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討論串[問題] 出力時憋氣好還是吐氣好
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Re: [問題] 出力時憋氣好還是吐氣好
推噓5(5推 0噓 12→)留言17則，0人參與, 8年前最新作者EthanWake (Ash)時間8年前 (2018/07/17 22:42), 編輯資訊
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上過教練課現學現賣一下. 也不是說哪個比較好. 做四肢的訓練例如深蹲. 重點在維持核心穩定. 核心穩定不是說用核心肌群去支撐身體. 因為其實就穩定核心來說. 脊椎附近的肌肉的力學的角度不是很好. 不是很能夠有效的支撐脊椎承受大重量. 而脊椎附近的肌肉用力. 身體自然反應會視為你的身體是在一個不穩定的
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[問題] 出力時憋氣好還是吐氣好
推噓54(54推 0噓 27→)留言81則，0人參與, 8年前最新作者p09171989 (風中蟾蜍)時間8年前 (2018/07/16 23:44), 編輯資訊
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各位巨巨大家好. 小弟在wg時看過很多人重訓時. 會大叫 嘶吼 嬌喘 還有看過有人喊come on. 這些都是在用力時幫助自己出力的方式. 但小弟自己則是常常會不自覺得在出力時憋氣. 可是聽說這樣不太好. 應該是要吐氣比較正確. 不曉得版上各位巨巨有什麼看法. 感恩. --. 作者 poppyhun
(還有40個字)
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