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[問題] 醫生警告我不要再深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (momomo)時間8年前 (2017/09/08 20:23), 編輯推噓74(79推 5噓 94→)
留言178則, 76人參與, 7年前最新討論串1/15 (看更多)
各位巨巨們大家好，我目前健身約一年，大約都是一周三次上健身房，胸、背、腿循環等 ，兩個月前練腿從機器改成槓鈴深蹲訓練，對於深蹲帶來的進步感到非常滿意，但也依然 是一周練習一次，沒有刻意狂練，我體重67公斤，身高174公分，因為剛練習所以抓很輕 ，槓鈴一邊最重12.5公斤而已。 不過某天突然發現只要蹲下，膝蓋就會痛，雖然休息一個禮拜就好了，但事後再去做深蹲 時，依舊覺得膝蓋有微痛感，因此我暫停腿部所有訓練（包括機器），看了中醫被推拿師 傅說膝蓋新舊傷太多，不建議我繼續做腿部訓練。 今天再去看西醫骨科，照了X光片膝蓋沒有異常，但是醫生也建議我不要繼續深蹲訓練， 甚至包括機器訓練，尤其醫生告誡我，現在我還年輕（27），做深蹲的傷害可能會到老年 才爆發，只建議輕度的慢跑、健走等活動，也一直說深蹲是非常傷膝蓋的運動，不管姿勢 正不正確。（包括蹬腿機） 因此有點疑問，想問各位巨巨，是否有別的方法代替深蹲的訓練方式呢？或是有甚麼不容 易傷到膝蓋的訓練方式，可以有效訓練到腿部跟臀部？做了兩個月對於深蹲帶來的效果非 常滿意，比用機器做滿意太多了，而且我腿太瘦弱，真的不想放棄訓練腿部啊！ （至於深蹲姿勢已經請教練看過是沒有問題的） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.46.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1504873415.A.28B.html
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體質有關係。可是可以選擇替代動作。看會不會受傷。
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推
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凡事量力而行吧 請專業的回答
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像機器使用，你一樣會難過嗎？如果會的話，就真不要練
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推
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認真建議你換一個醫生。如果膝蓋沒有傷，正確地從事深蹲應
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幹嘛污名化深蹲
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該可以加強股四頭肌而保護膝蓋免於將來的磨損。除非你有什
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難道深蹲錯了嗎??
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推
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腿伸展機呢
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膝蓋痛的位置也是個判斷問題的要件
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麼其他因素，例如膝蓋結構問題之類。可以找專精運動醫學的
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蹲是日常生活中的常見動作 正常人類都能蹲的
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復健科醫師問問囉。多找幾個醫師綜合判斷總不會錯的
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推
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本版健身好手水平都比醫生強的 建議你相信版友吧
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推
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不相信就換個醫生看 這裡沒人知道你的膝蓋是甚麼問題
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推
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看看一堆健美老前輩，深蹲練了20年30年，走路跟飛一樣
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推
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這板都看不起醫生的 覺得館長才是真理 你想問出什麼答案？
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推
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做分腿蹲
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醫生又不做深蹲 他只能針對你目前膝蓋狀況給建議
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館長youtube影片有拍替代動作
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你再做下去 爆膝蓋 也是遲早 醫生都說了
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推
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醫生的角度建議你停止深蹲是正確的，你就是動作有問題，
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肌肉失衡，你繼續蹲只會加重傷害，想繼續練？找專業的教
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練。前幾天有人說仰臥起坐傷腰，其實任何動作都有他的風
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險，一定要找專業的健身教練幫你評估跟指導動作
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推
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其實術業有專攻，醫生是沒辦法幫你指導動作的，你要問他
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怎麼深蹲本身是件可笑的事，醫生不是什麼都懂好嗎？
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噓
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改找復健科 骨科只會開刀而已
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推
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如果還沒蹲到自身體重 真的不要和我說膝蓋會傷到 這種醫師自
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己肯定運動白痴一枚 建議你換一個看
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推
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建議你以後受傷不用找醫生了 來這板就對了 這板都把醫生
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當白吃看的
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推
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我不會幹那種傻事 運動是為了讓身體強健 受傷還硬要練
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難保不會因為代償其他部位又受傷
