PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 增重 多久才會看到成績?

看板MuscleBeach (健身)作者時間6年前 (2020/05/22 16:41), 6年前編輯推噓43(46推 3噓 53→)
留言102則, 61人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
是這樣 小弟是軍人 目前 55kg 很多重物搬起來很吃力 看起來也很薄弱 想增加到 70kg 提升力量 上個月起 假日就會買魚、蝦、雞肉、牛肉來自己煮 都是簡單的去料理 清燙蝦子、煎鮭魚跟雞胸肉、牛肉煮火鍋吃但不喝湯 放假可以吃到 5000卡 平日在部隊也會去買牛奶喝，天天喝 有大約算過每餐 + 飯後的牛奶都吃接近 1000卡 偶爾晚上還會吃些泡麵、宵夜，一天就超過 3000卡 了 但體重依然沒有起伏，仍卡在 55kg 平日運動就部隊搬重物 跑步、伏地挺身、單槓 假日也會自主體測跑 3000、伏地挺身、拉單槓、仰臥起坐，加上啞鈴小小練一下 近半年明顯感覺到大腿有愈來愈結實，增厚 體態、體能都有愈來愈好 但體重就是上不去怎麼辦? 還是時間不夠久? 增重是要以年為單位來計算才看得到效果的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.185.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590136890.A.D6D.html ※ 編輯: EDGEo93353 (36.229.185.43 臺灣), 05/22/2020 16:42:49
推
05/22 16:46, 6年前 , 1F
我去年七月50 現在快59 感覺是代謝？
05/22 16:46, 1F
→
05/22 16:46, 6年前 , 2F
或是有氧做太多 吧
05/22 16:46, 2F
推
05/22 16:48, 6年前 , 3F
重量訓練量要增加 飲食熱量蛋白質看起來夠 但需要時
05/22 16:48, 3F
推
05/22 16:55, 6年前 , 4F
我每天躺在床上就在增重ㄌQQ
05/22 16:55, 4F
推
05/22 16:56, 6年前 , 5F
哇靠，可以吃這麼多還不會變胖好羨慕
05/22 16:56, 5F
推
05/22 17:00, 6年前 , 6F
碳水也要吃夠啊
05/22 17:00, 6F
推
05/22 17:02, 6年前 , 7F
喝增重型高蛋白?
05/22 17:02, 7F
有喝過 那個味道我沒辦法持續天天喝..
推
05/22 17:05, 6年前 , 8F
腸胃吸收不好吧
05/22 17:05, 8F
推
05/22 17:07, 6年前 , 9F
感覺吃很多欸，胃吸收比較不好?
05/22 17:07, 9F
推
05/22 17:08, 6年前 , 10F
我也想要這種體質
05/22 17:08, 10F
→
05/22 17:44, 6年前 , 11F
訓練沒重量變化就伏地挺身做完換上斜伏地挺身引體向上接反向
05/22 17:44, 11F
→
05/22 17:45, 6年前 , 12F
划船，臀腿就站凳子或比膝高的物體上單腳蹲或保加利亞分腿蹲
05/22 17:45, 12F
推
05/22 17:45, 6年前 , 13F
要不要看醫生？ 腸胃方面
05/22 17:45, 13F
→
05/22 17:45, 6年前 , 14F
或側蹲加單腳RDL或DL
05/22 17:45, 14F
→
05/22 17:57, 6年前 , 15F
平日呢
05/22 17:57, 15F
→
05/22 17:57, 6年前 , 16F
假日吃得碳水看起來很少
05/22 17:57, 16F
噓
05/22 18:05, 6年前 , 17F
羨慕噓
05/22 18:05, 17F
推
05/22 18:05, 6年前 , 18F
部隊裡面吃的東西真的是慘不忍睹
05/22 18:05, 18F
推
05/22 18:06, 6年前 , 19F
不是腸胃問題就是你熱量算錯了吧
05/22 18:06, 19F
→
05/22 18:06, 6年前 , 20F
當兵吃噴都能胖好幾公斤
