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[閒聊] 健檢發現腰椎骨折

看板MuscleBeach (健身)作者 (凱文)時間8年前 (2018/06/20 12:27), 8年前編輯推噓27(30推 3噓 31→)
留言64則, 28人參與, 8年前最新討論串1/4 (看更多)
安安各位巨巨大神 今年公司的健檢X光結果出來發現 本魯的第五腰椎關節間骨折 嚇一大跳 馬上去了兩家大醫院骨科再照一次X光 結果醫生都說確實斷掉了 第一家骨科我要問問題他一直不讓我問 只說你這個就是疲勞性骨折 以後不要做太多激烈運動 這也不會自己復原了 心情真的超級低落 以為剩下人生不能再重訓打球了 另一家骨科說這種骨折很常見 100個人裡面有5位有這種狀況 大部分的人都是在健檢時發現的 他只說我可以繼續運動 多加強核心的肌群減輕脊椎壓力 如果下背疼痛的受不了 到時候就只能回來動手術了 一樣也是說不會自己復原了 但奇怪的是我打電話回健檢中心 以及我掛了一個復健科詢問醫生的結果以後 都是說我先好好休息 三個月以後再回來照X光 期間只能游泳跟鍛鍊核心肌群 我的下背從以前到現在沒有明顯的酸痛不舒服 在健檢前後也有持續重訓打籃球跑步 深蹲可以蹲到120公斤8下 之前有在這裏讓各位巨巨鞭過深蹲 看起來動作沒什麼問題 有沒有哪位巨巨是過來人可以分享心得嗎QQ？ 不能重訓不能運動覺得人生變黑白 最後附上我的X光 https://i.imgur.com/iHce9Vp.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.35.117 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1529468863.A.C18.html
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06/20 12:36, 8年前 , 1F
我之前照MRI跟CT也是說第11節脊柱壓迫性骨折，可是我
06/20 12:36, 1F
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06/20 12:36, 8年前 , 2F
完全沒感覺呀！醫生警告我要小心不要跌倒
06/20 12:36, 2F
推
06/20 12:38, 8年前 , 3F
可以試試看練多裂肌、骨盆底肌、腹橫肌這些真正的核心
06/20 12:38, 3F
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06/20 12:38, 8年前 , 4F
肌肉
06/20 12:38, 4F
感謝K大，看來好像只有加強核心減輕脊椎負擔了
推
06/20 12:40, 8年前 , 5F
倒是尾椎痛他說啥脊柱錯位壓到坐骨神經，不知何要做何
06/20 12:40, 5F
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06/20 12:41, 8年前 , 6F
運動改善?膝關節有問題所以被禁止深蹲等相關動作
06/20 12:41, 6F
S大看了也飽受脊椎的折磨QQ
推
06/20 12:55, 8年前 , 7F
怕
06/20 12:55, 7F
超怕QQ
推
06/20 13:15, 8年前 , 8F
找物治師研究
06/20 13:15, 8F
有想過，但後來想想是斷裂就有點打消念頭了 請問有推薦的物治師嗎QQ ※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:18:57
推
06/20 13:16, 8年前 , 9F
本來重訓得很爽都沒事，醫院檢查一下就連跑步都無法？
06/20 13:16, 9F
推
06/20 13:17, 8年前 , 10F
你都可以蹲120 沒不舒服有差嗎
06/20 13:17, 10F
對，重點就是在這裏 後來我問了Google大神 得到的結果是，如果脊椎繼續吃力 有機會會變成椎弓解離 嚴重的話就一定要開刀 所以我才來這裡問看看有沒有巨巨是過來人QQ ※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:22:11
推
06/20 13:21, 8年前 , 11F
我會採納第二家骨科的建議。如果身體不行，身體會告訴
06/20 13:21, 11F
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06/20 13:23, 8年前 , 12F
你。還好你沒有玩健力菜單，不然就廢了。
06/20 13:23, 12F
推
06/20 13:26, 8年前 , 13F
椎弓解離+1，但我還是照樣練，沒有差吧，你練就是要保
06/20 13:26, 13F
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06/20 13:26, 8年前 , 14F
護自己，循序漸進就好
06/20 13:26, 14F
請問J大當時有等他自己復原嗎？還是醫生直接跟你說不會好了，然後你就正常重訓了？
推
06/20 13:28, 8年前 , 15F
120 8下，核心還撐得住。1-3rm，核心撐不住硬挺，就爆
06/20 13:28, 15F
對呀，剛好我都沒人幫補 所以都是做最少6下以上的菜單 感謝Y大的建議，現在就卡在我不知道它到底會不會自己好QQ
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06/20 13:30, 8年前 , 16F
都沒感覺只能靠x光發現，這平常人應該自己都不曉得
06/20 13:30, 16F
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06/20 13:33, 8年前 , 17F
讓我覺得是不是也該去照一下x光
06/20 13:33, 17F
去照吧！小心一點總是比較好的 ※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 13:53:06
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06/20 14:06, 8年前 , 18F
PRP有沒有用阿?
