Re: [問題] 做完leg press後大腿不適
: 推 handsomecat3: 請問髂脛束的問題， 訓練臀中肌聽說有用? 09/13 19:12
我不清楚您的問題在哪,
那我本身是長期不運動加習慣不良,
所以臀中肌被身體給長期荒廢了,然後大腿外側骼脛束也很緊.
我之前膝蓋不適,而這兩個地方有問題往往也是膝蓋不適的主因"之一"
所以我當初是雙管齊下這樣,臀中肌要訓練讓他復甦,
骼脛束要多做伸展 滾筒讓他放鬆恢復機能.
那臀中肌狀態不佳的人,你在運動時臀中肌就會缺乏作用
力量就容易代償到大腿外側和膝蓋外側,造成骼脛束和膝蓋也容易出現不適,
所以要說訓練臀中肌可以改善骼脛束大體是沒錯,
但身體畢竟不是這麼單純的,出現不適的原因有許多可能,
所以還是要先去請教專業在來對症下藥會較好就是惹.
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