PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [討論] peeta健身房建議去嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (power90145)時間5年前 (2019/09/28 02:29), 5年前編輯推噓32(34推 2噓 20→)
留言56則, 36人參與, 5年前最新討論串3/5 (看更多)
手機排版請見諒 我也有買批塔的課，跟另一位版友一樣都是買兩個月的進階課程，我是選擇減脂 先附上inbody 的對比 https://i.imgur.com/hOPVDhV.jpg
https://i.imgur.com/BXMzy5C.jpg
我沒另一位那麼厲害，減脂的時候還能增肌... 吃跟訓練方面是兩個人開的 （營養師給熱量攝取建議、批塔開運動菜單） 我也是懵懵懂懂亂吃亂練個幾年成效都不太好，想說來批塔這邊試試看 營養師是建議我試試低碳加斷食，因為以前曾經試過斷食，所以問題不大...... 一開始去批塔會問些基本問題 （例如練多久、一週練幾天、嘗試過什麼方法減肥、有沒有受傷過之類的） 再來會有簡單的動作矯正，就是幫你看看臥推、深蹲、肩推之類的動作哪裡有問題 之後會寄飲食建議、課表給你，然後開個line的群組，群組的目的基本上就是每日回報體 重、飲食記錄，然後有什麼問題就在line上面詢問 最後就是按表操課、控制飲食 （批塔的課表沒給我安排有氧，都是純重訓） 差別最大的是飲食上，以前都不願意自己煮，買了批塔的課程後想說自己努力兩個月看看 ，每天飲食都是自己煮 （因為上班時間關係，我那時候幾乎是一日一餐） 假日出去吃飯也是盡量吃火鍋類，盡量不碰炸物 雖然成效跟其他人比起來不算好，但是我已經很滿足了～ 課程結束後我還是維持斷食習慣，目前體重就維持在一定的範圍內，應該可以算成功.... .. 吧 我認為批塔這邊跟連鎖健身房的教練比起來品質已經算挺穩定的，以前曾經買過12堂教練 課花了近兩萬，換來的只是12小時的陪練員......囧 當時真心覺得錢花的很不值得 所以我個人也是推薦可以去批塔那邊試試看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.20.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569608968.A.EF4.html
噓
09/28 04:15, 5年前 , 1F
寫些業配
09/28 04:15, 1F
推
09/28 06:11, 5年前 , 2F
推分享，若分享就說是業配，這樣誰敢分享
09/28 06:11, 2F
推
09/28 06:36, 5年前 , 3F
既然是分享 那可以吧價錢寫出來嗎？
09/28 06:36, 3F
價錢的話 批塔的臉書上面都有囉...
推
09/28 07:12, 5年前 , 4F
版上只要說好話都被打成業配，現在是不是只能說負評的話?
09/28 07:12, 4F
→
09/28 07:17, 5年前 , 5F
巨巨相輕，自古皆然。
09/28 07:17, 5F
→
09/28 07:20, 5年前 , 6F
花錢有成效起碼比丟水溝好；不過不推長期斷食啦科科
09/28 07:20, 6F
推
09/28 07:22, 5年前 , 7F
推分享 但想看圖
09/28 07:22, 7F
身材不好就不傷各位巨巨的眼了
→
09/28 07:56, 5年前 , 8F
聽起來你只是需要有人監督你就夠了
09/28 07:56, 8F
線上教練課程應該都差不多是這樣...吧？ 以前我只會一次練一個部位，加上運動時間不固定，有時同個部位下一次練可能已經四、 五天後了，批塔開的課表讓我學到怎麼樣把部位拆開練，覺得還不錯啦XD 除了有人監督之外，對於我這種不太會安排課表、或是熱量攝取的人，這邊是挺推薦的
推
09/28 08:13, 5年前 , 9F
感覺還不錯阿
09/28 08:13, 9F
※ 編輯: power90145 (114.36.240.168 臺灣), 09/28/2019 08:50:21
推
09/28 08:46, 5年前 , 10F
好奇這樣一日一餐熱量是吃多少？
09/28 08:46, 10F
推
09/28 08:48, 5年前 , 11F
這樣的飲食方式可以持續一輩子嗎
09/28 08:48, 11F
→
09/28 08:55, 5年前 , 12F
也想知道一日一餐的建議內容
09/28 08:55, 12F
推
09/28 09:43, 5年前 , 13F
以後乾脆規定只能寫負評這樣就不業配了好嗎一樓？
09/28 09:43, 13F
推
09/28 09:49, 5年前 , 14F
說不定原po一生無病活到120……
09/28 09:49, 14F
推
09/28 10:46, 5年前 , 15F
push
09/28 10:46, 15F
推
09/28 10:50, 5年前 , 16F
為什麼要一輩子...... 這邏輯
09/28 10:50, 16F
推
09/28 10:51, 5年前 , 17F
有人問這樣的飲食可以持續一輩子嗎 我個人認為不能
09/28 10:51, 17F
→
09/28 10:51, 5年前 , 18F
但是也不需要維持一輩子 脂肪本來就不需要一直減吧
09/28 10:51, 18F
→
09/28 10:51, 5年前 , 19F
重要的是找到方法 覺得自己最近太胖了就執行一下 減
09/28 10:51, 19F
→
09/28 10:51, 5年前 , 20F
到自己設定的目標體重或體脂就可以恢復飲食 搭配運動
09/28 10:51, 20F
→
09/28 10:52, 5年前 , 21F
其實不太會復胖很多的
09/28 10:52, 21F
→
09/28 11:49, 5年前 , 22F
樓上說不太會復胖，那不就是會復胖啊！？我反而覺得
09/28 11:49, 22F
→
09/28 11:49, 5年前 , 23F
飲食可以維持一輩子，因為已經習慣了，認為不可能維
09/28 11:49, 23F
→
09/28 11:49, 5年前 , 24F
持一輩子只是為了減肥才強迫自已去做，養成不了習慣
09/28 11:49, 24F
→
09/28 11:49, 5年前 , 25F
，最終還是會回到原點
09/28 11:49, 25F
噓
09/28 11:58, 5年前 , 26F
線上教課怎麼知道你練的狀況?
