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[問題] 我真的只能一輩子瘦弱嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (香蕉宇)時間10年前 (2015/10/20 00:28), 10年前編輯推噓37(49推 12噓 65→)
留言126則, 79人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
手機排板 先跟各位前輩說聲抱歉，文長。 小弟我 身高184 體重55， 很多人看到應該直接搖頭真的太瘦弱， 的確，小弟我這身高體重6年來沒變過。 今年大2的我，每次照鏡子真的非常自卑。 沒胸肌，只有明顯的肋骨痕。 沒腹肌，只有凹進去腹部。 手臂超細，大腿跟小腿差不多粗。 完全沒有肉，只有皮包骨的感覺。 食量算大，一餐大概兩碗飯，也沒有很挑。 以前也靠吃過一些藥物輔助，也都沒成效。 也去醫院檢查過，沒有什麼疾病。 總是跟我說體質問題.... 這麼多年下來，家人，親戚，朋友，同學， 每個人見到我就是說我太瘦。 回到家，老媽第一句不是你回來了! 而是你怎麼看起來又瘦了... 長輩和同儕給我的壓力真的好大好大。 我真的很想變胖變壯， 理想的體重80公斤，真的好遙遠，好遙遠 有試著去找有健身經驗的人詢問， 給我的答案都是 先增胖再來。 可是我怎樣都胖不了啊。崩潰.... 吃不胖，硬要一個人健身 又怕沒有經驗而受傷。 請問各位前輩們， 我到底要怎麼脫離弱不禁風的現況呢？ 補充一下運動習慣: 一周大概運動4次， 3次2小時籃球， 1次上課2小時的羽毛球。 飲食習慣的話 我是不喝有糖飲料， 只喝水和無糖綠茶， 沒什麼挑食， 一天3-4餐 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.42.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1445272093.A.A58.html
推
10/20 00:32, , 1F
叫你先增胖再來的可以去死一死了
10/20 00:32, 1F
→
10/20 00:33, , 2F
沒有人該是一輩子瘦弱!!
10/20 00:33, 2F
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10/20 00:36, , 3F
多久運動一次
10/20 00:36, 3F
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10/20 00:39, , 4F
你先規劃重訓跟飲食做個一年，沒成績再來想辦法改變吧
10/20 00:39, 4F
→
10/20 00:40, , 5F
運動飲食都沒講，怎麼知道出了甚麼問題呢?
10/20 00:40, 5F
推
10/20 00:42, , 6F
正確的飲食與訓練，會改善，進步幅度因人而異
10/20 00:42, 6F
推
10/20 00:42, , 7F
說增胖再來的叫有經驗...? 想增重 練就對了
10/20 00:42, 7F
推
10/20 00:42, , 8F
我170 三年前只有47公斤，接觸重訓後現在已有67，體脂肪
10/20 00:42, 8F
推
10/20 00:42, , 9F
我之前178/55 靠重訓現在178/66 自信很多
10/20 00:42, 9F
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10/20 00:42, , 10F
你說一輩子練不成肌肉男，有可能;但一輩子瘦弱……
10/20 00:42, 10F
→
10/20 00:43, , 11F
沒變，現在雖然不敢說壯，但該有的線條還有健康都回來了
10/20 00:43, 11F
→
10/20 00:43, , 12F
重訓+吃 沒甚麼其他方法了
10/20 00:43, 12F
→
10/20 00:43, , 13F
，我現在仍然在繼續投資自己，你也可以，只要有毅力。
10/20 00:43, 13F
推
10/20 00:50, , 14F
一餐兩碗飯很少啊
10/20 00:50, 14F
→
10/20 00:51, , 15F
就一直吃和重訓啊 方法跟一般人一樣
10/20 00:51, 15F
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10/20 00:52, , 16F
怎麼做重訓爬文就有
10/20 00:52, 16F
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10/20 00:52, , 17F
等你練、吃、休息三樣都做足，還沒變壯在來說吧
10/20 00:52, 17F
推
10/20 00:55, , 18F
A我Id看看吧 應該可以幫助到你
10/20 00:55, 18F
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10/20 00:56, , 19F
多吃多運動，結案
10/20 00:56, 19F
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10/20 01:01, , 20F
練!!!! + 吃!!!! 重點要練 練完餓了吃剛好補進去 休息
10/20 01:01, 20F
推
10/20 01:02, , 21F
天生乾瘦真的比較難練，我188/57練兩年多到70KG
10/20 01:02, 21F
推
10/20 01:02, , 22F
重訓+有氧 然後吃到力竭 ..
