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[問題] 練背

看板MuscleBeach (健身)作者 (夏可)時間9年前 (2016/02/15 18:22), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
如標題 因為我背後有肉然後駝背 以下Google示意圖 http://i.imgur.com/aDtwuQJ.jpg
就是這個部分 目前Google到的徒手練背有 飛鳥 Y字手臂向上(比讚) T字手臂向上 超人飛行不同手腳擺動 單手划船(拿寶特瓶裝水) 手放耳朵上身向上 不知道還有沒有 多點動作比較不會做膩 另外想問 想要上胸有肉 要做什麼 想消副乳又要做什麼呢？ 謝謝!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.73.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455531722.A.28F.html ※ 編輯: astonwu (180.176.73.86), 02/15/2016 18:22:17
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02/15 18:36, , 1F
減脂
02/15 18:36, 1F
推
02/15 18:38, , 2F
開始實際的運動
02/15 18:38, 2F
推
02/15 18:44, , 3F
去健身房
02/15 18:44, 3F
推
02/15 18:44, , 4F
減脂
02/15 18:44, 4F
推
02/15 19:27, , 5F
脂肪不會直接變成肌肉 你需要的是減脂
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02/15 19:30, , 6F
減脂 駝背可以透過重訓改善 日常習慣還是最重要的啦
02/15 19:30, 6F
推
02/15 19:58, , 7F
上肢肌肉前後平衡改善駝背
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02/15 19:58, , 8F
最重要還是生活習慣&姿勢
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推
02/15 19:59, , 9F
隨時提醒自己，挺胸夾背縮下巴肩膀向下放
02/15 19:59, 9F
推
02/15 22:03, , 10F
放鬆跟姿勢才重要，建議先看物理治療師學習這兩個
02/15 22:03, 10F
推
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減脂吧
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02/15 23:47, , 12F
我有在運動，是籃球隊的，每天會練球，主要是想加強
02/15 23:47, 12F
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02/15 23:48, , 13F
健身房還是學生目前沒錢，會去國民運動中心
02/15 23:48, 13F
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02/15 23:58, , 14F
現在畢業沒練胖了很多，所以每天有去跑步3~5k而已QAQ
02/15 23:58, 14F
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02/16 00:06, , 15F
沒有單獨的都是合照剪下來的，不清楚請見諒http://i.imgu
02/16 00:06, 15F
推
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先預測妳照著練了之後可能會背痛
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姿勢跟核心穩定要先有 不然上述動作應該都代償
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02/16 00:07, 18F
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我也覺得會背痛，因為姿勢不正確，跑步也是膝蓋痛，可是
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目前沒有辦法請專業教練
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物理治療師(筆記
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02/16 10:12, , 22F
找到app叫my back 推薦給想練背的~
02/16 10:12, 22F
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