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[問題] 出力時憋氣好還是吐氣好

看板MuscleBeach (健身)作者 (風中蟾蜍)時間8年前 (2018/07/16 23:44), 編輯推噓54(54推 0噓 27→)
留言81則, 61人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
各位巨巨大家好 小弟在wg時看過很多人重訓時 會大叫 嘶吼 嬌喘 還有看過有人喊come on 這些都是在用力時幫助自己出力的方式 但小弟自己則是常常會不自覺得在出力時憋氣 可是聽說這樣不太好 應該是要吐氣比較正確 不曉得版上各位巨巨有什麼看法 感恩 -- 作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke 標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止 時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018 維尼做不可能的事
推
03/06 10:42,
維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制
03/06 10:42
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.143.104 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531755855.A.AA7.html
推
07/16 23:48, 8年前 , 1F
憋氣發力較穩定，但注意憋氣時間，太久小心得努則(頭痛)
07/16 23:48, 1F
→
07/16 23:50, 8年前 , 2F
蛤？憋氣=穩定？乾，神觀念。
07/16 23:50, 2F
推
07/16 23:57, 8年前 , 3F
我都吐氣。
07/16 23:57, 3F
推
07/17 00:10, 8年前 , 4F
我都鼻子吸氣嘴巴吐氣保持良好循環
07/17 00:10, 4F
推
07/17 00:11, 8年前 , 5F
我反而習慣出力的時候吸氣，正在調整中
07/17 00:11, 5F
推
07/17 00:23, 8年前 , 6F
憋氣核心比較穩 有什麼問題嗎二樓
07/17 00:23, 6F
→
07/17 00:24, 8年前 , 7F
不過憋太過會怒責 建議吐一點點
07/17 00:24, 7F
推
07/17 00:24, 8年前 , 8F
二樓哈哈哈，想嘴人也先確認一下啊
07/17 00:24, 8F
推
07/17 00:26, 8年前 , 9F
斯～～這樣吐氣
07/17 00:26, 9F
推
07/17 00:31, 8年前 , 10F
我都叫阿哇達克達啦
07/17 00:31, 10F
推
07/17 00:31, 8年前 , 11F
二樓覺得硬舉深蹲的時候不憋氣比較穩定
07/17 00:31, 11F
→
07/17 00:31, 8年前 , 12F
吸氣到腹腔 憋氣穩定核心 很正常吧
07/17 00:31, 12F
推
07/17 00:48, 8年前 , 13F
我出力時都放屁 給您參考
07/17 00:48, 13F
推
07/17 00:48, 8年前 , 14F
所以不只是單單”憋氣”，沒吸到腹腔產生腹內壓，穩
07/17 00:48, 14F
→
07/17 00:49, 8年前 , 15F
個鬼。健身房就是常有這種亂教的
07/17 00:49, 15F
推
07/17 00:49, 8年前 , 16F
以三項來說
07/17 00:49, 16F
→
07/17 00:50, 8年前 , 17F
在發力的時候都是憋氣鞏固核心的
07/17 00:50, 17F
推
07/17 00:50, 8年前 , 18F
呼吸是個學問跟技術 要學要花時間練
07/17 00:50, 18F
推
07/17 00:52, 8年前 , 19F
所有動作無論輕重都憋好憋滿？
07/17 00:52, 19F
→
07/17 00:55, 8年前 , 20F
Jeff說出力時 要吐氣縮緊核心
07/17 00:55, 20F
推
07/17 00:58, 8年前 , 21F
三項也是大重量才有必要
07/17 00:58, 21F
推
07/17 00:59, 8年前 , 22F
做pump誰跟你在那邊憋
07/17 00:59, 22F
推
07/17 01:15, 8年前 , 23F
接觸重訓這麼久才知道有Valsalva Maneuver (持續閉氣用
07/17 01:15, 23F
→
07/17 01:15, 8年前 , 24F
力)這個學問。受教了
07/17 01:15, 24F
推
07/17 01:42, 8年前 , 25F
核心出力是吐氣
07/17 01:42, 25F
→
07/17 01:44, 8年前 , 26F
深蹲的下去就吐氣不要憋看你怎麼上來
07/17 01:44, 26F
推
07/17 02:09, 8年前 , 27F
肯定是憋氣才有爆發力…… 憋太久壓力過高也會垮
07/17 02:09, 27F
推
07/17 02:29, 8年前 , 28F
吸飽氣
07/17 02:29, 28F
推
07/17 02:47, 8年前 , 29F
吸飽氣跟憋氣不一樣好嗎？ 前面嗆二樓的真的無知
07/17 02:47, 29F
推
07/17 03:48, 8年前 , 30F
憋氣只是單純不呼吸，跟吸飽穩定差很多
07/17 03:48, 30F
推
07/17 06:35, 8年前 , 31F
核心出力是吐氣 慢慢 嘶-嘶
07/17 06:35, 31F
推
07/17 07:29, 8年前 , 32F
我都喊 Yeah buddy light weight
07/17 07:29, 32F
→
07/17 07:57, 8年前 , 33F
PO發問來看，憋氣只是相對吐氣，兩個比之下就是憋氣囉
07/17 07:57, 33F
推
07/17 08:31, 8年前 , 34F
初學者問的憋氣和吐氣，絕對是吐氣
07/17 08:31, 34F
推
07/17 08:33, 8年前 , 35F