10/20 01:02, 22F
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10/20 01:03, , 23F
練的時候常被不認識的問說是不是吃很少但這別太在意
10/20 01:03, 23F
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10/20 01:04, , 24F
能比原先的自己壯一點就好
10/20 01:04, 24F
推
10/20 01:05, , 25F
怕受傷就先徒手阿
10/20 01:05, 25F
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10/20 01:06, , 26F
平板，伏地挺身，拉單槓，蹲 這樣能受傷也蠻利害的
10/20 01:06, 26F
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10/20 01:06, , 27F
我徒手一年 61 > 67 給你參考
10/20 01:06, 27F
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10/20 01:06, , 28F
看風向 還沒有人噓
10/20 01:06, 28F
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10/20 01:07, , 29F
看樓下腋下如何
10/20 01:07, 29F
推
10/20 01:08, , 30F
真的沒有吃不胖 只有吃不夠
10/20 01:08, 30F
噓
10/20 01:11, , 31F
等你真的有意願改變 真的想重訓的時候到了叫我
10/20 01:11, 31F
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10/20 01:13, , 32F
路過的胖子感到嫉妒，嗚嗚，加油啦~
10/20 01:13, 32F
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10/20 01:17, , 33F
噓了xdd
10/20 01:17, 33F
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10/20 01:18, , 34F
認真啦 看中醫不錯 然後你有想過重訓嗎......等等 這個版
10/20 01:18, 34F
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10/20 01:19, , 35F
不是討論重訓嗎？ 你有爬過什麼文？
10/20 01:19, 35F
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10/20 01:29, , 36F
一天吃六餐 先把胃撐大
10/20 01:29, 36F
推
10/20 01:57, , 37F
先吃益生菌改善腸胃吧，新表飛鳴+消化酵素不錯用
10/20 01:57, 37F
推
10/20 03:15, , 38F
之前176/54。四個月58....運動後食量不變...但很快就餓
10/20 03:15, 38F
推
10/20 04:50, , 39F
最好PO一下每天的飲食內容
10/20 04:50, 39F
還有 47 則推文
還有 1 段內文
推
10/20 11:31, , 87F
吃多 加上多做三大舉 多關節運動
10/20 11:31, 87F
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10/20 12:13, , 88F
推溫馨
10/20 12:13, 88F
噓
10/20 12:20, , 89F
沒推到 補一下
10/20 12:20, 89F
推
10/20 12:22, , 90F
保持健康最重要，中年之後可能會慢慢胖一些!
