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[問題] 拮抗肌的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (Sana我老婆)時間7年前 (2019/06/18 18:46), 7年前編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 9人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
安安 目前大概練了三個月了吧 但本肥練夾胸的時候 都是後三角？先酸 導致訓練量上不去 這樣是要怎麼應對啊 還是慢慢等拮抗肌長成再提高訓練量 還有做引體向上的時候 左肩膀關節總會卡卡的 隱約發出喀一聲 該怎麼改善呢 這樣算活動度不好嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.19.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560854778.A.8AA.html
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06/18 18:56, 7年前 , 1F
引體應該是過度聳肩？
06/18 18:56, 1F
這個問題我有注意過 應該不是ㄅ
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06/18 19:59, 7年前 , 2F
左撇子ㄇ
06/18 19:59, 2F
不是欸 ※ 編輯: kc092444 (49.216.19.0 臺灣), 06/18/2019 20:28:22
推
06/18 20:57, 7年前 , 3F
之前聽說蝴蝶機夾胸很傷肩膀，要請高手講解了
06/18 20:57, 3F
推
06/18 22:15, 7年前 , 4F
引體改作反手或中立位握法試試看 我正手握也會卡卡
06/18 22:15, 4F
推
06/18 23:03, 7年前 , 5F
引體向上有嘗試不同握距嗎? 是在什麼位置時感到不舒服?
06/18 23:03, 5F
推
06/19 00:23, 7年前 , 6F
傷肩膀的是啞鈴飛鳥吧?
06/19 00:23, 6F
推
06/19 08:46, 7年前 , 7F
過度聳肩＋1
06/19 08:46, 7F
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06/21 21:25, 7年前 , 8F
可以觀察是否你椅子調太高！內收時肩膀高於水平面所以
06/21 21:25, 8F
推
06/23 03:26, 7年前 , 9F
覺得你訓練前的體態拍一下 如果有比較緊繃的地方過
06/23 03:26, 9F
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06/23 03:26, 7年前 , 10F
度影響活動度應該先放鬆再進行動態暖身
06/23 03:26, 10F
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