Re: [閒聊] 健身之後養成的好/壞習慣

看板MuscleBeach (健身)作者dakkk (我是牛我反芻)時間6年前 (2019/10/20 11:04)推噓4(5推 1噓 8→)

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※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言： : 如果只是要練健康，建議你直接放棄重訓， : 選擇其他運動會更適合。 : https://reurl.cc/GkEYYp : 哪種運動幫助你活得更久？ : 研究者發現，與不運動的人相較，以網球為主要運動的人，平均壽命會多出9.7年，接著 : 是羽球（6.2年）、足球（4.7年）、單車（3.7年）、游泳（3.4年）、慢跑（3.2年）、 : 健身操（3.1年）和健身房運動（1.5年）。 : 健身房活動的延長壽命效果居末，但健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近60 0 : 分鐘，其中約有150分鐘是在健身房。 : 對於延長壽命，健身花的時間最多，但是效果卻最差。 : 我知道大家一定會開始吵，這個研究不準啦， : 打網球壽命最長，是因為打網球的社經地位比較高。 : 但你這麼想，可就大錯特錯了。 : Various Leisure-Time Physical Activities Associated : With Widely Divergent Life Expectancies:The Copenhagen : City Heart Study : 這是該研究的原文，大家可以自己去找來看， : 裡面其實講得非常清楚， : 他們「校正」了年紀、性別、每周運動時間、抽菸、教育、收入、飲酒、糖尿病...... : 以上種種多項因子後，最後才得到這個結論。 : 所以就算你又窮又低學歷，這個法則也可以適用， : 如果想要身體健康長命百歲， : 重訓真的是最爛的選擇，沒有之一。 : 最後想要強調，我並沒有反對大家重訓， : 事實上包括我自己，也把重訓當成最主要的運動， : 但在此之前，還是要有清楚的觀念。 : 愛你所擇，擇你所愛， : 是有一個大前提的， : 那就是要清楚地知道， : 你自己做的到底是什麼樣的選擇。 : 如果你沒有很喜歡重訓，認為健康勝過一切， : 卻還選擇繼續重訓，那真的有點愚蠢...... 我拜讀完我個人對時間有點好奇內文寫說「以網球為主要運動的人，平均每週進行約520分鐘的身體活動，其中約有100分鐘是打網球」先不論另外420分鐘在幹麻一般而言打一場網球至少也要進行50分鐘也就是說受測的人大概就假日打個兩場而已再回頭看健身「健身房運動者回報的每週運動時間最長，總計近600分鐘，其中約有150分鐘是在健身房」先不論另外500分鐘在幹麻真正規律跑健身房的人就知 150分鐘頂多只夠一週兩天真正有一週四練以上的基本也要花300分鐘基本上我個人認為這樣的回報時數比較像玩票性質不過也可以分析就是檢視網球的內容蠻多時間在撿球的也就是說我個人認為網球像是間歇羽球也是所以有間歇效果的運動也許對人體是比較有益的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.208.40 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1571540659.A.D31.html