PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [心得] 胖子別再自欺欺人了!!!

看板MuscleBeach (健身)作者 (噁心的)時間3年前 (2020/06/30 15:41), 3年前編輯推噓21(22推 1噓 19→)
留言42則, 27人參與, 3年前最新討論串2/3 (看更多)
借這篇回文問一下 小弟一年前體脂16.17 大概78公斤 臥推最多40公斤吧 5組12下 50公斤就不行了 超怕被壓死 接著整年沒運動 現在胖回來 體脂25左右 可是我已經可以推50公斤 5組12下 60公斤也可以 但大約6.7下就不行了 但inbody量出來 肌肉沒變多 想請問這樣是為什麼@@ 雖然臥推5.60對各位板友來說 可能只是熱身 還是想了解一下啦>< ※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言： : 常看很多人，說自己是練健康、練健力的， : 結果體脂20幾30幾， : 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力? : 館長這麼大隻， : FB上「減脂前」的的Inbody數據， : 也才只有15.2%好嗎? : 人家這個才叫練健康、練健力的。 : 所以各位胖子，真的不要自欺欺人了， : 除非你是職業相撲選手， : 否則一個有運動習慣的男人， : 體脂至少要在20%以下好嗎? : 就算你年紀很大，自我要求標準很低， : 那頂多就是25%，不能再高了， : 超過這個標準以後，真的好好做飲食控制吧， : 不要再用我練健力的安慰自己。 : 還有量完體脂以後， : 也不要在那邊逃避現實， : 到處問人家或查資料: : 有沒有進食、有沒有運動、有沒有喝水..... : 體脂會不會量不準? : 啊你不會去照鏡子喔? : 鏡子裡面看起來肥，你就是肥啦!!! : 看到有個啤酒肚或游泳圈， : 多半就是破25%不及格了~~~ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.44.156 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1593502866.A.E83.html ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:42:43
推
06/30 15:45, 3年前 , 1F
太慘了，只能推，慘..你還是回到一年前比較好....
06/30 15:45, 1F
現在正在緩慢回到一年前...
推
06/30 15:50, 3年前 , 2F
不知道，但我知道ID正確
06/30 15:50, 2F
※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 15:52:34
推
06/30 15:54, 3年前 , 3F
整年沒運動，臥推增強10kg
06/30 15:54, 3F
這一兩個月有開始運動啦...
推
06/30 16:00, 3年前 , 4F
你身高多少啊？體脂16.17有78kg很巨吧= =
06/30 16:00, 4F
177 ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:04:54 ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 16:05:59
推
06/30 16:34, 3年前 , 5F
可能查克拉量有進步
06/30 16:34, 5F
→
06/30 17:12, 3年前 , 6F
單純跨過心魔吧，其實你一直都可以(？
06/30 17:12, 6F
推
06/30 17:35, 3年前 , 7F
177公分 78kg 16~17%體脂
06/30 17:35, 7F
→
06/30 17:37, 3年前 , 8F
握推50kg... 你確定不是兩邊的50kg嗎!? XD
06/30 17:37, 8F
→
06/30 17:37, 3年前 , 9F
兩邊"各"50Kg~
06/30 17:37, 9F
真的是總共50公斤....
推
06/30 17:55, 3年前 , 10F
我178 70都不只推50 體脂也沒你低
06/30 17:55, 10F
推
06/30 17:56, 3年前 , 11F
聽樓上講的 想到之前也都報單邊的重量
06/30 17:56, 11F
推
06/30 18:02, 3年前 , 12F
可能現在吃的比較豐盛，碳水吃比以前多比較有力氣吧
06/30 18:02, 12F
這麼說好像有道理，現在不像之前一樣那麼克制了... ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:17 ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 18:02:50
推
06/30 18:43, 3年前 , 13F
不是有多少肌肉就能推多少，姿勢改善或神經徵召變強也可以
06/30 18:43, 13F
→
06/30 18:43, 3年前 , 14F
推比較重
06/30 18:43, 14F
→
06/30 19:42, 3年前 , 15F
後備軍人沒教召沒戰力啊…是說教召後也…
06/30 19:42, 15F
推
06/30 19:52, 3年前 , 16F
你這臥推還比部分女生弱 真的有慘
06/30 19:52, 16F
推
06/30 20:13, 3年前 , 17F
我168,68,可能還不到50......
