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[問題] 上半身跟下半身差距大

看板MuscleBeach (健身)作者 (就讓這首歌)時間6年前 (2020/08/02 20:11), 6年前編輯推噓22(25推 3噓 19→)
留言47則, 31人參與, 6年前最新討論串1/4 (看更多)
不知道有沒有人跟我有一樣的疑惑 從我健身到現在一直有持續可以說算是整整三個月 腿從 70lb 進步到腿推可以到 140lb 臀橋可以到 120lb - 140lb 有個壓在肩膀上腿蹲可以到 450lb 總體來說臀腿是蠻有力的 但是上半身就弱到爆 上半身胸推 20kg 分離式頂多 10kg 手就不用說了 背的話也差不多跟胸一樣 進步幅度很慢，常常維持在同一個重量推不上 一週訓練量約五天 安排是 胸肩、腿、背手、腿、背手或胸肩則ㄧ 三個月下來上半身浮動真的超級差啊～ 好苦惱@_@ 另外也想問一下，橋臀重量加上去的時候都可以接受，結果回家骨盆兩側兩塊黑青是正常 的嗎？！（有裝軟墊） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.141.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596370273.A.8B2.html
推
08/02 20:14, 6年前 , 1F
我建議腿_手(二三頭超級組)_腿_胸背超級組_肩
08/02 20:14, 1F
→
08/02 20:15, 6年前 , 2F
臀推你用大重量難免,去迪卡農買個槓鈴護墊即可改善
08/02 20:15, 2F
有用喔！還是一樣有黑青
推
08/02 20:16, 6年前 , 3F
一般人如果以前沒運動習慣 上肢弱很正常吧
08/02 20:16, 3F
推
08/02 20:16, 6年前 , 4F
下體強是正常的吧,肌群就大很多
08/02 20:16, 4F
真的嗎？可是我差距大到覺得不合理 ※ 編輯: yanyan8852 (101.136.141.227 臺灣), 08/02/2020 20:19:31
推
08/02 20:21, 6年前 , 5F
男的女的？ 女生上肢本來就比較弱很正常
08/02 20:21, 5F
噓
08/02 20:23, 6年前 , 6F
才三個月==
08/02 20:23, 6F
推
08/02 20:25, 6年前 , 7F
我也是落差很大 以前練拔河的 硬舉230深蹲200臥舉只
08/02 20:25, 7F
→
08/02 20:26, 6年前 , 8F
有95還抖抖的 練臥舉心情都不是很好QQ
08/02 20:26, 8F
推
08/02 20:26, 6年前 , 9F
看重量應該是女的 女生上肢弱是很正常的
08/02 20:26, 9F
→
08/02 20:27, 6年前 , 10F
很多女的幾乎都只練下半身 比例很差
08/02 20:27, 10F
推
08/02 20:28, 6年前 , 11F
用手走路
08/02 20:28, 11F
→
08/02 20:28, 6年前 , 12F
上半身真的也要注意
08/02 20:28, 12F
→
08/02 20:31, 6年前 , 13F
下半身光坐著承受力就比手胸背大很多
08/02 20:31, 13F
推
08/02 20:38, 6年前 , 14F
那你槓鈴放的位置是不是...恩~純屬猜測
08/02 20:38, 14F
推
08/02 20:43, 6年前 , 15F
女生 正常
08/02 20:43, 15F
推
08/02 20:59, 6年前 , 16F
很正常阿 我剛開始練胸推時啞鈴只能拿5kg 後來才慢慢練
08/02 20:59, 16F
→
08/02 20:59, 6年前 , 17F
起來 現在臥推可以推40kg
08/02 20:59, 17F
推
08/02 21:17, 6年前 , 18F
男生不練臀腿&女生只練臀腿
08/02 21:17, 18F
推
08/02 22:07, 6年前 , 19F
我怎麼沒看出腿特別強? 但整體來看以新手來說可以接受
08/02 22:07, 19F
噓
08/02 22:13, 6年前 , 20F
急三小Zzz
08/02 22:13, 20F
推
08/02 22:24, 6年前 , 21F
現在這樣差不多啊 你腿推一開始太少了
08/02 22:24, 21F
→
08/02 22:26, 6年前 , 22F
還有你重量是指1rm的還是12 rm?