09/28 11:58, 26F
推
09/28 12:36, 5年前 , 27F
感覺很不錯，很仔細全面，一般教練就是教動作跟帶練吧
09/28 12:36, 27F
推
09/28 12:37, 5年前 , 28F
因為他說斷食的習慣讓他體重”維持“，才有這個疑問
09/28 12:37, 28F
推
09/28 12:38, 5年前 , 29F
不會復胖是因為飲食觀念改變了，更重視營養分配
09/28 12:38, 29F
推
09/28 12:40, 5年前 , 30F
飲食正確觀念的建立才是正解
09/28 12:40, 30F
推
09/28 12:43, 5年前 , 31F
珍奶跟雞排 蛋糕可以吃一輩子嗎
09/28 12:43, 31F
推
09/28 13:13, 5年前 , 32F
當然可以
09/28 13:13, 32F
推
09/28 13:39, 5年前 , 33F
這不就跟花錢買補習班找方式更有效率一樣嗎
09/28 13:39, 33F
→
09/28 13:40, 5年前 , 34F
不然可以飲食自律照著youtube練法參考也一樣有效
09/28 13:40, 34F
推
09/28 13:50, 5年前 , 35F
為什麼人吃垃圾食物可以一輩子，吃幫助維持身材的卻不能?
09/28 13:50, 35F
推
09/28 14:36, 5年前 , 36F
有人總在那邊扯一輩子XD 你老了也吃不下這麼多了啦
09/28 14:36, 36F
→
09/28 14:36, 5年前 , 37F
一輩子勒
09/28 14:36, 37F
推
09/28 14:42, 5年前 , 38F
想知道價格
09/28 14:42, 38F
推
09/28 15:02, 5年前 , 39F
體脂下降蠻多的 佩服
09/28 15:02, 39F
推
09/28 15:34, 5年前 , 40F
效果不錯啊～
09/28 15:34, 40F
推
09/28 15:49, 5年前 , 41F
現代人的飲食本來就是會變胖啊 難道你要吃水煮雞胸肉
09/28 15:49, 41F
→
09/28 15:49, 5年前 , 42F
一輩子嗎？？
09/28 15:49, 42F
推
09/28 17:33, 5年前 , 43F
我一輩子都要吃炸雞排珍奶蛋糕麵包
09/28 17:33, 43F
推
09/28 17:34, 5年前 , 44F
現在人錯誤的飲食不代表你也要跟著別人做錯的事
09/28 17:34, 44F
推
09/28 17:36, 5年前 , 45F
88-80很難？？1.3.5慢跑，2.4.6重訓，中餐糙米+雞胸肉
09/28 17:36, 45F
→
09/28 17:36, 5年前 , 46F
+菜，晚餐雞胸肉
09/28 17:36, 46F
→
09/28 17:37, 5年前 , 47F
運動+減少熱量攝取就是這麼簡單
09/28 17:37, 47F
推
09/28 17:43, 5年前 , 48F
嗯嗯 好棒棒
09/28 17:43, 48F
→
09/28 17:50, 5年前 , 49F
不吃炸不吃甜常常有點餓人生不是很無趣嗎？
09/28 17:50, 49F
推
09/28 19:20, 5年前 , 50F
只是個選擇 你選擇 你承擔罷了
09/28 19:20, 50F
→
09/28 19:20, 5年前 , 51F
09/28 19:20, 51F
推
09/28 19:39, 5年前 , 52F
不是每餐都需要吃水煮肉 除非你追求健美身材
09/28 19:39, 52F
→
09/28 19:39, 5年前 , 53F
正常體脂18% 其實不難
09/28 19:39, 53F
推
09/28 19:59, 5年前 , 54F
幫原po打氣 感謝分享
09/28 19:59, 54F
推
09/28 21:04, 5年前 , 55F
推分享
09/28 21:04, 55F
推
09/29 10:06, 5年前 , 56F
其實寫很好， 感謝分享
09/29 10:06, 56F
‣ 更多 power90145 的文章
文章代碼(AID): #1TZbK8xq (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 power90145 的文章
文章代碼(AID): #1TZbK8xq (MuscleBeach)