Re: [閒聊] 健身之後養成的好/壞習慣

看板MuscleBeach (健身)作者b9111111111b (pttistrue)時間6年前 (2019/10/23 00:12)推噓-14(1推 15噓 13→)

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※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言： : 如果只是要練健康，建議你直接放棄重訓， : 選擇其他運動會更適合。 : https://reurl.cc/GkEYYp : 哪種運動幫助你活得更久？活得比較久一定等於比較健康? : 研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著 : 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、 : 健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。 : 健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近60 0 : 分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。 : 對於延長壽命，健身花的時間最多，但是效果卻最差。 : 我知道大家一定會開始吵，這個研究不準啦， : 打網球壽命最長，是因為打網球的社經地位比較高。 : 但你這麼想，可就大錯特錯了。因為錢比較多在病床躺比較久懂? : Various Leisure-Time Physical Activities Associated : With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen : City Heart Study : 這是該研究的原文，大家可以自己去找來看， : 裡面其實講得非常清楚， : 他們「校正」了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病...... : 以上種種多項因子後，最後才得到這個結論。請問有矯正打藥練黑魔法的健身人口嗎? 健身房大都開設在人口密集之處生活步調緊湊馬路上都是汽機車廢氣噪音污染商家為了生意重油重鹽調味網球場大都在校園內不然就是在郊區的高級社區生活步調慢注重健康 : 所以就算你又窮又低學歷，這個法則也可以適用，又窮又低學歷誰要跟你打網球啦? 連找個場地都有困難只能自己去健身房運動工作勞力生活壓力大沒錢去做健康檢查比較其他運動人口早死也很合理 : 如果想要身體健康長命百歲， : 重訓真的是最爛的選擇，沒有之一。 : 最後想要強調，我並沒有反對大家重訓， : 事實上包括我自己，也把重訓當成最主要的運動， : 但在此之前，還是要有清楚的觀念。 : 愛你所擇，擇你所愛， : 是有一個大前提的， : 那就是要清楚地知道， : 你自己做的到底是什麼樣的選擇。 : 如果你沒有很喜歡重訓，認為健康勝過一切， : 卻還選擇繼續重訓，那真的有點愚蠢...... 肥胖壽命-20年重訓壽命+1.5年因為重訓而逃過肥胖 +1.5-(-20)=+21.5 結論說選擇重訓不能幫助健康到底誰蠢? : ※ 引述《Ogg08302 ()》之銘言： : : 大家都是正面 : : 我來個負面的吧 : : 剛開始想健身純粹只是想身材變好沒有其他原因 : : 覺得健身很爽就只有新手蜜月期 : : 現在健身對我而言只有累但不得不做 : : 我是傳產的技術員上班一定要勞動 : : 肌肉痠痛又上班真的很累 : : 但我還是逼自己健身畢竟健身對體檢的紅字真的差很多 : : 所以現在變成練健康的體態真的隨便了 : : 從練5休1一直循環變成練4休2(大致上) : : 時間也從練完快2小時縮到1小時內解決 : : 如果太忙太累我一定休息決不會補練 : : 不像之前再累都會硬補 : : 轟菌本來買一堆器材 : : 飛鳥高低拉深蹲架啞鈴塔雜七雜八塞滿兩間房間 : : 現在只留奧槓 W槓槓片深蹲架啞鈴換成快調式 : : 練健康的槓啞鈴真的夠了而且家人意見也不再這麼大 : : 但健身房我還是持續簽反正一個月沒多少錢 : : 而且去健身房的氣氛跟在家練是完全不同的(還有妹子看XD) : : 飲食也從堅持自己備餐變成吃外面一天喝2杯乳清 : : 不再堅持一天一定要吃夠多少蛋白質 : : 自己備餐實在很麻煩 : : 採買->處理食材->煮->洗碗洗鍋子實在很花精力跟時間 : : 長期下來真的很煩 : : 沒備餐後我快樂多了 : : 這樣的結果變成進步很緩慢腹肌線條全消失 : : 但...至少我比從前快樂 : : 之前的做法+工作讓我幾乎沒精力再做其他事 : : 生活變成只有工作健身睡覺 : : 對我而言這種生活實在太痛苦 : : 改成現在練健康的後 : : 不但感到"真的"有休息到 : : 也能快樂追劇打電動還有精力能出去走走 : : 不再像之前這麼厭世 : : 要說健身後養成的好習慣大概就即使吃外面也不會像以前亂吃吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.26.92 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571760724.A.248.html

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wen12305

10/23 00:40, 6年前 , 1^F

10/23 00:40, 1^F

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wen12305

10/23 00:41, 6年前 , 2^F

10/23 00:41, 2^F

如果不行 6-20=-14

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wen12305

10/23 00:42, 6年前 , 3^F