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[問題] 以水煮鮪魚罐頭當蛋白質補充主力的壞處？

看板MuscleBeach (健身)作者 (我的大鵰)時間8年前 (2018/09/10 16:01), 8年前編輯推噓49(51推 2噓 33→)
留言86則, 60人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨好 肥宅我開始健身大概三五個月左右 因為家裡吃素且不准我回家吃肉 但可以吃水煮蛋 所以一天會吃2~3顆水煮蛋 也有盡可能的攝取藜麥、豆腐、豆漿等 乳清蛋白一天喝40g左右 以及牛奶 不過 如果不吃肉 真的連體重1.5倍克都很難達到 後來嘗試用即食肉品當成蛋白質主要來源 但在全聯買了一個月的台畜/富統雞胸肉後 發覺真的太貴開始尋找替代方案 最近發現水煮鮪魚罐頭似乎是不錯的方案 價格約即食雞胸肉一半 蛋白質也很接近即食肉品 雖然賣像不佳也不是很美味但能接受 但板上相關討論不是很多 不知道是否有其他我不知道的缺點？ 這邊先附上營養圖以供參考 https://i.imgur.com/7p2gYjc.jpg
先謝過各位了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.69.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536566485.A.25C.html
推
09/10 16:05, 8年前 , 1F
一天喝40ml?
09/10 16:05, 1F
一時恍神 已修改 ※ 編輯: Urlittledick (223.136.69.19), 09/10/2018 16:07:30
推
09/10 16:09, 8年前 , 2F
成本高？
09/10 16:09, 2F
推
09/10 16:10, 8年前 , 3F
我之前也是吃鮪魚罐頭 但是人家說高納+鮪魚有重金屬
09/10 16:10, 3F
→
09/10 16:10, 8年前 , 4F
所以鮪魚罐頭是偶爾吃
09/10 16:10, 4F
推
09/10 16:11, 8年前 , 5F
鹹又高鈉吧 其他應該還好？
09/10 16:11, 5F
推
09/10 16:14, 8年前 , 6F
納太高，有吃過一陣子比雞肉容易膩，而且一開罐我家貓貓就
09/10 16:14, 6F
→
09/10 16:14, 8年前 , 7F
來亂了，很不方便
09/10 16:14, 7F
推
09/10 16:16, 8年前 , 8F
超鹹的
09/10 16:16, 8F
推
09/10 16:17, 8年前 , 9F
我都搭配麥片泡熱水做成鹹粥
09/10 16:17, 9F
感謝解答，不知道是否有推薦的替代方案呢？
推
09/10 16:19, 8年前 , 10F
超貴吧 你確定比雞胸便宜？ 樓上那個方法不錯 之前這樣
09/10 16:19, 10F
→
09/10 16:19, 8年前 , 11F
吃超讚
09/10 16:19, 11F
以遠洋牌來說 價格大約是台畜雞胸肉的一半
噓
09/10 16:22, 8年前 , 12F
為什麼要相信吃到體重的1.5倍呢？ 1倍0.8倍不能嗎？
09/10 16:22, 12F
推
09/10 16:23, 8年前 , 13F
重金屬
09/10 16:23, 13F
推
09/10 16:23, 8年前 , 14F
先幫樓樓上補血
09/10 16:23, 14F
推
09/10 16:25, 8年前 , 15F
請問沒補充到2倍不是很難成長嗎
09/10 16:25, 15F
2倍以我的狀況來說幾乎做不到 所以先做有能力做到的目標
推
09/10 16:32, 8年前 , 16F
蛋白質的攝取倍率這個數據很多，只能說吃心安練健康就
09/10 16:32, 16F
→
09/10 16:32, 8年前 , 17F
好，喝乳清也是一種解法
09/10 16:32, 17F
推
09/10 16:42, 8年前 , 18F
我每天早餐都吃一罐夾吐司耶
09/10 16:42, 18F
夾土司不錯
推
09/10 16:46, 8年前 , 19F
我用半罐水煮鮪魚罐頭煎蛋
09/10 16:46, 19F
→
09/10 16:47, 8年前 , 20F
乳清應該比罐頭便宜吧
09/10 16:47, 20F
對 但感覺只吃乳清不是很好吧?