06/20 14:06, 18F
請問PRP系蝦米？
推
06/20 14:10, 8年前 , 19F
屁股上面那邊的骨頭嗎 好可怕啊 我會不會也有問題
06/20 14:10, 19F
一起來照一下，保心安QQ
推
06/20 14:27, 8年前 , 20F
我也是第五腰椎有斷，缺一塊。二十年了，醫生叫我要
06/20 14:27, 20F
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06/20 14:28, 8年前 , 21F
加強背的核心肌群。所以我練硬舉和foundation training
06/20 14:28, 21F
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06/20 14:29, 8年前 , 22F
就是"頂尖運動員偷練的核心基礎運動"等長收縮為主
06/20 14:29, 22F
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06/20 14:30, 8年前 , 23F
沒加強背肌時膝蓋會痛，有練背肌就沒事，正常運動
06/20 14:30, 23F
感謝S大的經驗分享，所以核心對腰椎真的很重要
推
06/20 14:32, 8年前 , 24F
你能深蹲到120公斤。 你一次去練都做幾組?
06/20 14:32, 24F
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06/20 14:33, 8年前 , 25F
檢視一下是不是前陣子練的組數太多
06/20 14:33, 25F
我會空槓 20 40 60 80 100 120 100 70 50這樣金字塔訓練
推
06/20 14:46, 8年前 , 26F
我也是第五節錐弓解離 一直不敢練硬舉
06/20 14:46, 26F
我現在也很怕會不會我硬舉脊椎吃太多力QQ
推
06/20 14:47, 8年前 , 27F
現在沒差，到出事那天就有差了，而且後悔也來不及
06/20 14:47, 27F
嗯嗯，所以大膽假設，小心求解
推
06/20 14:49, 8年前 , 28F
硬舉太拼？
06/20 14:49, 28F
之前硬舉很拼，到140；但最近滿少練的XDD
推
06/20 14:49, 8年前 , 29F
就像很多人五十歲以前吃香喝辣過爽爽，身體也沒什麼不
06/20 14:49, 29F
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06/20 14:49, 8年前 , 30F
舒服，哪天突然中風了，後悔也來不及
06/20 14:49, 30F
就像我可能沒注意動作，現在斷了後悔也來不及了QQQQ
推
06/20 15:03, 8年前 , 31F
跟我一樣 以前跳街舞跳過頭 嚴重的時候每運動必痛
06/20 15:03, 31F
→
06/20 15:03, 8年前 , 32F
現在過三年了 去年開始配合重訓加強核心後 大部分時間
06/20 15:03, 32F
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06/20 15:03, 8年前 , 33F
都不會痛了 激烈運動也偶爾可以承受 主要還是靠運動加
06/20 15:03, 33F
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06/20 15:03, 8年前 , 34F
強核心肌群吧 但我也經歷很短時間而已 所以不一定是最
06/20 15:03, 34F
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06/20 15:03, 8年前 , 35F
好的意見 建議還是去找物理治療師問問
06/20 15:03, 35F
感謝J大的分享，讓我知道加強核心的重要性然後繼續健身！還好有熱心的物理治療師直 接推文惹，香菇QQ
推
06/20 15:05, 8年前 , 36F
你已經被我看破了
06/20 15:05, 36F
不只破了，還斷了…
推
06/20 15:06, 8年前 , 37F
太驚悚了 如果沒去照不就都不知道腰椎骨折
06/20 15:06, 37F
如果沒去照，我現在可能要140深蹲然後沒上腰帶QQ
推
06/20 15:20, 8年前 , 38F
你這叫做椎弓解離 我已經斷十年了 重訓前兩年開始做
06/20 15:20, 38F
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06/20 15:20, 8年前 , 39F
醫生說不要 但自己身體自己負責
06/20 15:20, 39F
對！自己的身體自己負責QQ，一起用核心打敗椎弓解離！
噓
06/20 15:44, 8年前 , 40F
為何不痛就代表可以繼續練
06/20 15:44, 40F
一個骨科有這麼說啦，很困惑所以上來問看看有沒有經驗分享
推
06/20 15:50, 8年前 , 41F
加強核心＋1，沒處理好就演變成腰椎滑脫了
06/20 15:50, 41F
加強核心GOGO，感謝J大建議
噓
06/20 15:53, 8年前 , 42F
上面一堆叫人繼續練，出事你能負責嗎？
06/20 15:53, 42F
因為斷到懷疑人生了，所以上來問一下QQ
推
06/20 16:00, 8年前 , 43F
正義魔人又出來囉，原po是小孩不會自己斟酌意見嗎。
06/20 16:00, 43F
