Re: [問題] 有僵直性脊椎炎如何練腹肌

看板MuscleBeach (健身)作者Addytookx (隨緣)時間10年前 (2015/10/07 23:08)推噓2(2推 0噓 1→)

留言3則, 3人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《phantom78626 (小草)》之銘言： : 自從當兵發病而停役到現在也過了幾年 : 腹肌一直不像當兵未發病前能練到六塊 : 現在練四塊都練不出來 : 雖然現在上班坐辦公室不像以前學生時到處跑有差 : 但個人覺得鍛鍊無法像以前以樣應該才是主因 : 發病之後做很基本的斜板仰臥起坐沒幾組就開始不舒服 : 抬腿練下腹更是會有很大機率造成發病 : 以前仰臥起坐都以百為單位 : 現在到兩百晚上就會不舒服 : 滾輪更是無法做 : 換了好幾種方式都很難避免 : 現在腹肌都快平掉了 : 我知道周杰倫有這病也能練 : 但我沒有像他那麼有錢付得起每月22k兩倍左右的醫藥費 : 又不想靠吃止痛藥來過 : 畢竟我目前控制得不錯平常都不用吃到止痛藥 : 所以上來請教是否有相關的病友 : 或者是在這方面有相關知識的板友能給些建議 : 謝謝你好小弟我是醫療人員本身也是患者你的問題已經有人問過了在隔壁板fitness 不過那位鄉民是問打籃球文章你可以a我帳號去看我就不多說了坦白說我個人不建議你專練腹肌即使你不是病友水肥哥最近都做影片解釋了館長影片也提過就輪不到我嘮叨了除非你的目標就是磚塊腹肌僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病也就是免疫系統會攻擊身體的組織講白話點就是先天失調所以說僵直性脊椎炎你去找拎杯骨科看是沒有真正解決到問題的掌管這門學科的是內科裡的過敏免疫風濕科由於這是全身性疾病所以有時不一定會只侵犯你的脊椎其他單邊大關節亦容易受影響像是髖關節久了會使關節失去活動性因此在討論所有訓練菜單之前只有一件事要考慮: "你的疾病活動度控制得如何?" 沒有控制好其餘都免談啦怎麼控制怎麼吃藥那是你跟你的醫師的事情我只能提醒你定期追蹤如果你有去看我之前寫的文我有分享過我怎麼練深蹲跟硬舉當然我承認我從來沒找過教練自己摸索所以我也不是甚麼專家我的練法也許不盡然正確不過我沒有受過傷你可以參考參考我就不再獻醜一次(好我承認怕被鞭XD) 另外我覺得全身性的訓練很重要尤其是游泳慢跑這種有氧運動因為相較於一般人我們的活動基礎要打得更紮實才行這些都有專版去看看只練腹肌反而對脊椎不平衡給你參考~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.108.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1444230539.A.FDD.html