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[討論] 狀況不好大家都怎麼辦?

看板MuscleBeach (健身)作者 (中国吸我屌)時間10年前 (2015/10/13 15:55), 10年前編輯推噓29(29推 0噓 14→)
留言43則, 27人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟一周至少去4次健身房 有時候會碰到剛好當天身體真的狀況不好的時候 可能前一天太晚睡、睡不好失眠或者剛吃完早餐午餐之類的就來健身 開始做的時候才發現做不到平常該有的重量就沒什麼力 懶洋洋的 怎樣都熱不起來 甚至還會冒冷汗 想問看看大家都怎麼解決? 硬著頭皮繼續做原本的課表? 不過一定會比平常重量輕然後組數又少 還是會改去做有氧之類的呢? ---我是分隔線--- 另外想問一下，小弟看板上下胸都推薦做雙槓 Dips 可是小弟做起來感覺抓不太到 好像都練到三頭居多? (不太了解身體應該怎樣傾) 而且他機器是這種的 http://i.imgur.com/0vqyBVP.png
太前傾會擋到 = = 那如果我改作機械式三頭FZTP 這個 http://i.imgur.com/TAbOsAE.png
我是身體前傾然後雙手下壓 會覺得胸部緊緊的 只是這個有個缺點 就是重量做接近自身體重的時候身體會被撐起來 = = --- 以上，想跟各位巨巨討論~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.99.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444722913.A.687.html ※ 編輯: ChinaSuckMyD (42.72.99.26), 10/13/2015 16:01:31
推
10/13 16:04, , 1F
休息一天
10/13 16:04, 1F
推
10/13 16:08, , 2F
直接走人 硬做會有受傷風險且效果ㄅㄨㄏ
10/13 16:08, 2F
→
10/13 16:08, , 3F
不好
10/13 16:08, 3F
推
10/13 16:13, , 4F
吃顆冰狼或放鬆點時間拉長
10/13 16:13, 4F
推
10/13 16:16, , 5F
休息 硬做受傷反而得不償失
10/13 16:16, 5F
推
10/13 16:17, , 6F
胸部緊緊的那 建議就做那台....
10/13 16:17, 6F
推
10/13 16:22, , 7F
想三頭多些就手貼身體往後夾 直上直下 反之打開45度像
10/13 16:22, 7F
→
10/13 16:22, , 8F
龍舟奪標般體驗看看吧…鍵盤真的不好教
10/13 16:22, 8F
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10/13 16:23, , 9F
我會放棄重訓 因為重量不到練了也是白練 然後跑去有氧.....
10/13 16:23, 9F
推
10/13 16:32, , 10F
所以如果想下胸多吃點 就手臂身體角度夾大點嗎？
10/13 16:32, 10F
推
10/13 16:47, , 11F
10/13 16:47, 11F
推
10/13 16:48, , 12F
樓上請服用~
10/13 16:48, 12F
推
10/13 16:52, , 13F
太感謝了！
10/13 16:52, 13F
推
10/13 16:56, , 14F
回家睡覺。
10/13 16:56, 14F
推
10/13 17:01, , 15F
我會改練肌耐力
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推
10/13 17:11, , 16F
睡眠真的太重要惹
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推
10/13 17:14, , 17F
回家洗洗睡
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→
10/13 17:17, , 18F
作有氧或回家休息，注意力不集中效果不好
10/13 17:17, 18F
推
10/13 17:24, , 19F
我今天才碰到這事哈哈 我是降重練完 但還是會建議
10/13 17:24, 19F
→
10/13 17:25, , 20F
休息或是去做有氧
10/13 17:25, 20F
推
10/13 17:26, , 21F
btw我是前幾天出外景晚睡加上玩水身體有些不舒服才
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10/13 17:27, , 22F
狀況不好的 但休息很久了才想降重練完 平常會去做
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→
10/13 17:27, , 23F
有氧
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推
10/13 17:28, , 24F
樓上藝人喔
10/13 17:28, 24F
推
10/13 17:37, , 25F
我今天也這樣 真的很不爽阿 原本想好好留個汗的
10/13 17:37, 25F
推
10/13 17:44, , 26F
對 我是金城武xdd 當然不是啊 哪裡覺得我像藝人
10/13 17:44, 26F
推
10/13 18:02, , 27F
回家洗洗睡
10/13 18:02, 27F
→
10/13 18:06, , 28F
出外景啊 還是妳是綜藝玩很大的紅隊？
10/13 18:06, 28F
推
10/13 18:29, , 29F
第二台，我58kg壓84kg 9rm......
10/13 18:29, 29F
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10/13 18:30, , 30F
不曾被撐起來過啊 =口=
10/13 18:30, 30F
推
10/13 18:34, , 31F
休息一週 練伸展+有氧
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推
10/13 18:49, , 32F
吃NO。可以買一罐但是不要每次吃，狀況不好再吃
10/13 18:49, 32F
推
10/13 18:55, , 33F
喝水吹冷氣看妹子
10/13 18:55, 33F
推
10/13 19:52, , 34F
降重量或有氧 既然去了就做些訓練
10/13 19:52, 34F
推
10/13 20:53, , 35F
還蠻常這樣的，下班整個累慘健身，等到禮拜六睡飽健身發
10/13 20:53, 35F
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10/13 20:53, , 36F
現怎麼變那麼猛……
10/13 20:53, 36F
推
10/13 21:10, , 37F
晚上練
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10/13 21:36, , 38F
休息，我之前也是爆睡三天後又OK了
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推
10/13 22:10, , 39F
下面那台我也抓不到三頭出力 都拿來練下胸
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10/13 22:43, , 40F
謝謝各位~
10/13 22:43, 40F
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10/13 23:22, , 41F
我也都用機械那台練下胸XDDD很有感
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10/14 09:35, , 42F
休息 狀況不好專注力也差 硬練還可能會受傷
10/14 09:35, 42F
推
10/14 14:14, , 43F
沒精神就休息+1 沒差這一天
10/14 14:14, 43F
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