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[討論] 硬舉離心

看板MuscleBeach (健身)作者時間10年前 (2015/08/18 01:25), 10年前編輯推噓24(24推 0噓 23→)
留言47則, 22人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
推
08/18 02:06, , 1F
離心慢慢放下才是最想死的時候,會忍不住哀號
08/18 02:06, 1F
推
08/18 02:22, , 2F
怕下背會爆炸
08/18 02:22, 2F
推
08/18 03:02, , 3F
我看的硬舉 Candito Bartkwan等等一堆 幾乎下放也是
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→
08/18 03:04, , 4F
滿大聲的....要做到幾乎沒聲音有點難耶...
08/18 03:04, 4F
推
08/18 03:41, , 5F
下放真的想死+1
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→
08/18 04:24, , 6F
看rm 1-3rm你沒心情離心慢慢做
08/18 04:24, 6F
→
08/18 04:46, , 7F
想請教1-3rm是什麼樣的訓練項目會用到?
08/18 04:46, 7F
推
08/18 05:13, , 8F
我是覺得看你是追求力量訓練還是肌肥大訓練 兩者追求的目
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推
08/18 05:14, , 9F
的本來就不一樣
08/18 05:14, 9F
推
08/18 07:45, , 10F
1-3rm是以肌力為主的訓練方式，徵召更多IIb型肌纖維
08/18 07:45, 10F
推
08/18 07:47, , 11F
離心吃下背是錯誤的嗎
08/18 07:47, 11F
推
08/18 09:38, , 12F
是下背沒力支撐離力那麼長時間的出力
08/18 09:38, 12F
推
08/18 09:42, , 13F
但飛熊大應該是例外
08/18 09:42, 13F
推
08/18 10:38, , 14F
1-3RM離心能作沒聲音 代表你根本沒做到1-3RM
08/18 10:38, 14F
推
08/18 10:47, , 15F
xd推樓上
08/18 10:47, 15F
推
08/18 13:33, , 16F
離心慢做的次數會變少啊
08/18 13:33, 16F
→
08/18 13:49, , 17F
不必到沒聲音 到姿勢必須固定 緊繃 出力 控制
08/18 13:49, 17F
→
08/18 13:49, , 18F
但
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推
08/18 14:08, , 19F
雞雞離心 狂插 爽
08/18 14:08, 19F
→
08/18 15:56, , 20F
樓上壞掉了...
08/18 15:56, 20F
→
08/18 16:25, , 21F
那聲音會很大嗎?...
08/18 16:25, 21F
推
08/18 17:04, , 22F
1～3rm要怎麼離心請教我
08/18 17:04, 22F
推
08/18 17:10, , 23F
好久沒看到法克魷大了
08/18 17:10, 23F
推
08/18 17:55, , 24F
我比較傾向之前水肥大的影片 什麼布來得博士說的 離
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08/18 17:56, , 25F
心不用特別撐很久 稍微保持出力對抗重力即可
08/18 17:56, 25F
推
08/18 20:57, , 26F
不管幾RM我離心都慢慢放……
08/18 20:57, 26F
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08/18 20:59, , 27F
但是3rm內我無法不發出聲音
08/18 20:59, 27F
推
08/18 21:38, , 28F
樓上，水肥大的影片是哪個？想看@@我也在想這個問題
08/18 21:38, 28F
推
08/18 21:43, , 29F
08/18 21:43, 29F
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08/18 21:43, , 30F
這個吧，但我忘記是哪集有講到離心了...
08/18 21:43, 30F
推
08/18 21:48, , 31F
喔喔謝謝~
08/18 21:48, 31F
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08/18 22:23, , 32F
呃，你提到的1-3rm沒聲音是完成最強的挑戰
08/18 22:23, 32F
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08/18 22:24, , 33F
能做到這樣的話，就表示1-3rm又進步了啊@@
08/18 22:24, 33F
推
08/18 22:50, , 34F
事實就是「真正」1RM就會有聲音啊= =
08/18 22:50, 34F
推
08/19 03:17, , 35F
請問離心是追求破壞更多的肌纖維進而肌肥大嗎？健美式練
08/19 03:17, 35F
→
08/19 03:18, , 36F
法追求肌肥大，練1-3rm的意義是?求解，謝謝
08/19 03:18, 36F
推
08/19 05:19, , 37F
重點是一堆老是把地板撞得震天響的人，根本不是在做1-3rm
08/19 05:19, 37F
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08/19 08:32, , 38F
可是就跟上面講的一樣，有時候看老外的訓練影片，離
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08/19 08:32, , 39F
心階段也只控制一下就很快放了
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08/19 08:33, , 40F
私訊問akro的kevin，得到的答案是都可以
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08/19 08:34, , 41F
私訊水肥哥得到的答案是建議摔
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08/19 08:37, , 42F
而上面的飛熊大大看來是建議慢放
08/19 08:37, 42F
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08/19 08:38, , 43F
所以應該都可以，場地能接受就好
08/19 08:38, 43F
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08/19 08:39, , 44F
還有原PO的敘述讓人不太懂...說硬舉向心跟離心軌跡不
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08/19 08:42, , 45F
同是指？因為聽起來軌跡差不多，只是膝蓋可能比較慢
08/19 08:42, 45F
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08/19 08:42, , 46F
退後之類的@@
08/19 08:42, 46F
→
08/19 23:27, , 47F
場地才是關鍵...
08/19 23:27, 47F
※ 編輯: kidrockboy77 (59.127.50.38), 04/01/2016 23:25:31
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kidrockboy77
10年前, 08/18
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