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[問題] 新手硬舉

看板MuscleBeach (健身)作者 (APO)時間10年前 (2016/01/05 16:50), 編輯推噓4(5推 1噓 7→)
留言13則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位前輩好,小弟昨天才加入健身世界 176,69 體脂17,18左右 昨天練深蹲 含槓大約30吧! 練到蹲下去後站起來腳會抖 可是今天覺得 大腿痠 蹲下姿勢有點難 這樣應該是正常吧?? 今天練硬舉,請問昨天練深蹲後 隔天適合練硬舉嗎?? 今天也是練到抖 含槓也是30 練回家後 下背非常有感 彎腰困難,剛剛坐著一段時間站起來困難 這樣屬正常嗎?? 怕姿勢錯誤傷到腰椎.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.3.186.30 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1451983821.A.156.html
推
01/05 16:54, , 1F
隔空抓藥
01/05 16:54, 1F
→
01/05 16:58, , 2F
應該說 硬舉練完的痠是分佈在那邊阿?
01/05 16:58, 2F
→
01/05 17:07, , 3F
Google 硬舉 肌群
01/05 17:07, 3F
推
01/05 17:18, , 4F
1.正常 2.是我會多空一天 3.沒拍影片這樣誰知道
01/05 17:18, 4F
→
01/05 17:19, , 5F
可以去水管看Alan Thrall的頻道 如果聽得懂
01/05 17:19, 5F
噓
01/05 18:15, , 6F
剛接觸健身就深蹲硬舉......有人教嗎？感覺細節問題
01/05 18:15, 6F
推
01/05 18:23, , 7F
水肥哥翻譯的 很棒
01/05 18:23, 7F
→
01/05 18:51, , 8F
可以看山姆伯伯的翻譯影片
01/05 18:51, 8F
推
01/05 18:58, , 9F
真心覺得這些動作不要自己硬練，效果減半還可能傷身
01/05 18:58, 9F
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01/06 02:58, , 10F
個人做完硬舉大概只有頭和胸不酸吧
01/06 02:58, 10F
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01/06 10:40, , 11F
我今天下半部整個痠爆,行動彎困難
01/06 10:40, 11F
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01/06 13:49, , 12F
腿後跟臀痠嗎？
01/06 13:49, 12F
推
01/06 17:15, , 13F
剛加入就負重深蹲..？
01/06 17:15, 13F
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