推
09/10 16:49, 8年前 , 21F
鈉太高
09/10 16:49, 21F
推
09/10 16:58, 8年前 , 22F
罐頭少吃
09/10 16:58, 22F
推
09/10 17:03, 8年前 , 23F
很鹹
09/10 17:03, 23F
推
09/10 17:06, 8年前 , 24F
一罐鮪魚罐+一顆蒸馬鈴薯 攪開大概一碗公，配乳清吃
09/10 17:06, 24F
推
09/10 17:08, 8年前 , 25F
乳清/牛奶多喝點就可以達到了
09/10 17:08, 25F
→
09/10 17:08, 8年前 , 26F
然後外食多吃牛排那些的偶爾替換一下
09/10 17:08, 26F
推
09/10 17:12, 8年前 , 27F
試過單吃 水煮還是很鹹QQ
09/10 17:12, 27F
→
09/10 17:19, 8年前 , 28F
乳清算便宜方便myp63折100g/82g蛋白45元
09/10 17:19, 28F
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09/10 17:22, 8年前 , 29F
深海魚重金屬含量絕對超出你的想象。故偶爾吃就好
09/10 17:22, 29F
→
09/10 17:23, 8年前 , 30F
天敵不多的大型魚，那甲基汞的含量非常美麗
09/10 17:23, 30F
了解 感謝
推
09/10 17:27, 8年前 , 31F
就價錢而言 乳清跟蛋應該是最便宜的吧
09/10 17:27, 31F
推
09/10 17:33, 8年前 , 32F
蛋可以多吃點呀，煎蒸煮炒變化又多
09/10 17:33, 32F
還有 16 則推文
還有 6 段內文
推
09/10 19:33, 8年前 , 49F
乳清不是最便宜嗎？
09/10 19:33, 49F
推
09/10 19:47, 8年前 , 50F
乳清我以為最便宜欸
09/10 19:47, 50F
推
09/10 20:02, 8年前 , 51F
太鹹了
09/10 20:02, 51F
推
09/10 20:16, 8年前 , 52F
太貴
09/10 20:16, 52F
推
09/10 20:34, 8年前 , 53F
通常會做成罐頭的東西 本來就……吃長久你就知道了
09/10 20:34, 53F
推
09/10 21:55, 8年前 , 54F
你怎麼不吃20顆蛋呢
09/10 21:55, 54F
一天吃兩盒蛋 有點怕
推
09/10 22:01, 8年前 , 55F
鮪魚先過熱水 然後再加入泡開的麥片當鹹粥
09/10 22:01, 55F
※ 編輯: Urlittledick (49.159.143.202), 09/10/2018 22:36:42
推
09/10 23:44, 8年前 , 56F
感覺做成罐頭的東西還是別吃太多比較好
09/10 23:44, 56F
推
09/11 00:10, 8年前 , 57F
偶而吃還行 不推薦每天吃
09/11 00:10, 57F
推
09/11 00:12, 8年前 , 58F
之前有試過一天吃兩罐 大概吃了一個禮拜
09/11 00:12, 58F
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09/11 00:14, 8年前 , 59F
很膩 而且接下來有很長一段時間完全不想看到它
09/11 00:14, 59F
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09/11 00:16, 8年前 , 60F
個人寧願多吃一點蛋也不想每天吃鮪魚罐頭...
09/11 00:16, 60F
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09/11 01:38, 8年前 , 61F
去菜市場買滷雞腿去皮吃也不過45元
09/11 01:38, 61F
→
09/11 01:40, 8年前 , 62F
自助餐的豬肝花枝白斬雞也是選項
09/11 01:40, 62F
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09/11 02:59, 8年前 , 63F
3-5個月是要多少長肌肉量？
09/11 02:59, 63F
推
09/11 03:01, 8年前 , 64F
估狗野人舒食一包60元即時雞胸 一包40g蛋白 配兩份乳清
09/11 03:01, 64F
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09/11 03:02, 8年前 , 65F
就120g蛋白了吧
09/11 03:02, 65F
推
09/11 06:07, 8年前 , 66F
全聯有賣一種即食油雞胸 也不算貴 你可以考慮 不吃皮
09/11 06:07, 66F
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09/11 06:08, 8年前 , 67F
我能理解跟吃素的一起住補蛋白質的痛苦
09/11 06:08, 67F
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09/11 06:11, 8年前 , 68F
除此之外 你可以買個自己的小鍋具嗎 不能跟家人共用 那自
09/11 06:11, 68F
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09/11 06:11, 8年前 , 69F
己的呢？ 既然能全聯買的話 那家裏自己燙肉 要吃多少買多
09/11 06:11, 69F
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09/11 06:11, 8年前 , 70F
少這樣 或者之前peeta業配的那個微波蒸煮盒
09/11 06:11, 70F
推
09/11 06:30, 8年前 , 71F
我現在都吃野人舒食雞胸肉 簡單方便
09/11 06:30, 71F
推
09/11 09:16, 8年前 , 72F
他應該是連把肉放在冰箱的機會都沒有吧 不然自己舒肥
09/11 09:16, 72F
→
09/11 09:16, 8年前 , 73F
放冰箱要吃再拿出來其實很方便
09/11 09:16, 73F
推
09/11 09:43, 8年前 , 74F
油脂的配額用一點酪梨+鮪魚夾吐司，以前國外留學看過
09/11 09:43, 74F
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09/11 09:43, 8年前 , 75F
有健身的人這樣吃
09/11 09:43, 75F
推
09/11 16:16, 8年前 , 76F
看看連鎖的生鮮超市吧，有時候雞胸肉100g約16元 鮪
09/11 16:16, 76F
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09/11 16:16, 8年前 , 77F
魚/鯖魚罐頭約一罐2X元左右。
09/11 16:16, 77F
推
09/11 18:20, 8年前 , 78F
真的要罐頭，之前看youtube在便利商店買罐頭拌御飯糰，可
09/11 18:20, 78F
→
09/11 18:20, 8年前 , 79F
即食也可以麻煩店員微波，但那樣也沒有比較便宜
09/11 18:20, 79F
→
09/11 20:47, 8年前 , 80F
有植物性高蛋白粉吧
09/11 20:47, 80F
推
09/12 09:53, 8年前 , 81F
我趕時間的時候也吃這牌子的鮪魚
09/12 09:53, 81F
推
09/12 16:40, 8年前 , 82F
家人這點確實有點困擾 推原PO還蠻能理解與接受
09/12 16:40, 82F
→
09/12 16:41, 8年前 , 83F
這我也有吃過 不過不太敢常吃就是
09/12 16:41, 83F
推
09/13 00:41, 8年前 , 84F
鈉含量會不會太高
09/13 00:41, 84F
推
01/19 22:38, , 85F
我記得現在好像有出低鈉的鮪魚
01/19 22:38, 85F
→
01/19 22:38, , 86F
01/19 22:38, 86F
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