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Re: [問題] 機械式夾胸 肩膀一問

看板MuscleBeach (健身)作者 (beagoodman)時間7年前 (2019/04/28 15:29), 編輯推噓5(5推 0噓 3→)
留言8則, 4人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《hhw17521 (hhw)》之銘言： : 各位巨哥大家安安 : 想請問一下 : 做機械式夾胸 : 做完一邊肩膀怪怪的 : 回家之後痛了好久 : 手有點舉不起來 : 有某幾個角度肩膀會很痛 : 當然不是要大家當鍵盤醫生 : 看醫生是一定會去看 : 想問說有沒有巨哥有類似經驗？ : 還有肩膀痛到底上半身還能練什麼...... : 求經驗分享跟運動推薦 : 先謝過各位巨哥了 借標題一問 小弟我一樣在做機械飛鳥夾胸時會收肩胛骨 但是每次最後一下夾完 手臂展到最開放鬆卸力後，那一瞬間會感到肩胛骨後面附近（不知是什麼肌肉）在痛 平常其他動作（臥推、練背、練肩等）都沒有疼痛問題 我有試過重量降低一點也是會痛 不知是不是肩胛後收夾太緊的關係 還是哪邊肌肉太緊繃 不知有無巨巨可以給我一點建議 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.129.151 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556436559.A.96B.html
推
04/28 16:28, 7年前 , 1F
全程收緊感覺很不自然欸
04/28 16:28, 1F
推
04/28 16:35, 7年前 , 2F
手臂打開稍微夾、夾緊的時候讓肩胛骨自然，全程夾緊
04/28 16:35, 2F
→
04/28 16:36, 7年前 , 3F
你的力學根本就不正確，一種看左看右的感覺
04/28 16:36, 3F
推
04/28 16:39, 7年前 , 4F
稍微夾的體感就是你感覺肩胛骨有移動就可以了，不用
04/28 16:39, 4F
→
04/28 16:40, 7年前 , 5F
刻意去做什麼夾死的CUE，夾太緊你給斜方跟菱形的壓
04/28 16:40, 5F
→
04/28 16:41, 7年前 , 6F
力太大了
04/28 16:41, 6F
推
04/28 16:59, 7年前 , 7F
你展太開了
04/28 16:59, 7F
推
04/28 21:55, 7年前 , 8F
不夾
04/28 21:55, 8F
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