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[問題] 新手硬舉

看板MuscleBeach (健身)作者 (橘雞黃滑板)時間8年前 (2018/07/09 20:53), 編輯推噓8(8推 0噓 22→)
留言30則, 13人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
最近剛開始健身的新手 在練硬舉的時候 因為握力不夠所以拉不起 但大腿或屁股其實沒有甚麼酸 所以想要添購拉力帶 但因為新手一開始就用拉力帶 怕之後握力反而會跟不上 變成一定要用拉力帶 ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.128.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1531140838.A.0C5.html
推
07/09 20:57, 8年前 , 1F
RDL
07/09 20:57, 1F
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07/09 20:58, 8年前 , 2F
除非你是要練健力，不然一般人握力不夠用下去就對了
07/09 20:58, 2F
推
07/09 21:00, 8年前 , 3F
買下去 然後訓練時到快沒握力或太重拉不起時再用
07/09 21:00, 3F
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07/09 21:00, 8年前 , 4F
我也是新手 我是如此
07/09 21:00, 4F
推
07/09 21:27, 8年前 , 5F
可以改練分腿蹲
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07/09 21:36, 8年前 , 6F
我也有練分腿蹲，因為硬舉真的沒有練到的感覺，我近日會
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07/09 21:36, 8年前 , 7F
去買拉力帶。另外一提，我覺得可能也有槓太粗的關係，因
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07/09 21:36, 8年前 , 8F
為我的手滿小的。
07/09 21:36, 8F
推
07/09 21:41, 8年前 , 9F
完全不用擔心 等你靠拉力帶起背的肌肉量和感受度
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07/09 21:41, 8年前 , 10F
就可以輕鬆空手
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07/09 21:42, 8年前 , 11F
不是改練分腿蹲，而是要加練分腿蹲
07/09 21:42, 11F
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07/09 21:56, 8年前 , 12F
感謝解答，我會安心的用拉力帶的。但我有一個疑惑是，關
07/09 21:56, 12F
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07/09 21:56, 8年前 , 13F
於加強練分腿蹲的原因是什麼，我以為是要加強握力之類的
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07/09 21:56, 8年前 , 14F
，例如練農夫走路。
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推
07/09 21:58, 8年前 , 15F
因為你屁股沒什麼痠
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07/09 21:58, 8年前 , 16F
屁的感受度需要提升
07/09 21:58, 16F
推
07/09 22:18, 8年前 , 17F
新手練的重量應該還用不到拉力帶吧
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07/09 22:37, 8年前 , 18F
可能我的握力特別弱
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推
07/10 01:10, 8年前 , 19F
新手前幾組不要用拉力帶，爆前臂的時候再用
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07/10 01:10, 8年前 , 20F
讓握力跟著成長比較好啦，我個人的觀點
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07/10 01:25, 8年前 , 21F
新手就用拉力帶? 我也覺得讓握力一起成長比較好..
07/10 01:25, 21F
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07/10 12:13, 8年前 , 22F
我槓片加到50就握不住了，大概三下大拇指就鬆開了，但大
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07/10 12:13, 8年前 , 23F
腿臀部還稱得住。
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07/10 21:26, 8年前 , 24F
先多握槓子多練習、練握力
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07/10 21:26, 8年前 , 25F
不然就改成爪握，我覺得還不錯（我也是新手）
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推
07/11 11:15, 8年前 , 26F
不要因為握力而失去大肌群的訓練機會
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07/11 15:23, 8年前 , 27F
我不喜歡練握力，因為只要握重一點就容易板機指，所
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07/11 15:23, 8年前 , 28F
以我一定會用拉力帶
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07/14 02:13, 7年前 , 29F
這不是握力強弱問題，而是你沒有該有的硬舉訓練流程
07/14 02:13, 29F
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07/14 02:14, 7年前 , 30F
除非你進步速度快到邪門，但握力進步慢，但少見。
07/14 02:14, 30F
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KNZ666
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Qzzzz
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