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討論串[問題] 瘦子如何增重？
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[問題] 瘦子如何增重？已刪文
推噓42(65推 23噓 56→)留言144則，0人參與, 4年前最新作者fcps996211 (改變人生)時間4年前 (2020/04/10 11:15), 4年前編輯資訊
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小弟175/60 體脂20 一週四練. 健身四個月了 健身前175/63 體脂24. 有學會算熱量 一天要吃到1900. 早餐：蛋餅+飯糰2個+乳清一杯. 午餐：超市買的生鮮鮭魚一盒+生牛肉片一盒+館長雞胸肉一包+蔬菜+荷包蛋+白飯+館長乳清一杯. 晚餐：超市買的生鮮鮭魚一盒+生牛肉片一盒+館長雞胸
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#2
Re: [問題] 瘦子如何增重？
推噓6(9推 3噓 16→)留言28則，0人參與, 4年前最新作者g8toobig時間4年前 (2020/04/10 14:55), 4年前編輯資訊
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唉，瘦子增肌過來人跟你說一下. 增肌跟增重完全是兩回事. 你這樣吃只是盲目的在增肥 增加脂肪. 你應該把重點放在訓練的質跟量 還有持之以恆. 飲食方面注重吃原型食物 吃得乾淨才是重點. 一開始瘦體脂低才是最適合增肌的狀態（但我看你體脂根本不低啊）. 以上提的大致上就是clean bulk的概念. 算
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