[問題] 瘦子如何增重?已刪文
看板MuscleBeach (健身)作者fcps996211 (改變人生)時間4年前 (2020/04/10 11:15)推噓42(65推 23噓 56→)留言144則, 89人參與討論串1/2 (看更多)
小弟175/60 體脂20 一週四練
健身四個月了 健身前175/63 體脂24
有學會算熱量 一天要吃到1900
早餐:蛋餅+飯糰2個+乳清一杯
午餐:超市買的生鮮鮭魚一盒+生牛肉片一盒+館長雞胸肉一包+蔬菜+荷包蛋+白飯+館長乳
清一杯
晚餐:超市買的生鮮鮭魚一盒+生牛肉片一盒+館長雞胸肉一包+蔬菜+荷包蛋+白飯+館長乳
清一杯
一天伙食費大概700
每天都要買生鮮鮭魚+牛肉+館長雞胸肉
已經吃了一個月了 體重還是沒變
求大大給我建議 感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.231.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1586488537.A.597.html
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還有 70 則推文
並沒有反串 上次健身菜單也改成分開練了 這次就是想問飲食菜單該怎麼吃 感恩
※ 編輯: fcps996211 (180.217.231.46 臺灣), 04/10/2020 21:08:24
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有的 都有算克數 熱量 還有買電子秤
吃跟練不衝突阿 吃的好 練的好 才有成效對不對
因為是新手才想問問各位巨巨的意見
因為是瘦子 穿衣服都很不好看 才想健康的增重
噓
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齁唷 就不是反串齁
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