05/22 18:06, 20F
推
05/22 18:17, 6年前 , 21F
可能性很多啊 你吃得比你想像中的少 吸收不好 等等
05/22 18:17, 21F
推
05/22 18:21, 6年前 , 22F
腸胃不好或碳水吃不夠吧
05/22 18:21, 22F
推
05/22 18:46, 6年前 , 23F
吃不胖，羨慕死了
05/22 18:46, 23F
→
05/22 18:53, 6年前 , 24F
我從60->80 大概花了1年吧 穩定運動+飲食控制
05/22 18:53, 24F
→
05/22 18:58, 6年前 , 25F
腸胃吸收要跟上要一段時間 穩定增加肌肉量慢慢來
05/22 18:58, 25F
推
05/22 18:59, 6年前 , 26F
不可能啦 除非妳都吃垃圾 原型食物我吃到吐都吃不到500
05/22 18:59, 26F
→
05/22 18:59, 6年前 , 27F
0
05/22 18:59, 27F
假日無聊就吃水煮蛋 還有喝那種增重乳清蛋白才有到5000 不然一天四餐我就快不行了
推
05/22 19:03, 6年前 , 28F
你這樣只會變肥
05/22 19:03, 28F
→
05/22 19:03, 6年前 , 29F
脂肪增高
05/22 19:03, 29F
噓
05/22 19:04, 6年前 , 30F
羨慕噓
05/22 19:04, 30F
→
05/22 19:07, 6年前 , 31F
看peeta最近的新片 不太相信瘦子能吃這麼多
05/22 19:07, 31F
已經吃到開始覺得累了，體重又都沒有增長更痛苦
推
05/22 19:16, 6年前 , 32F
去myp買葡萄糖、麥芽糊精各5磅配高蛋白，很難不胖
05/22 19:16, 32F
推
05/22 19:27, 6年前 , 33F
一天7餐 就會增重了 看peeta
05/22 19:27, 33F
推
05/22 19:49, 6年前 , 34F
隨便吃就重了
05/22 19:49, 34F
推
05/22 19:52, 6年前 , 35F
我半年增肌大概會增加12~15公斤 第一個月讓自己從一天四
05/22 19:52, 35F
→
05/22 19:52, 6年前 , 36F
餐逐步增加到一天七到八餐 然後訓練量也是從第一個 delo
05/22 19:52, 36F
還有 27 則推文
還有 3 段內文
推
05/22 22:30, 6年前 , 64F
餐餐胖老爹好了高油高蛋白
05/22 22:30, 64F
推
05/22 22:33, 6年前 , 65F
單純的增加體重沒意義 覺得你訓練量不夠
05/22 22:33, 65F
推
05/22 22:59, 6年前 , 66F
如果吃垃圾食物體重還上不去，建議去看醫生，可能是腸胃
05/22 22:59, 66F
→
05/22 22:59, 6年前 , 67F
吸收的問題
05/22 22:59, 67F
推
05/22 23:03, 6年前 , 68F
假日那樣有5000？打個7～8折還差不多，搞不好還高估
05/22 23:03, 68F
推
05/23 00:01, 6年前 , 69F
羨慕推 如果按照你回文的吃法 以我體質 體脂肪應該破4
05/23 00:01, 69F
→
05/23 00:02, 6年前 , 70F
開頭，我只要假日聚餐吃吃到飽 體脂肪馬上增加1 體重
05/23 00:02, 70F
→
05/23 00:02, 6年前 , 71F
一公斤不等 我已經低碳到極限才能減脂
05/23 00:02, 71F
推
05/23 00:14, 6年前 , 72F
我180/57–》180/72大概一週六練 持續一年
05/23 00:14, 72F
推
05/23 01:23, 6年前 , 73F
我體重54—>59花了近半年，後三個月幾乎0成長，期間甚至
05/23 01:23, 73F
→
05/23 01:24, 6年前 , 74F
因為感冒食慾不振一禮拜內掉一公斤，再吃回59多花三個禮
05/23 01:24, 74F
→
05/23 01:24, 6年前 , 75F
拜，最近為了加速增重，希望至少一個月加一公斤，直接把
05/23 01:24, 75F
→