嗯嗯嗯
推
06/20 16:44, 8年前 , 44F
害我也想去照一下了
06/20 16:44, 44F
照一下，心安安 ※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 16:58:49
噓
06/20 17:04, 8年前 , 45F
所以亂給意見是大人該有的行為？
06/20 17:04, 45F
C大別生氣，大家只是經驗分享@@ ※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 17:12:15
推
06/20 18:14, 8年前 , 46F
我是好幾年後才檢查出來，就沒有理他繼續練了，不練更
06/20 18:14, 46F
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06/20 18:14, 8年前 , 47F
容易不舒服
06/20 18:14, 47F
了解，感謝J大的分享！ ※ 編輯: kevin535200 (110.28.35.117), 06/20/2018 18:39:16
推
06/20 18:41, 8年前 , 48F
椎弓解離...練核心小心剪力...
06/20 18:41, 48F
好的，感謝大大溫馨提醒！
推
06/20 20:16, 8年前 , 49F
不知道有物理治療背景的教練能不能幫上忙，會不會有
06/20 20:16, 49F
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06/20 20:16, 8年前 , 50F
辦法判斷哪些動作可以練，哪些不能練
06/20 20:16, 50F
想找這類教練，但第一我本身小窮第二好少物理治療背景的教練
推
06/20 21:11, 8年前 , 51F
就折衷吧，蹲改成負擔小的分腿蹲、拉改成單腿硬舉，然後
06/20 21:11, 51F
→
06/20 21:11, 8年前 , 52F
額外強化核心。你還是能保有運動能力和健康的腰
06/20 21:11, 52F
嗯嗯，一切都改成單腿來降低脊椎的壓力，感謝建議！ ※ 編輯: kevin535200 (123.194.98.31), 06/20/2018 22:55:51
推
06/21 15:27, 8年前 , 53F
椎弓解離+1 而且我當初是有症狀的 超級不舒服 站坐都
06/21 15:27, 53F
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06/21 15:28, 8年前 , 54F
不行 只能躺著 第一家醫院醫師叫我直接開刀 覺得天都
06/21 15:28, 54F
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06/21 15:29, 8年前 , 55F
塌下來了 還好家人叫我別緊張 多看幾家 後面沒半個叫
06/21 15:29, 55F
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06/21 15:29, 8年前 , 56F
我開刀 還好沒開 現在幾乎沒有症狀了 但還是毛毛的
06/21 15:29, 56F
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06/21 15:33, 8年前 , 57F
下肢都只敢做器材leg press machine 而且一定做單腳
06/21 15:33, 57F
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06/21 15:33, 8年前 , 58F
盡量降低腰的受力 但我是因為當初太痛 你如果沒有症狀
06/21 15:33, 58F
推
06/21 15:36, 8年前 , 59F
一定可以持續運動 就調整動作項目 減少腰部受力就好
06/21 15:36, 59F
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06/21 15:38, 8年前 , 60F
運動才是正解 肌肉退化只會更快從解離 變成滑脫
06/21 15:38, 60F
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06/21 15:38, 8年前 , 61F
只是真的要慎選動作 注意姿勢就是 那個刀我之前在刀房
06/21 15:38, 61F
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06/21 15:39, 8年前 , 62F
有跟過 說真的 我一輩子都不會想開 能不開就不開啊！
06/21 15:39, 62F
感謝C大的經驗談，慶幸我是在沒症狀的時候發現的，一起加油鍛鍊核心打敗解離 ※ 編輯: kevin535200 (39.9.202.252), 06/21/2018 19:02:59 ※ 編輯: kevin535200 (39.9.202.252), 06/21/2018 19:03:36
推
06/22 10:47, 8年前 , 63F
怕.jpg
06/22 10:47, 63F
→
06/22 22:08, 8年前 , 64F
真的很怕 我新手硬舉在60而已 應該不會有問題吧
06/22 22:08, 64F
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