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[問題] 每次進健身房,都像是第一天 囧

看板MuscleBeach (健身)作者 (蘿蔔)時間11年前 (2015/07/15 22:59), 11年前編輯推噓31(32推 1噓 30→)
留言63則, 43人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
原本一開始抱著 只要一直練 總有一天會變大隻 的心態開始練 結果 每個禮拜至少去3次 至多4次 也練了快一年 結果看著鏡子裡的自己 還是瘦皮猴阿 幹 除了有肌肉雛型以外 肉量根本沒有起來 由於我去的時段都差不多 感覺那些巨巨常客都快記住我了 可是我還是這個樣子 囧 有時候真的會想 我這樣練到底有沒有用? 要這樣繼續嗎? 但還是 甘之如飴地 做完每個set 雖然練完當下 練的部位 有腫 有酸 但是隔兩天 還是打回原形 感覺每次練的似乎都累積不起來 每次練 都像從0開始 囧rz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.237.111 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436972378.A.4DE.html ※ 編輯: rooberte (119.14.237.111), 07/15/2015 23:01:14
推
07/15 23:01, , 1F
吃不夠
07/15 23:01, 1F
→
07/15 23:06, , 2F
你沒注意吃吧
07/15 23:06, 2F
→
07/15 23:09, , 3F
吃跟訓練可能都有問題，看要不要po詳細討論
07/15 23:09, 3F
推
07/15 23:11, , 4F
重點:不到一年
07/15 23:11, 4F
→
07/15 23:15, , 5F
方法對的話最多半年可以有明顯效果
07/15 23:15, 5F
推
07/15 23:16, , 6F
多吃點吧！由其是蛋白質和碳水化合物
07/15 23:16, 6F
→
07/15 23:17, , 7F
還有纖維量及水份
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→
07/15 23:31, , 8F
以前看到一篇高中生短短半年就變壯超強的阿...
07/15 23:31, 8F
推
07/15 23:35, , 9F
我看過一個物理學家照了嘎馬射線以後一生氣就長肌肉
07/15 23:35, 9F
→
07/15 23:35, , 10F
有沒有興趣試試看
07/15 23:35, 10F
→
07/15 23:41, , 11F
好笑嗎=.=
07/15 23:41, 11F
→
07/15 23:44, , 12F
多吃一直吃 end
07/15 23:44, 12F
推
07/15 23:45, , 13F
還有一個人不小心被鎖在碰撞機後 變成世界最強的藍人
07/15 23:45, 13F
→
07/15 23:48, , 14F
一直吃 就算不餓 還有點飽 也要吃嗎
07/15 23:48, 14F
推
07/15 23:52, , 15F
練完當下會充血會痠不代表什麼，我第零組熱身完就有點
07/15 23:52, 15F
→
07/15 23:53, , 16F
痠，五組以内就充血腫脹了。
07/15 23:53, 16F
→
07/15 23:53, , 17F
請po您的訓練菜單、飲食菜單。
07/15 23:53, 17F
推
07/15 23:53, , 18F
如古想增肌就是無論你飽不飽照樣得吞 可以少量多餐的吃
07/15 23:53, 18F
→
07/15 23:54, , 19F
如果胃真的太小 乳清蠻方便的
07/15 23:54, 19F
推
07/15 23:56, , 20F
吃吃吃吃吃吃吃
07/15 23:56, 20F
推
07/16 00:01, , 21F
也不是隨便吃，亂吃會更慘
07/16 00:01, 21F
→
07/16 00:22, , 22F
你吃的一直比基代少怎麼壯?
