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討論串[問題] 胸肌到底要怎麼練呢
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Re: [問題] 胸肌到底要怎麼練呢
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者Rosenkreuz (節奏教士)時間10年前 (2016/02/03 17:00), 編輯資訊
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各位巨巨安安 借標題偷問. 從推文中拜讀水肥葛格的文章後發現我根本銅牌觀念. 我一個禮拜胸練一次(握推. 公斤*次數. 20*10. 20*10. 40*10. 50*10. 60*10. 60*7. 60*5. 50*10. 50*10. 50*8. 這樣練一次volume大約4000. 可能之後
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#1
[問題] 胸肌到底要怎麼練呢
推噓29(35推 6噓 42→)留言83則，0人參與, 最新作者okura (大倉)時間10年前 (2016/02/02 10:40), 10年前編輯資訊
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大家好. 本魯是利用北市各地的運動中心重訓. 之前有在版上發過腹肌心得文. 胸肌目前臥推 啞鈴飛鳥 繩索飛鳥 練了1年半. 搭配ON乳清. 不靠黑魔法. 現在鬼打牆中. 想請問要如何才能練的像山下智久這樣(真的想知道不是來亂的). http://laughy.jp/item/547f1caf0cf2
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