PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [問題] 暴力上槓該怎麼練

看板MuscleBeach (健身)作者 (shaco)時間7年前 (2018/10/06 22:40), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 17人參與, 7年前最新討論串3/3 (看更多)
雖然是分享經驗 但實質是要勸退 小弟大概直上直下可以拉十五下 暴力上槓大概可以五下 剛開始也是完全摸不著頭緒土法煉鋼 毫無成效 跑去請教一個路人高手 他教了幾個重點 一是要去練習轉手腕 讓手腕鎖住再借力撐上去 似乎說的太抽象 水管有滿多影片可以找的 二是前期不要怕丟臉 去國高中矮的單槓練 先用腳輔助去習慣動作和發力 認真練大概一兩個禮拜就能看到成效了 勸退點是我在某次暴力上槓後傷了右手肩膀 休息半年看復健不重訓之後好多了 現在回復訓練 但偶爾還是會感到酸痛感 整隻手轉圈時骨頭會咔咔作響 很不方便 這動作除了帥之外應該很多動作可以替代它的訓練性 人生苦短 別想不開 跟你分享一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.195.193 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538836845.A.1FE.html
推
10/06 23:14, 7年前 , 1F
意思是 手腕容易炸裂 跟體操一樣要綁超厚護腕
10/06 23:14, 1F
推
10/06 23:36, 7年前 , 2F
動作正確加上循序漸進應該不至於受傷
10/06 23:36, 2F
這個我反對 若動作正確加循序漸進不會受傷那就不會有大票職業運動員受傷了 我覺得動作對於身體負荷有大小之分 這動作算是屬於較危險的
→
10/06 23:51, 7年前 , 3F
人家就傷了肩膀..綁護腕有個屁用XDD
10/06 23:51, 3F
→
10/07 00:18, 7年前 , 4F
果然肩膀要很有力
10/07 00:18, 4F
※ 編輯: shaco5566 (117.19.197.121), 10/07/2018 03:21:58
推
10/07 08:41, 7年前 , 5F
推 帥的動作不見的實用
10/07 08:41, 5F
推
10/07 08:50, 7年前 , 6F
大票職業運動員受傷是因為他們都把勝利放在健康之前啊...
10/07 08:50, 6F
→
10/07 08:52, 7年前 , 7F
一般人手不舒服就不會繼續投了 只有職業球員才會投到韌帶斷
10/07 08:52, 7F
推
10/07 09:54, 7年前 , 8F
任何動作都有受傷的風險啊，即使最簡單的走路都有機
10/07 09:54, 8F
→
10/07 09:55, 7年前 , 9F
會受傷，暴力上槓的難度及受傷風險肯定是大於普通健
10/07 09:55, 9F
→
10/07 09:55, 7年前 , 10F
身房訓練，也和每個人的身體強壯度有關係，想追求好
10/07 09:55, 10F
→
10/07 09:55, 7年前 , 11F
的運動表現就是要冒風險，我覺得看個人喜好想練就練
10/07 09:55, 11F
→
10/07 09:55, 7年前 , 12F
，也沒什麼好勸退的啦。
10/07 09:55, 12F
推
10/07 12:09, 7年前 , 13F
認真討論，這動作對肩膀手腕真的蠻傷
10/07 12:09, 13F
→
10/07 12:50, 7年前 , 14F
耍帥大於健康
10/07 12:50, 14F
推
10/07 12:59, 7年前 , 15F
要看風險報酬比吧,Jeff也會列某些動作風險高,可以用替代動作
10/07 12:59, 15F
推
10/07 13:06, 7年前 , 16F
認真覺得這個動作也沒有很帥...
10/07 13:06, 16F
→
10/07 15:30, 7年前 , 17F
這動作就是..體操選手路過笑而不語
10/07 15:30, 17F
→
10/07 20:35, 7年前 , 18F
這動作體操選手拿來熱身都還太弱....
10/07 20:35, 18F
→
10/07 21:51, 7年前 , 19F
街健的動作本身就是競技型，風險當然比健身要大
10/07 21:51, 19F
推
10/07 21:53, 7年前 , 20F
姐夫之前拍過影片也不推暴力上槓，傷手腕
10/07 21:53, 20F
推
10/09 10:56, 7年前 , 21F
韌帶斷裂不全是疲勞造成的 如果那麼好控制 就不會
10/09 10:56, 21F
→
10/09 10:57, 7年前 , 22F
大家都去開刀
10/09 10:57, 22F
→
10/09 10:58, 7年前 , 23F
有時候甚至你覺得今天狀況特別好 投球特別有力 投
10/09 10:58, 23F
→
10/09 10:58, 7年前 , 24F
幾球就斷了 原因是瞬間力量太強 減速的韌帶撐不住
10/09 10:58, 24F
→
10/09 11:01, 7年前 , 25F
這年頭力量太強造成的撕裂可能遠多於疲勞硬投造成
10/09 11:01, 25F
→
10/09 11:02, 7年前 , 26F
的撕裂 所以才有醫師提出說要保護手臂 就要避免全
10/09 11:02, 26F
→
10/09 11:02, 7年前 , 27F
力投球
10/09 11:02, 27F
推
10/09 16:54, 7年前 , 28F
暴力上槓結果傷到左手掌手腕路過，帥幾秒換來痛整年
10/09 16:54, 28F
‣ 更多 shaco5566 的文章
文章代碼(AID): #1RkCbj7- (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 shaco5566 的文章
文章代碼(AID): #1RkCbj7- (MuscleBeach)