Re: [問題] 重訓後肌肉會硬嗎？
※ 引述《mr62207 (just)》之銘言：
: 因為受傷，去看整復
: 復健師說我肌肉都很硬，鬆開肌肉後，要我不要重訓。
: 不知道各位巨巨，肌肉訓練完是越來越硬還是越來越柔軟？
: 想要繼續練，又怕偷練被抓包。好矛盾的心情呀
起手式 林北物理治療師啦
但不是cola大大的強強 是個在國內工作的弱弱
在cola大大還沒出手之前先簡單回復你一下
關於受傷之後是不是該重訓這個問題
首先，你要確定自己是哪邊受傷
是關節受傷，肌肉受傷，還是肌肉緊繃造成關節移位，還是關節移位造成肌肉張力過大
處理的方式都有所不同 給予建議也會有所不同
而通常 我只會禁止一種病人去做重訓
就是上面所說的第二種--肌肉受傷 或是說肌肉肌腱拉傷的病人
因為健身用的重訓強度會過高 會造成肌肉反復的拉傷 而永遠好不了
但是 我禁止的通常是"正常的重訓"
研究證實，輕度的重量訓練(以不造成疼痛為原則)
反而會加快受傷肌腱的復原 所以輕度的重訓反而是好的
至於緊繃的肌肉，只要重訓後有確實做好拉筋
我還沒有遇過回來變得更緊繃的
給你參考一下
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