先學會正確呼吸吐氣
07/17 08:33, 35F
推
07/17 09:03, 8年前 , 36F
二樓是天才小釣手XD
07/17 09:03, 36F
推
07/17 09:03, 8年前 , 37F
館長做大重量都先吸再憋，穩固核心！沒憋氣少了核心支
07/17 09:03, 37F
→
07/17 09:04, 8年前 , 38F
撐很危險吧！
07/17 09:04, 38F
→
07/17 09:15, 8年前 , 39F
肯德基出桶了？
07/17 09:15, 39F
→
07/17 09:18, 8年前 , 40F
吐氣是對der
07/17 09:18, 40F
→
07/17 09:23, 8年前 , 41F
吐氣
07/17 09:23, 41F
推
07/17 09:52, 8年前 , 42F
come on感覺有聲音喔
07/17 09:52, 42F
推
07/17 10:09, 8年前 , 43F
吸氣時胸腔壓力增加，心輸出量降低，可能會無法克服用力
07/17 10:09, 43F
→
07/17 10:09, 8年前 , 44F
時周邊血管壓力提高的狀況
07/17 10:09, 44F
推
07/17 12:03, 8年前 , 45F
肯德基在這邊沒被桶吧，但我是不知道一個講明了自己沒運
07/17 12:03, 45F
→
07/17 12:04, 8年前 , 46F
動不想增肌的人要來給什麼意見啦
07/17 12:04, 46F
→
07/17 12:14, 8年前 , 47F
我把兩個版混在一起了XD
07/17 12:14, 47F
推
07/17 12:37, 8年前 , 48F
我大便都憋氣 連腸子都拉出來了 看你啦
07/17 12:37, 48F
推
07/17 13:09, 8年前 , 49F
吐氣然後喊come on 哈哈
07/17 13:09, 49F
推
07/17 13:24, 8年前 , 50F
要練的是正常呼吸不憋氣，但不論吸氣吐氣皆持續維持腹
07/17 13:24, 50F
→
07/17 13:24, 8年前 , 51F
內壓
07/17 13:24, 51F
推
07/17 13:37, 8年前 , 52F
我都吸一半，然後邊出力邊慢慢吐
07/17 13:37, 52F
推
07/17 13:49, 8年前 , 53F
看強度
07/17 13:49, 53F
推
07/17 14:18, 8年前 , 54F
我自己大重量的話，起槓下放的時候吸一口氣在含在腹部
07/17 14:18, 54F
→
07/17 14:18, 8年前 , 55F
憋著，推到頂點時換氣，有錯請指點
07/17 14:18, 55F
→
07/17 15:38, 8年前 , 56F
吐氣有口臭怎辦
07/17 15:38, 56F
推
07/17 16:48, 8年前 , 57F
我都憋著 行程過一半再吐
07/17 16:48, 57F
推
07/17 17:19, 8年前 , 58F
有試著出力時 吸氣，但我覺得比 吐氣還吃力，why
07/17 17:19, 58F
→
07/17 19:02, 8年前 , 59F
誰能教我吐氣如何保持張力？？
07/17 19:02, 59F
推
07/17 19:09, 8年前 , 60F
用力吐氣，結果還沒上來就沒氣了，直接蹦掉，qq
07/17 19:09, 60F
→
07/17 20:21, 8年前 , 61F
太嗝很貴耶! 我買迪卡農就好 屁屎
07/17 20:21, 61F
→
07/17 20:21, 8年前 , 62F
居然推錯串 哈
07/17 20:21, 62F
→
07/17 21:07, 8年前 , 63F
我覺得是看個人耶...不是每個人都適合吐氣
07/17 21:07, 63F
推
07/17 21:40, 8年前 , 64F
我是出力瞬間憋個一秒然後開始吐氣
07/17 21:40, 64F
推
07/17 23:24, 8年前 , 65F
憋氣開狙擊很適合
07/17 23:24, 65F
推
07/17 23:45, 8年前 , 66F
請吐氣謝謝!
07/17 23:45, 66F
推
07/18 00:21, 8年前 , 67F
想像你便秘一個禮拜要拉屎，答案你就會知道了。
07/18 00:21, 67F
推
07/18 01:06, 8年前 , 68F
吐氣啦
07/18 01:06, 68F
推
07/18 01:12, 8年前 , 69F
自己通常都是邊出力邊慢慢吐
07/18 01:12, 69F
推
07/18 02:40, 8年前 , 70F
我是正常呼吸 但還是維持核心穩定
07/18 02:40, 70F
推
07/18 10:04, 8年前 , 71F
不是吸飽氣 閉氣 做完一個動作在 重複嗎？
07/18 10:04, 71F
推
07/18 11:36, 8年前 , 72F
出力是吐氣吧 憋氣是出力前穩固核心吧
07/18 11:36, 72F
→
07/18 14:36, 8年前 , 73F
我是都不呼吸，直接憋到死
07/18 14:36, 73F
推
07/18 16:14, 8年前 , 74F
憋氣阿，中途換氣會有無力感
07/18 16:14, 74F
推
07/18 17:40, 8年前 , 75F
我推文都是憋氣，送出時候才吐氣，給你參考。
07/18 17:40, 75F
推
07/18 18:48, 8年前 , 76F
器材類型的 用力時吐氣即可，三項類型吃重核心穩定
07/18 18:48, 76F
→
07/18 18:48, 8年前 , 77F
所以可以憋氣 離心時順勢吐氣
07/18 18:48, 77F
推
07/18 19:39, 8年前 , 78F
阿斯～～～～～
07/18 19:39, 78F
推
07/18 21:02, 8年前 , 79F
吸一口憋氣吧= =出力時吐氣我完全不覺得順..
07/18 21:02, 79F
→
07/18 21:38, 8年前 , 80F
但是在機械部分出力時吐氣是安全的。初學者不建議憋
07/18 21:38, 80F
→
07/18 21:38, 8年前 , 81F
氣（努責） 會造成胸內壓上升 等...會有危險性喔
07/18 21:38, 81F
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