06/30 20:13, 17F
推
06/30 20:49, 3年前 , 18F
體脂16又有78公斤，應該不只單手25公斤。應該是沒抓到
06/30 20:49, 18F
→
06/30 20:49, 3年前 , 19F
方法。
06/30 20:49, 19F
→
06/30 20:51, 3年前 , 20F
健身房一堆體脂20以上的年輕人，握推啞鈴也都至少25公
06/30 20:51, 20F
→
06/30 20:51, 3年前 , 21F
斤
06/30 20:51, 21F
再請問一下大家，那我現在是不是該朝60公斤邁進，組數多次數少？ ※ 編輯: disgusting (163.14.44.156 臺灣), 06/30/2020 20:52:18
推
06/30 22:00, 3年前 , 22F
我剛練時跟你差不多耶 進步超慢 但最近三個月進步神速
06/30 22:00, 22F
→
06/30 22:00, 3年前 , 23F
下周要挑戰推一百
06/30 22:00, 23F
→
06/30 22:01, 3年前 , 24F
覺得過頭肩推跟划船當輔助項不錯
06/30 22:01, 24F
→
06/30 22:02, 3年前 , 25F
其實你變重 你的核心也會相對加強阿
06/30 22:02, 25F
→
06/30 22:02, 3年前 , 26F
就算多出來的體重都是脂肪 但核心扛著脂肪到處跑跳
06/30 22:02, 26F
→
06/30 22:03, 3年前 , 27F
三項就多舉一些
06/30 22:03, 27F
推
06/30 23:05, 3年前 , 28F
誰說肥肉沒用(誤
06/30 23:05, 28F
推
06/30 23:21, 3年前 , 29F
如果你要練力量，自然是往上。如果練外型至少要一組十
06/30 23:21, 29F
→
06/30 23:22, 3年前 , 30F
下姿勢弄好
06/30 23:22, 30F
→
06/30 23:31, 3年前 , 31F
訓練方式很看個人吧 像是Mike Mentzer那種只練兩組 一組6~9
06/30 23:31, 31F
→
06/30 23:32, 3年前 , 32F
下的 但他就是有辦法練起來
06/30 23:32, 32F
推
06/30 23:35, 3年前 , 33F
應該是還沒抓到訣竅 數字有點慘
06/30 23:35, 33F
推
07/01 01:10, 3年前 , 34F
神經經過訓練的結果
07/01 01:10, 34F
噓
07/01 09:54, 3年前 , 35F
訓練量不足啊
07/01 09:54, 35F
推
07/01 12:00, 3年前 , 36F
50kg其實壓不死人...XD
07/01 12:00, 36F
推
07/01 12:19, 3年前 , 37F
有吃高蛋白粉嗎？
07/01 12:19, 37F
→
07/01 13:09, 3年前 , 38F
每年固定找一天測試就好了，穩定成長10kg/年，真好
07/01 13:09, 38F
→
07/01 13:34, 3年前 , 39F
你變胖...同時等於你日常生活都用比以往更重的體重運動
07/01 13:34, 39F
→
07/01 13:35, 3年前 , 40F
力量變大是可期的
07/01 13:35, 40F
推
07/01 22:41, 3年前 , 41F
握推相關肌群有增加肌肉 但腿臀背其他肌肉量變少
07/01 22:41, 41F
推
07/02 18:42, 3年前 , 42F
50kg絕對壓不死人，只是掉下來的話你會很糗XDD
07/02 18:42, 42F
‣ 更多 disgusting 的文章
文章代碼(AID): #1U-koIw3 (MuscleBeach)
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 disgusting 的文章
文章代碼(AID): #1U-koIw3 (MuscleBeach)