05/23 01:24, 6年前 , 76F
所有有氧課表刪掉，至於飲食我是每餐都盡最大努力吃到最
05/23 01:24, 76F
→
05/23 01:24, 6年前 , 77F
撐，蛋白質也是2.2倍以上了，這樣才勉強一個禮拜多0.1公
05/23 01:24, 77F
→
05/23 01:25, 6年前 , 78F
斤左右極慢速增長，觀察排便會發現可能不是吃不夠而是消
05/23 01:25, 78F
→
05/23 01:25, 6年前 , 79F
化不良，天生易瘦體質大概就是這樣
05/23 01:25, 79F
→
05/23 01:28, 6年前 , 80F
每三個月才會感覺數字變化 重點是天天都這樣吃 很多瘦子
05/23 01:28, 80F
→
05/23 01:31, 6年前 , 81F
說自己吃很多的盲點在只有假日節日不用錢時才能這樣吃
05/23 01:31, 81F
→
05/23 01:37, 6年前 , 82F
若覺得真的吃很多認識一下能量守恆定律
05/23 01:37, 82F
推
05/23 01:53, 6年前 , 83F
暴力增重 吃白麵狂塞
05/23 01:53, 83F
推
05/23 09:22, 6年前 , 84F
你碳水吃太少，熱量應該也算錯，我4、5月增重時蛋白質拉
05/23 09:22, 84F
→
05/23 09:22, 6年前 , 85F
到體重2倍，脂肪較隨意，其他都碳水來補，2個月多6公斤，
05/23 09:22, 85F
→
05/23 09:22, 6年前 , 86F
白飯真的很認真吃
05/23 09:22, 86F
→
05/23 09:23, 6年前 , 87F
05/23 09:23, 87F
推
05/23 09:36, 6年前 , 88F
每週秤一次體重，沒增加就是吃太少。就是這麼單純
05/23 09:36, 88F
推
05/23 10:31, 6年前 , 89F
先去驗一下甲狀腺，甲狀腺異常的話也會吃不胖
05/23 10:31, 89F
→
05/23 11:56, 6年前 , 90F
狂吃 不動就肥了
05/23 11:56, 90F
推
05/23 14:31, 6年前 , 91F
吃這樣會飽？
05/23 14:31, 91F
推
05/23 14:51, 6年前 , 92F
羨慕
05/23 14:51, 92F
→
05/23 15:31, 6年前 , 93F
你要不要詳細列一下你訓練的內容細節 次數組數頻率之類的
05/23 15:31, 93F
→
05/23 15:48, 6年前 , 94F
如果熱量沒算錯就準備領諾貝爾獎囉 恭喜
05/23 15:48, 94F
那應該是算錯了 都是網路上查該食物大概的熱量 我會繼續盡量吃 謝謝各位板友 ※ 編輯: EDGEo93353 (36.229.185.43 臺灣), 05/23/2020 16:25:48
推
05/24 03:07, 6年前 , 95F
你吃到快吐 我看起來卻覺得吃很少 QQ
05/24 03:07, 95F
推
05/24 14:42, 6年前 , 96F
我也覺得這樣吃不夠飽XD
05/24 14:42, 96F
推
05/25 01:03, 6年前 , 97F
碳水吃太少囉
05/25 01:03, 97F
→
05/25 02:26, 6年前 , 98F
每週挑一天萬卡挑戰 我相信很快就胖了
05/25 02:26, 98F
推
05/25 13:04, 6年前 , 99F
一天吃三餐不夠 有沒有試過一天吃五餐
05/25 13:04, 99F
→
05/25 13:04, 6年前 , 100F
訓練 飲食 睡眠 缺一不可
05/25 13:04, 100F
噓
06/01 23:37, , 101F
你吃那樣連3000卡都沒有 幻想耶
06/01 23:37, 101F
推
12/19 01:41, , 102F
但是變胖也要胖對地方
12/19 01:41, 102F
‣ 更多 EDGEo93353 的文章
文章代碼(AID): #1Unv0wrj (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 EDGEo93353 的文章
文章代碼(AID): #1Unv0wrj (MuscleBeach)