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Re: [問題] 練腿，不做背槓深蹲可以嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者時間7年前 (2019/04/13 23:21), 編輯推噓27(27推 0噓 2→)
留言29則, 20人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
先謝謝各位大大的建議 後來小弟改用SSB，姿勢用相撲深蹲解決了（還是不想放棄深蹲） 我覺得蹲不好應該是背奧槓對我這弱雞太硬了QQ 還有保加利亞深蹲真的痛苦指數超高的XD 蹲完，腿真的超炸，哈哈哈XD ※ 引述《falc0972 ()》之銘言： : 先說，小弟很喜歡背槓深蹲這動作 : 我恨不得能練好背槓深蹲 : 但無奈的是，我有青蛙肢 : （無法雙膝併攏，腳跟著地蹲下 : 硬蹲下會整個人往後翻 : 除非把雙腳外展到非常開才能蹲下） : 也因為青蛙肢所以判成替代役 : 標準的背槓深蹲就不用說了，完全沒辦法做 : 就算用寬步深蹲 : 動作也是很不穩，而且不太舒服... : 所以小弟想死心放棄背槓深蹲了... : 改練保加利亞深蹲可以嗎？ : 好像很少人練腿不做背槓深蹲的... : 謝謝各位大神 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.234.155 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1555168903.A.191.html
推
04/13 23:29, 7年前 , 1F
練腿有很多比背槓深蹲好的選擇
04/13 23:29, 1F
推
04/13 23:30, 7年前 , 2F
SSB是個很神奇的東西XD 可以蹲的比槓鈴多30kg
04/13 23:30, 2F
推
04/13 23:30, 7年前 , 3F
除非目標是比賽 才不得不練
04/13 23:30, 3F
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04/13 23:30, 7年前 , 4F
試試 前蹲舉吧，沒一定要後背
04/13 23:30, 4F
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04/13 23:32, 7年前 , 5F
有 ssb 的健身房不多 我也很想有一支可以練 （嘆
04/13 23:32, 5F
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04/14 00:31, 7年前 , 6F
ssb要搭配握把
04/14 00:31, 6F
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04/14 00:44, 7年前 , 7F
我ssb蹲起來超痛苦 可能習慣低背
04/14 00:44, 7F
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04/14 01:11, 7年前 , 8F
ssb是好東西 可惜還不夠普及
04/14 01:11, 8F
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04/14 01:58, 7年前 , 9F
(好奇）台北單次健身房哪裡有ssb這種東西
04/14 01:58, 9F
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04/14 02:36, 7年前 , 10F
rfess
04/14 02:36, 10F
推
04/14 06:14, 7年前 , 11F
推ssb
04/14 06:14, 11F
推
04/14 08:03, 7年前 , 12F
freepower、KAT
04/14 08:03, 12F
→
04/14 08:04, 7年前 , 13F
以上兩家是台北單次使用有ssb槓的
04/14 08:04, 13F
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04/14 11:02, 7年前 , 14F
內湖練一下好像有
04/14 11:02, 14F
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04/14 11:34, 7年前 , 15F
free power只有場租，沒開放自主
04/14 11:34, 15F
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04/14 12:27, 7年前 , 16F
之前去健身魂有SSB喔
04/14 12:27, 16F
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04/14 12:50, 7年前 , 17F
SSB只差30公斤嗎?不只吧~
04/14 12:50, 17F
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04/14 13:02, 7年前 , 18F
SSB比較算高槓，理論上蹲得會比直槓低槓少一點
04/14 13:02, 18F
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04/14 13:03, 7年前 , 19F
04/14 13:03, 19F
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04/14 13:05, 7年前 , 20F
SSB加上手扶握把做Hatfield squat才可以做很重
04/14 13:05, 20F
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04/14 13:07, 7年前 , 21F
04/14 13:07, 21F
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04/14 16:32, 7年前 , 22F
蒙古有SSB 手扶握把是上課教室才有的樣子 手扶蹲更重XDDD
04/14 16:32, 22F
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04/14 19:16, 7年前 , 23F
Myway在八德復興路口也有ssb
04/14 19:16, 23F
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04/14 22:07, 7年前 , 24F
林口館rogue區有兩組，都有握把。
04/14 22:07, 24F
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04/14 22:49, 7年前 , 25F
SSB看人啦 有些人沒辦法蹲比較重
04/14 22:49, 25F
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04/15 05:14, 7年前 , 26F
永和怪獸有SSB哦 但我幾乎沒看過人用
04/15 05:14, 26F
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04/17 01:55, 7年前 , 27F
永和麥克叔叔有，但是沒有握把
04/17 01:55, 27F
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04/17 14:29, 7年前 , 28F
用槓鈴當握把也是可以的
04/17 14:29, 28F
推
05/21 22:44, 7年前 , 29F
SSB信義健工有
05/21 22:44, 29F
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