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[問題] 坐姿划船的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (小C)時間8年前 (2018/04/09 10:15), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 8人參與, 8年前最新討論串2/4 (看更多)
看了下面的影片... https://youtu.be/zu4pZTdp_X8
所以坐姿划船的動作應該是像影片中那樣， 1. 後收肩胛骨 2. 手臂向後拉 是嗎？ 那手放回去時，是否需要讓肩胛骨恢復到原位， 還是從頭到尾肩胛骨都是在後收的狀態？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.16.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1523240128.A.D5A.html
推
04/09 10:37, 8年前 , 1F
維持後收
04/09 10:37, 1F
推
04/09 11:25, 8年前 , 2F
應該是要維持後收
04/09 11:25, 2F
→
04/09 11:26, 8年前 , 3F
但是國外很多大隻佬都是放到底
04/09 11:26, 3F
推
04/09 11:29, 8年前 , 4F
放到底若鬆過頭，小心下背受傷
04/09 11:29, 4F
推
04/09 11:36, 8年前 , 5F
放到底是因爲重量太輕XD
04/09 11:36, 5F
推
04/09 11:38, 8年前 , 6F
維持後收一些控制肩胛的肌群動態收縮的幅度就比較小
04/09 11:38, 6F
→
04/09 11:43, 8年前 , 7F
放到底會傷到下背是因為把背部張力放鬆掉又想用豎脊肌去
04/09 11:43, 7F
→
04/09 11:44, 8年前 , 8F
代償拉動重量那一小段
04/09 11:44, 8F
推
04/09 12:03, 8年前 , 9F
個人也是全放 不過感受不錯，雖然下背會有點緊
04/09 12:03, 9F
推
04/09 13:00, 8年前 , 10F
我都放到底還故意圓上背，這樣感受度才好。我是上下拉
04/09 13:00, 10F
→
04/09 13:01, 8年前 , 11F
不能放到底，例如果單槓或滑輪下拉。但是前後拉就沒事，
04/09 13:01, 11F
→
04/09 13:01, 8年前 , 12F
沒有不舒服的感覺。
04/09 13:01, 12F
推
04/09 13:07, 8年前 , 13F
我是放上背不是放下背
04/09 13:07, 13F
推
04/09 14:10, 8年前 , 14F
當然是自然就好
04/09 14:10, 14F
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