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[閒聊] 果然健身的教學還是要有圖解比較吸引人

看板MuscleBeach (健身)作者 (自由主義者的忠心測試)時間9年前 (2016/09/17 16:35), 9年前編輯推噓23(30推 7噓 21→)
留言58則, 36人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近看了一個不錯的健身教學， 臥推篇 看起來還蠻不錯的，女模特蠻正的，是一個黑長直 作者很貼心，提醒大家一定要使用安全支架 http://imgur.com/dqLVwKW
然後是其他的角度，這個角度讓大家可以比較清楚看到手的角度 http://imgur.com/WKBb1nt
記得一定要吐氣 http://imgur.com/Dt2sny6
一開始的模特比較專業，接下來會有新手試作的畫面 新手一開始都是會比較累的，這點大家可以不用擔心 http://imgur.com/UshpMeD
接著是一開始的黑長直女模的試作。大家可以看到，熟練之後就比較不累了。 但難免還是會喘。這點也是正常的 http://imgur.com/USUNQdS
那麼臥推可以練到哪些部位呢? http://imgur.com/89P98z1
深蹲篇 一開始一樣是專業的黑長直女模式範深蹲的基本姿勢。 大家可以清楚的看到蹲下時膝蓋的情形 http://imgur.com/aS6nLBX
深蹲是一個比較累的項目，所以如果新手試作時覺得比較累， 也不用擔心。 http://imgur.com/O8A08yp
雖然比較累一些，但是深蹲是很有幫助的，可以練到的部位如下 http://imgur.com/EWFu6mG
上圖女模特自帶吐槽，我就不吐槽了。 之後也有一些很不錯的教學。沒意外的話會繼續追。 圖裡面的專業性不一定是最正確的， 但妹子是我看過的教學裡最萌的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.93.165 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474101330.A.491.html
推
09/17 16:43, , 1F
詳細。推
09/17 16:43, 1F
推
09/17 16:44, , 2F
推火大~
09/17 16:44, 2F
※ 編輯: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 16:45:43
推
09/17 16:45, , 3F
已尻
09/17 16:45, 3F
推
09/17 16:45, , 4F
推啊！！！
09/17 16:45, 4F
→
09/17 16:47, , 5F
第一張圖，眼睛放在橫槓正下方？？？
09/17 16:47, 5F
圖上看起來，是指你躺下去，還沒推，槓還在架子上的時候吧? 你看他第二張圖，推出去之後，槓的位置有下去。 不過話說回來，其實我是徒手派的，那些器材的姿勢我沒研究就是了。 圖有疑義的話都可以討論。
推
09/17 16:50, , 6F
非洲線？
09/17 16:50, 6F
→
09/17 16:50, , 7F
第二張圖，手肘角度90度？？？
09/17 16:50, 7F
推
09/17 16:53, , 8F
會生酮不會看漫畫嗎 標準起槓 本來都先對齊眼睛的呦~
09/17 16:53, 8F
感先補充，跟我想一一樣，那個是起槓前的高度在眼睛， 開始推之後就不是對眼睛了。 當然，圖片上文字不能盡善盡美，所以可能會有c大的誤會也是難免。 多提出疑點讓大家更能理解也是好的。
推
09/17 16:56, , 9F
我覺得內容大致上都正確無誤。只有深蹲如果加上大重量
09/17 16:56, 9F
→
09/17 16:56, , 10F
多半身體會向前膝蓋很能不超過腳
09/17 16:56, 10F
其實他的畫作裡面，也是膝蓋不要伸太出來，而不是完全不超過。 參照下圖， 他對著牆練習的時候 腳尖是離牆有一段距離的， http://imgur.com/a/vP6x3 也就是說儘管保持膝蓋不頂牆，但膝蓋還是能一定程度超過腳尖。 不過如果有把y大講的寫進去，當然是更詳盡一點。
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09/17 16:57, , 11F
手肘90度，這對嗎？
09/17 16:57, 11F
推
09/17 16:57, , 12F
別裝認真了各位
09/17 16:57, 12F
→
09/17 16:58, , 13F
不過我最喜歡。圖解訓練到的部位了
09/17 16:58, 13F
→
09/17 16:59, , 14F
期待其他畫作。可以多放一點。
09/17 16:59, 14F
推
09/17 17:00, , 15F
這個駱駝趾……
09/17 17:00, 15F
還有小豆豆啊!!!
