[問題] 器材與複合訓練兼鳳山健身工廠徵人已刪文
看板MuscleBeach (健身)作者Moomin5566 (Moomin)時間10年前 (2015/10/16 22:19)推噓12(12推 0噓 7→)留言19則, 16人參與討論串1/2 (看更多)
大家好，我是健身新手，剛加入健身房兩週，
目前還在摸索器材的階段，主要訓練部位為背、腿。
有上網爬了一些文，
發現使用複合式的訓練方式會比機械式的訓練效果來的更好，例如：硬舉。
但因為我肌力滿弱的，如臀部訓練機(Glute Extensions)、滑輪下拉(Pull Down)，
我分別只能做5kg及9.5kg，15*3組，就已經到達面目猙獰的程度了。
所以我應該繼續使用器材的方式訓練肌力，還是可以直接嘗試做所謂的複合式訓練？
考量的點主要是肌力不足怕會受傷、姿勢不正確等，
而且目前還是學生，也沒有能力請教練。
希望能找人撥空一天教我一些器材的使用或是硬舉等。
我在健身工廠鳳山廠，主要運動時段為早上７點－９點。
如果能教我的話，願以星巴克作為報答～
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