07/16 00:22, 22F
→
07/16 00:23, , 23F
每天強迫自己吃超過自身基代 然後維持四五年
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→
07/16 00:23, , 24F
就可以練出不錯身材了
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→
07/16 00:47, , 25F
就是吃了
07/16 00:47, 25F
→
07/16 01:16, , 26F
沒人知道你訓練強度+菜單，沒人知道你飲食狀態
07/16 01:16, 26F
→
07/16 01:17, , 27F
況且是當下的該部位感受度如何，有腫不代表你有真的練
07/16 01:17, 27F
→
07/16 01:18, , 28F
的好，估計你菜單強度肯定不行，飲食更不用說
07/16 01:18, 28F
→
07/16 02:27, , 29F
恩...跟我差不多...我想我吃不夠 強度也不足><
07/16 02:27, 29F
推
07/16 06:11, , 30F
還要正常且足夠的睡眠哦…
07/16 06:11, 30F
推
07/16 07:10, , 31F
就方向錯了、找個方向對的人討論吧…不然明年還是上
07/16 07:10, 31F
噓
07/16 07:38, , 32F
不到一年想怎樣
07/16 07:38, 32F
→
07/16 08:46, , 33F
吃阿，想要大隻飲食很重要
07/16 08:46, 33F
推
07/16 08:58, , 34F
請教練吧！讓專業的來...
07/16 08:58, 34F
→
07/16 09:09, , 35F
Asia的照片是怎樣....==
07/16 09:09, 35F
→
07/16 09:09, , 36F
asos
07/16 09:09, 36F
推
07/16 09:43, , 37F
吃+睡
07/16 09:43, 37F
推
07/16 09:52, , 38F
有一樣的困擾 淚推
07/16 09:52, 38F
推
07/16 10:48, , 39F
練 吃 休息 缺一不可
07/16 10:48, 39F
推
07/16 12:14, , 40F
第一年才會差最多吧
07/16 12:14, 40F
推
07/16 13:04, , 41F
我覺得多吃肉有差
07/16 13:04, 41F
推
07/16 13:13, , 42F
ㄧ天6餐，時間到就把東西吞下去。不用多，但就是要吃
07/16 13:13, 42F
→
07/16 16:11, , 43F
目前一天4餐 餐間豆漿or小麵包 已經覺得很難吞了= =
07/16 16:11, 43F
推
07/16 16:22, , 44F
就吃吃吃啊
07/16 16:22, 44F
→
07/16 22:05, , 45F
你有認真練嘛？
07/16 22:05, 45F
推
07/16 22:29, , 46F
就個人所看過的案例, 通常沒成長幾乎都是吃不夠...
07/16 22:29, 46F
→
07/16 22:30, , 47F
你一天吃五六餐我不信你身形沒有明顯變化
07/16 22:30, 47F
推
07/16 22:42, , 48F
可以請教一下你的訓練內容跟吃的東西嗎
07/16 22:42, 48F
推
07/17 00:51, , 49F
吃高熱量乳清了！
07/17 00:51, 49F
推
07/17 08:41, , 50F
吃的話 看過研究說 營養均衡蠻重要的 不只有蛋白質
07/17 08:41, 50F
→
07/17 08:42, , 51F
維生素和一些微量元素也重要 蔬果也要多吃
07/17 08:42, 51F
推
07/17 09:02, , 52F
應該是吃不夠，吃夠肌肉長很快的
07/17 09:02, 52F
推
07/17 11:25, , 53F
吃才是最難的啊 吃多少決定肉長多少
07/17 11:25, 53F
推
07/17 13:31, , 54F
淚推，相同困擾，沒什麼食慾……，要是有成效記得分享
07/17 13:31, 54F
推
07/17 14:41, , 55F
要把自己當猛獸不停的吃吃吃
07/17 14:41, 55F
→
07/17 14:42, , 56F
要覺得自己像是個只會進食的怪獸不要把自己當人
07/17 14:42, 56F
→
07/17 14:42, , 57F
當然食物要吃對
07/17 14:42, 57F
推
07/17 15:14, , 58F
可以自拍紀錄一下自己，應該也有變化吧！
07/17 15:14, 58F
推
07/17 15:45, , 59F
營養夠`,練三個月就有感覺手胸都變大了..
07/17 15:45, 59F
推
07/18 10:47, , 60F
我前半年也因為吃太少根本沒進展，吃很重要
07/18 10:47, 60F
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07/18 10:54, , 61F
最近兩個月硬幹硬吃。62kg增到66kg 吃就對了
07/18 10:54, 61F
推
07/20 18:59, , 62F
早午晚各一匙高蛋白
07/20 18:59, 62F
推
07/22 09:13, , 63F
狂喝豆漿可以嗎
07/22 09:13, 63F
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