Re: [問題] 胸肌到底要怎麼練呢
各位巨巨安安 借標題偷問
從推文中拜讀水肥葛格的文章後發現我根本銅牌觀念
我一個禮拜胸練一次(握推
公斤*次數
20*10
20*10
40*10
50*10
60*10
60*7
60*5
50*10
50*10
50*8
這樣練一次volume大約4000
可能之後會拆成一個禮拜兩次 (組數會再做調整
目標是推五組60*10 但是推完一組60*10就沒力推60
請問是否要降回50多練? 謝謝各位巨巨
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