08/02 22:26, 22F
推
08/02 23:21, 6年前 , 23F
我之前就是B25D90S60 非1RM 差很多...
08/02 23:21, 23F
推
08/02 23:44, 6年前 , 24F
我是女生練四個月的時候跟你差不多 上肢上手跟進步都比較
08/02 23:44, 24F
→
08/02 23:44, 6年前 , 25F
慢 臀腿比較強但進步速度很快就緩了 臀推也用迪卡儂護套但
08/02 23:44, 25F
→
08/02 23:44, 6年前 , 26F
偶爾骨盆兩側還是會瘀青@@無解
08/02 23:44, 26F
原來有人跟我相同情況！
→
08/03 00:04, 6年前 , 27F
機械腿蹲450lb 比我還猛
08/03 00:04, 27F
→
08/03 00:57, 6年前 , 28F
動作行程做好~不然重量也只是自慰
08/03 00:57, 28F
→
08/03 00:57, 6年前 , 29F
換自由重量時就打回原形
08/03 00:57, 29F
→
08/03 03:03, 6年前 , 30F
台灣人超愛練腿吧不分男女啊，反而超多不愛練臥推硬舉
08/03 03:03, 30F
→
08/03 03:03, 6年前 , 31F
的
08/03 03:03, 31F
→
08/03 05:48, 6年前 , 32F
練腿很好啊
08/03 05:48, 32F
→
08/03 05:49, 6年前 , 33F
腿的肌群夠大 肌力基礎
08/03 05:49, 33F
→
08/03 05:49, 6年前 , 34F
不練腿才奇怪
08/03 05:49, 34F
推
08/03 06:39, 6年前 , 35F
可能是比較胖的那種吧 走路就在重訓了，引體臥推很弱正常
08/03 06:39, 35F
我 168 / 64 很努力減脂了@@
推
08/03 08:09, 6年前 , 36F
台灣人愛練腿 ？ 拜託一堆連背都不練的 練腿 別說笑了
08/03 08:09, 36F
噓
08/03 09:45, 6年前 , 37F
三個月............
08/03 09:45, 37F
其實有接觸健身一年了，只是都斷斷續續不認真練，是今年三月開始持續認真練所以才說 三個月，不然健齡一年啦
推
08/03 10:08, 6年前 , 38F
不練背、腿的 別跟我説你有在健身
08/03 10:08, 38F
推
08/03 10:35, 6年前 , 39F
我觀察的結果應該是最愛練胸和背
08/03 10:35, 39F
→
08/03 10:35, 6年前 , 40F
胸背的器材幾乎都客滿
08/03 10:35, 40F
推
08/03 10:49, 6年前 , 41F
台灣人只練胸吧...
08/03 10:49, 41F
推
08/03 11:17, 6年前 , 42F
壓在肩膀上是哈克深蹲嗎？
08/03 11:17, 42F
好像是
推
08/03 12:16, 6年前 , 43F
450 lb？！超強
08/03 12:16, 43F
推
08/03 12:29, 6年前 , 44F
hack squat根本不準，你就算很弱利用代償也能做大重
08/03 12:29, 44F
→
08/03 12:29, 6年前 , 45F
量
08/03 12:29, 45F
※ 編輯: yanyan8852 (101.136.116.166 臺灣), 08/03/2020 22:16:12
推
08/04 08:44, 6年前 , 46F
女生愛練臀腿 男生愛練二頭跟胸
08/04 08:44, 46F
推
08/05 20:23, 6年前 , 47F
有我深蹲是臥推兩倍 上半身超廢
08/05 20:23, 47F
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