[問題] 重訓後有氧
看板MuscleBeach (健身)作者AquaEnergy (Desperate Houseboy)時間11年前 (2015/05/27 09:46)推噓4(4推 0噓 9→)留言13則, 9人參與討論串3/3 (看更多)
重訓後有氧的減脂效果較好
有說法是說因為一部分的肝糖在重訓時被消耗掉
有氧時的燃脂就比較多
我目前是重訓一個小時，
當中會邊喝一匙乳清+50g糖混合的奶昔
(蛋白質：碳水化合物 1:2的比例)
重訓後休息五分鐘，開始跑跑步機
跑40分鐘，大約消耗快600大卡
想請問像我這樣重訓當中有補充一些熱量
是為了修補肌肉
但後續的有氧，會不會變成在消耗剛剛吃的熱量？
或是該怎麼調整？
謝謝！
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