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[問題] 請問該增肌還是繼續減脂已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (考古)時間7年前 (2019/08/22 17:45), 編輯推噓13(13推 0噓 5→)
留言18則, 16人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨晚安 小弟目前健身生涯算起來大概1年 前後當兵 斷斷續續的在家自己練 最近一個月多才剛踏進健身房 身高173cm 體重66kg 體脂肪16% 想要請教大家我目前的體態是該增肌還是繼續減脂？ 因為先前減脂 從四月~八月 一天熱量大概控制在1500~1800卡左右 體重從75kg 掉到現在 66kg 目前訓練計畫： 胸+三頭 背+二頭 肩膀+腹肌 腿獨立 一直循環 現在幾乎每天都會訓練 所以想請問下一步該如何執行 感謝回答 4月體態： https://i.imgur.com/9Asb8B9.jpg
8月體態： https://i.imgur.com/l6PwjbZ.jpg
如果要增肌的話吃到tdee2500可以嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.129.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1566467148.A.B05.html
推
08/22 18:00, 7年前 , 1F
練不夠
08/22 18:00, 1F
推
08/22 18:01, 7年前 , 2F
當然是增肌啊 目測肌肉量偏少了
08/22 18:01, 2F
推
08/22 18:09, 7年前 , 3F
身體變白了 手更黑了
08/22 18:09, 3F
推
08/22 18:11, 7年前 , 4F
增肌吧，可以去量量看肌肉量？
08/22 18:11, 4F
推
08/22 18:21, 7年前 , 5F
感覺肌肉量不夠多 繼續增肌吧
08/22 18:21, 5F
→
08/22 18:21, 7年前 , 6F
前面有說在家自練，徒手能到這樣很棒了
08/22 18:21, 6F
推
08/22 18:33, 7年前 , 7F
增肌的吃法主要目的是讓訓練量/強度能持續進步.
08/22 18:33, 7F
→
08/22 18:33, 7年前 , 8F
然後體重增加的速度控制在合理範圍.
08/22 18:33, 8F
→
08/22 18:35, 7年前 , 9F
不是上來問說吃超過tdee多少之類的就會有正確答案
08/22 18:35, 9F
推
08/22 19:25, 7年前 , 10F
增
08/22 19:25, 10F
→
08/22 20:24, 7年前 , 11F
你的16% 比我的20%還油的感覺
08/22 20:24, 11F
推
08/22 21:26, 7年前 , 12F
增肌！
08/22 21:26, 12F
推
08/23 09:29, 7年前 , 13F
這樣16% 我21%看起來和你差不多欸
08/23 09:29, 13F
→
08/23 10:01, 7年前 , 14F
可能有骨盆前傾，小腹凸比較明顯?
08/23 10:01, 14F
推
08/23 16:34, 7年前 , 15F
只是集中在下腹部而已
08/23 16:34, 15F
推
08/23 17:29, 7年前 , 16F
抱歉，但我一直注意到你奶頭在好下面哦XD
08/23 17:29, 16F
推
08/24 05:46, 7年前 , 17F
樓上害我又拉回去叮著奶頭看XD
08/24 05:46, 17F
推
08/24 14:23, 7年前 , 18F
你的狀態應該還在增肌減脂蜜月期 應該可以同步來
08/24 14:23, 18F
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