[問題] 重訓後有氧
看板MuscleBeach (健身)作者lnoonl (Life's a Struggle!)時間14年前 (2012/03/11 15:22)推噓2(2推 0噓 9→)留言11則, 6人參與討論串2/3 (看更多)
各位版友大家好
在長期拜讀本版的文章之後
有一些觀念想要和大家討論
我們已經知道
先重訓之後再做有氧對於減脂的效率會較好
原因是因為重量訓練過後
大多數肝醣已經被消耗且血糖也較低
在這時候做有氧運動 會有較多的脂肪被選擇當作能量來源
想要和各位版友討論的是
如果在重訓過後補充蛋白質 再做有氧
是不是就已經不再有"重訓後有氧減脂效率好"這回事?
還是說必須要等到有氧過後再補充蛋白質?
如果有氧時間長達40~60分鐘
這時候再補充蛋白質對於肌肉的吸收效果會不會變很差呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.221.111
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