10/21 13:15, 31F
推
10/21 13:16, 5年前 , 32F
按到噓 有推有保佑
10/21 13:16, 32F
推
10/21 13:28, 5年前 , 33F
前面症狀跟我一樣 但我兩周快好了 你這個太傷了吧
10/21 13:28, 33F
→
10/21 13:31, 5年前 , 34F
我覺得不要鐵齒 只要還不能完全靈活轉動無疼痛 千萬
10/21 13:31, 34F
→
10/21 13:31, 5年前 , 35F
不要以為可以靠著護腕ㄍㄧㄥ住運動
10/21 13:31, 35F
推
10/21 14:26, 5年前 , 36F
有預防的方法嗎QQ
10/21 14:26, 36F
推
10/21 15:15, 5年前 , 37F
不建議放到完全好再重新運動，不然肌肉退化後就跟你一樣了
10/21 15:15, 37F
→
10/21 15:16, 5年前 , 38F
最好的辦法就是，一開始就尋求物理治療，別去骨科浪費錢
10/21 15:16, 38F
推
10/21 16:34, 5年前 , 39F
許多人對物理治療沒信心，覺得只是電療。寧可到處看名醫，
10/21 16:34, 39F
→
10/21 16:34, 5年前 , 40F
最後就是花數倍的錢和時間治療QQ
10/21 16:34, 40F
→
10/21 16:35, 5年前 , 41F
感謝樓主願意分享自身經驗，讓有緣人少走冤枉路。
10/21 16:35, 41F
推
10/21 16:38, 5年前 , 42F
感謝分享
10/21 16:38, 42F
推
10/21 16:38, 5年前 , 43F
自費費用雖然高，但是健康無價。到處就醫的時間成本也很可
10/21 16:38, 43F
→
10/21 16:39, 5年前 , 44F
觀。如果負擔得起一開始就直接去做自費物理治療比較好。
10/21 16:39, 44F
推
10/21 17:13, 5年前 , 45F
原來我4個月左右自然好，是天生神運了嗎
10/21 17:13, 45F
→
10/21 17:13, 5年前 , 46F
我還以為很倒霉
10/21 17:13, 46F
推
10/21 19:32, 5年前 , 47F
辛苦了 加油
10/21 19:32, 47F
推
10/21 19:35, 5年前 , 48F
我肩膀三年才好 淚推
10/21 19:35, 48F
推
10/21 21:53, 5年前 , 49F
拉單槓傷到手腕，復健科、中醫、自費物治都看了約半年
10/21 21:53, 49F
→
10/21 21:54, 5年前 , 50F
，近日才稍有好轉的感覺
10/21 21:54, 50F
→
10/21 22:30, 5年前 , 51F
是否手腕不粗才容易受傷? 以前也只有猛尻拳擊機才會傷到
10/21 22:30, 51F
→
10/21 22:31, 5年前 , 52F
啞鈴單槓啥的再爛的角度也不會受傷 粗細真的有差
10/21 22:31, 52F
→
10/21 23:23, 5年前 , 53F
手腕那邊沒什麼大塊肌肉..一但受傷韌帶拉鬆真的很麻煩
10/21 23:23, 53F
→
10/21 23:24, 5年前 , 54F
更遑論日常生活都會用到手部動作...超難好的
10/21 23:24, 54F
→
10/22 00:52, 5年前 , 55F
一堆練完不放鬆~推拉都會用到前臂要常常放鬆阿
10/22 00:52, 55F
→
10/22 00:54, 5年前 , 56F
日積月累手腕先卡卡有聲響~之後就刺痛了疑似tfcc症狀
10/22 00:54, 56F
推
10/22 14:55, 5年前 , 57F
非常真實的分享文！推！ 恭喜你康復了！
10/22 14:55, 57F
推
10/22 17:09, 5年前 , 58F
受傷真的很多人會遇到 好好休息很重要
10/22 17:09, 58F
推
10/22 18:12, 5年前 , 59F
手腕真的很難好，淚推
10/22 18:12, 59F
推
10/22 20:07, 5年前 , 60F
有點懷疑當初你手外科MRI照完直接手術搞不好省了一大堆時間
10/22 20:07, 60F
→
10/22 20:08, 5年前 , 61F
tfcc修補韌帶沒那麼恐怖
10/22 20:08, 61F
推
10/24 19:29, 5年前 , 62F
真的很高興您康復了！
10/24 19:29, 62F
推
10/25 11:04, 5年前 , 63F
手腕也是常傷到，目前都是日常戴護腕+拉力帶改善很
10/25 11:04, 63F
→
10/25 11:04, 5年前 , 64F
多
10/25 11:04, 64F
噓
10/27 13:34, , 65F
噓你感覺很專業那句 做special test就是要找出你是什麼
10/27 13:34, 65F
→
10/27 13:34, , 66F
組織受傷
10/27 13:34, 66F
推
11/01 16:46, , 67F
我一年受不了還是去開刀了，醫生說一年裡面已經滿慘
11/01 16:46, 67F
→
11/01 16:46, , 68F
了，半年沒好轉建議直接開刀了，開完刀完全休息2個
11/01 16:46, 68F
→
11/01 16:46, , 69F
月沒有開刀前的痛感，預計再2.3個月恢復正常，早知道
11/01 16:46, 69F
→
11/01 16:47, , 70F
早點開....拖太久纖維脆化更麻煩，好在你有自己好，
11/01 16:47, 70F
→
11/01 16:47, , 71F
另外請問你當初怎麼復健或熱敷？
11/01 16:47, 71F
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