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[問題] 深蹲請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (湯瑪士)時間9年前 (2016/10/04 22:10), 編輯推噓12(13推 1噓 24→)
留言38則, 14人參與, 最新討論串2/6 (看更多)
小的最近看了館長的影片 把一些姿勢改正，可以蹲比較低了 不知道動作哪裡還需要改，屁股，脊椎有沒有太大問題？ 自己看影片發現右腳似乎有點內塌 以下附上影片 https://youtu.be/haPutk0C-aQ
再麻煩大大們賜教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.178.187 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475590202.A.A66.html
推
10/04 22:28, , 1F
豪可怕
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10/04 22:28, , 2F
有什麼原因要讓你腳這麼外八嗎 都快各45度了...
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推
10/04 22:29, , 3F
我覺得鞋子問題很大
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→
10/04 22:30, , 4F
你的膝蓋要往腳尖方向走 所以腳掌各往外5-15度就差不多了
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推
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是NMD嗎
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→
10/04 22:38, , 6F
影片轉過來先
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推
10/04 22:40, , 7F
應該是吧 剛剛正想問
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推
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會踩這麼外八應該是踝、膝、髖關節的活動度不足 還有骨盆
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10/04 22:46, , 9F
有點太前傾
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推
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試試腳掌不要這麼外開蹲蹲看
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推
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可以問旁邊握推的宜大猛哥
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推
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膝蓋對腳尖吧，通常這麼外八只有舉重接槓後的前蹲舉..
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10/04 23:33, , 13F
活動度完全不足阿你 看起來腰椎有點前傾耶
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10/04 23:42, , 14F
我會試試看不要那麼外八蹲蹲看，主要是我外八不夠目
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前我會下不去
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鞋子反而比較關注…其實是假的nmd
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所以不要那麼外八，腰椎往後一點嗎？ 蹲起來是覺得腰
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沒什麼感覺
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10/04 23:49, , 19F
下次會再試試看，活動度低好沮喪啊
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下不去就要調整活動度阿 腳尖太外 髖外旋的力量會減弱
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以上有錯請指正 TKS
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推
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還好啦，背的角度不錯呀，屁股也下的去
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推
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腳往內一點，股四頭會更有力
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先從徒手調整，再慢慢加重，你會練的很好
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你大概沒看過真的活動度差的人
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屁股低於膝蓋，整個人會往後倒
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推
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建議影片拍正側面和正面，這樣子可以看出更多資訊！
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還有樓上腳往內一點講要講清楚，講這樣是要人家怎
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樣......
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謝謝各位大大指導，今天起來腳還挺酸的
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下次會多拍一些不同角度，目前目標就是腳不要那麼外
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八慢慢調整
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噓
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屁股低於膝蓋會往後倒 肌肌版現在都這種不會的在教
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10/05 14:42, , 34F
最該鞭的拱背竟然說角度不錯 你聽到受傷你家的事情科
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推
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你已經屁股眨眼了
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推
10/05 15:19, , 36F
你的腳踝塌陷相對的你的膝蓋一定也內夾，做一個讓你腰椎
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10/05 15:19, , 37F
、膝蓋高風險的動作CP值實在很低
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10/07 18:02, , 38F
所以一直不敢做很重…想把這個動作做好
10/07 18:02, 38F
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