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推
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不相信醫師說的換個醫師看看啊 不過絕對別完全相信版上
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推文 他媽人家醫師讀了七年醫學院 相信專業好嗎
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推
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空蹲吧 腿部肌肉荒廢老了會更慘
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推
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即使醫生是運動白痴也是以你的情況作出建議的吧 有人連
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走路膝蓋都會壞掉了
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推
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這板只聽館長的話 懂？ 醫生什麼咖啊
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還有 99 則推文
推
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都會痛了，至少這個階段他不適合你，如果其他訓練方式帶動
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肌肉發展再來嘗試吧
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台灣教練就是欠人告啊 爽賺還不用負責任
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推
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不管姿勢對不對 深蹲絕對對下背和膝蓋造成更多的壓力
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在那邊鬼扯姿勢正確就不會受傷? 等到受傷了就說是學生
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姿勢錯了造成的，絕不是充滿智慧的教練的問題
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在那邊說啥不練就等著老了怎樣怎樣的? 一方面說不練
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會這樣那樣 一方面又說想練風險要自己承擔 ?????????
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都給這些教練說就好了啊
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推
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那就不要練呀
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根本就有低風險的訓練可以做 教練為了賣課才在那邊推
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深蹲硬舉。 還說什麼 不訓練風險 ???　　不做深蹲硬舉
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不會練別的啊　又不是叫人不要練。
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推
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對呀不要練深蹲
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看到那些腰帶護膝不離身的人在那邊說　深蹲硬舉很安全啦
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我也是醉了。
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自己就醫的經驗 如果x光骨頭沒問題 請找復健科 物理治
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療 他們甚至能教你怎麼有效並且安全的運動
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不做深蹲也能活到老
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推
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應該是說不要用錯誤的姿勢 來深蹲
09/09 01:11, 158F
推
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去找復健科 不要找骨科
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找運動傷害科，樓上別亂
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你膝蓋都痛了不叫你停止不然是?
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09/09 07:43, , 162F
你應該是姿勢錯誤或肌力不足造成的膝蓋受傷的吧 是
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真的受傷 要慢慢練 等肌力夠再加重 太燥進了
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多看幾家諮詢吧 畢竟膝蓋壞了很難再長回來
09/09 08:08, 164F
推
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不練深蹲+1
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推
09/10 03:20, , 166F
推拿師不等於中醫 傷科中醫已經夠少了別再落井下石好嗎
09/10 03:20, 166F
推
09/10 08:47, , 167F
哈哈 哈哈 哈哈 哈哈
09/10 08:47, 167F
推
09/10 13:16, , 168F
深蹲能訓練核心的效果最佳,當然還是有其他方式能增加核
09/10 13:16, 168F
→
09/10 13:17, , 169F
心,建議暫時先別練深蹲,如果膝蓋感覺沒問題再練也不遲
09/10 13:17, 169F
推
09/10 21:48, , 170F
骨科醫生是跟我說 用抬腿機 避免用蹬腿機 可感覺差很多
09/10 21:48, 170F
推
09/12 16:15, , 171F
還有一個關鍵：修正的你運動姿勢不是健保給付的項目，如果你
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願意付復健師、醫師他們願意接受的價錢，你們當然可以幫你看
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，但是健保只給付疾病、減少傷害、避免疾病
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噓
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台灣某些醫生不會運動所以只會建議別人不要運動r
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01/28 15:44, 7年前 , 175F
樓上你是醫生還是他是醫生
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01/28 18:13, 7年前 , 176F
你痛就是軟骨有傷到，因為你休息一陣好了
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01/28 18:13, 7年前 , 177F
軟骨是會修復的，不是醫生講的不會修復
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01/28 18:14, 7年前 , 178F
膝蓋這種負重關節，又很多條肌肉在調動作，
01/28 18:14, 178F
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