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09/17 17:03, , 16F
手肘90度，壺鈴你說說看~~
09/17 17:03, 16F
推
09/17 17:03, , 17F
專業與否不是重點 大推
09/17 17:03, 17F
其實如果這篇的圖超專業，但是沒有女模示範，我反而不會貼出來XDDDDD
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09/17 17:05, , 18F
這是使密斯深蹲吧
09/17 17:05, 18F
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09/17 17:06, , 19F
09/17 17:06, 19F
因為有點爭議，所以貼另一個角度讓大家再研究看看 http://imgur.com/a/RWxrz
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09/17 17:10, , 20F
這不史密斯一定往後倒
09/17 17:10, 20F
→
09/17 17:12, , 21F
臥推手肘90度，大家認為這樣正確？
09/17 17:12, 21F
※ 編輯: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:14:10
噓
09/17 17:17, , 22F
東巴酮你真的很吵 在刷存在感嗎？就你觀念最差還問題一堆
09/17 17:17, 22F
噓
09/17 17:22, , 23F
沒在比賽，健身，推生酮減脂 這樣觀念正確嗎？
09/17 17:22, 23F
→
09/17 17:23, , 24F
09/17 17:23, 24F
上面那張圖不是我早上上傳的嗎XDDDDDD ※ 編輯: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:25:11
推
09/17 17:26, , 25F
像火大借圖，這圖超好用的！感謝！
09/17 17:26, 25F
噓
09/17 17:27, , 26F
貼了圖比較不像東巴？抱歉整個健身版都知道你是東巴酮
09/17 17:27, 26F
那個，這篇本是想開來讓大家氣氛好一點的說XDDDDDD 大家不要這樣… 好好看萌妹子，笑一個嘛
→
09/17 17:29, , 27F
不如circlelee說說你認為正確的位置跟角度吧？
09/17 17:29, 27F
→
09/17 17:29, , 28F
畢竟你也只是單純質疑 沒有提出任何說法
09/17 17:29, 28F
※ 編輯: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:34:23
推
09/17 17:33, , 29F
東巴最會就是搞渾別人，在那講一堆好像很會，結果沒說或
09/17 17:33, 29F
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09/17 17:34, , 30F
是亂灌一堆奇怪的觀念
09/17 17:34, 30F
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09/17 17:36, , 31F
那個本來就沒有正確角度辣 單純看每個人活動度 不過東巴
09/17 17:36, 31F
→
09/17 17:36, , 32F
酮就是喜歡愛秀自己的半桶水 晃啊晃的
09/17 17:36, 32F
推
09/17 17:36, , 33F
色情
09/17 17:36, 33F
所以說為什麼簡單的解釋要弄的那麼色情啊 ※ 編輯: firefoxriko (122.100.93.165), 09/17/2016 17:38:01
推
09/17 17:54, , 34F
因為色情是好物啊
09/17 17:54, 34F
推
09/17 18:01, , 35F
這個之前就有人介紹過了，算op了！
09/17 18:01, 35F
推
09/17 18:07, , 36F
之前有分享過一部分~這本的好處,男生和女生都有眼福....
09/17 18:07, 36F
噓
09/17 18:10, , 37F
深蹲自由槓這樣蹲一定倒啊！
09/17 18:10, 37F
推
09/17 18:13, , 38F
半桶c閉嘴啦
09/17 18:13, 38F
推
09/17 18:53, , 39F
看起來很緊..............我說筋膜很緊
09/17 18:53, 39F
噓
09/17 19:31, , 40F
紅明顯 關鍵字:肌肉少女
09/17 19:31, 40F
→
09/17 19:31, , 41F
哈哈哈哈哈哈哈哈
09/17 19:31, 41F
推
09/17 19:55, , 42F
如果讀書時教科書都這樣教 考試都考一百分(?
09/17 19:55, 42F
推
09/17 19:56, , 43F
推回來
09/17 19:56, 43F
推
09/17 20:33, , 44F
只推畫風 教學部分不忍直視
09/17 20:33, 44F
推
09/17 20:34, , 45F
跪求連結
09/17 20:34, 45F
推
09/17 21:11, , 46F
其實穿上舉重鞋就能做這種超直姿勢的蹲，舉重選手很多
09/17 21:11, 46F
→
09/17 21:11, , 47F
也是這種姿勢的前蹲
09/17 21:11, 47F
推
09/17 21:45, , 48F
分享讚讚
09/17 21:45, 48F
推
09/18 00:14, , 49F
好像op了
09/18 00:14, 49F
噓
09/18 01:08, , 50F
宅
09/18 01:08, 50F
→
09/18 02:44, , 51F
深蹲圖一看就重心不在腳掌上阿，標準誤區
09/18 02:44, 51F
※ 編輯: firefoxriko (122.100.93.165), 09/18/2016 03:17:28
推
09/18 03:35, , 52F
我還以為這作者是畫糟糕本的, 結果是畫格鬥...
09/18 03:35, 52F
→
09/18 03:35, , 53F
拳願阿修羅的作者 = =
09/18 03:35, 53F
推
09/18 06:02, , 54F
膕膀肌是腿後......內側是內收，不過推畫風QQ
09/18 06:02, 54F
推
09/18 11:34, , 55F
宅你X
09/18 11:34, 55F
噓
09/18 12:34, , 56F
op了吧
09/18 12:34, 56F
推
09/19 13:05, , 57F
推
09/19 13:05, 57F
推
09/19 13:34, , 58F
這部是啥名稱？
09/19 13:34, 58F
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