10/20 12:22, 90F
→
10/20 12:29, , 91F
吸收不好就少量多餐4~6餐，再輔以重訓強化吸收
10/20 12:29, 91F
推
10/20 12:31, , 92F
接觸重訓吧，吃不重假議題
10/20 12:31, 92F
→
10/20 12:35, , 93F
重訓重訓 強攻強攻
10/20 12:35, 93F
→
10/20 12:49, , 94F
你決心不夠
10/20 12:49, 94F
推
10/20 13:02, , 95F
直接開始練阿
10/20 13:02, 95F
推
10/20 13:29, , 96F
練就對了！加油！
10/20 13:29, 96F
→
10/20 14:07, , 97F
大吃大喝不會喔
10/20 14:07, 97F
噓
10/20 15:18, , 98F
無聊
10/20 15:18, 98F
噓
10/20 15:38, , 99F
笑死 打打健康羽球和籃球就想要變壯 等一百年吧
10/20 15:38, 99F
→
10/20 15:40, , 100F
重點在於重訓 不要只光吃 有些瘦子不練光吃是不會變壯
10/20 15:40, 100F
→
10/20 15:40, , 101F
你去問沒重訓的親朋好友 大概只會丟給你一句吃多一點
10/20 15:40, 101F
→
10/20 15:42, , 102F
訓練飲食相輔相陳 努力鍛鍊 食量""自然""就會增加
10/20 15:42, 102F
推
10/20 15:47, , 103F
一天熱量攝取多少有算過嗎？
10/20 15:47, 103F
噓
10/20 15:48, , 104F
哈哈哈哈 可憐沒藥醫，十八年後還是一條好漢
10/20 15:48, 104F
推
10/20 16:17, , 105F
爬文 練 請教練 加油
10/20 16:17, 105F
推
10/20 16:46, , 106F
練就對了，然後作息規律一點多吃多睡
10/20 16:46, 106F
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10/20 17:03, , 107F
這種東西只能靠毅力跟時間 我半年46-52
10/20 17:03, 107F
→
10/20 18:47, , 108F
一個月餐費花一萬 然後每天吃6千卡 就可以了啊
10/20 18:47, 108F
→
10/20 18:47, , 109F
記得一週至少要排四次以及至少四小時健身喔
10/20 18:47, 109F
→
10/20 18:48, , 110F
如果家族一直在虧你太瘦 你就跟他們要餐費
10/20 18:48, 110F
噓
10/20 21:16, , 111F
你不重訓怎麼會壯...打籃球跟羽球又不會長什麼肌肉
10/20 21:16, 111F
推
10/20 22:10, , 112F
停止一切有氧運動，改做重訓
10/20 22:10, 112F
→
10/20 23:05, , 113F
每天喝酒80小意思
10/20 23:05, 113F
推
10/21 01:02, , 114F
大學最瘦時178/47健身兩年半目前69公斤，其實健身之後吸
10/21 01:02, 114F
→
10/21 01:02, , 115F
收會變好，吃的跟以前一樣還是一直胖(長肉)，如果吃不下
10/21 01:02, 115F
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10/21 01:02, , 116F
沒食慾跑步腳踏車有氧做一些，也可以開食慾。
10/21 01:02, 116F
推
10/21 10:46, , 117F
不要一直打球好嗎 不會胖的真的先停 去重訓 (過來人
10/21 10:46, 117F
→
10/21 10:47, , 118F
經驗) 我本身易瘦 去成功嶺21天 瘦5公斤、、、、、
10/21 10:47, 118F
推
10/21 16:52, , 119F
我原本183/65現在狂練狂吃 一個星期一公斤成長
10/21 16:52, 119F
推
10/21 23:23, , 120F
175cm 59kg 4個月增重8kg 變67kg ……沒重訓 食量不變 ，
10/21 23:23, 120F
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10/21 23:23, , 121F
單純改善腸胃吸收吧XD
10/21 23:23, 121F
→
10/21 23:29, , 122F
可以給照嗎？你運動量滿大耶
10/21 23:29, 122F
推
10/22 10:51, , 123F
想變壯 你沒重訓 想變胖 看你不喝有糖飲料就知道你飲食
10/22 10:51, 123F
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10/22 10:51, , 124F
和一般胖子比 一定少健康又少很多
10/22 10:51, 124F
噓
10/22 21:09, , 125F
體重這麼輕的只有1.飲食有問題 2.吸收有問題
10/22 21:09, 125F
推
10/24 11:33, , 126F
猜你口袋不夠深，把伙食費拉高，盡情享用美食
10/24 11:33, 126F
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