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討論串[問題] 重訓後有氧
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#3
[問題] 重訓後有氧
推噓4(4推 0噓 9→)留言13則，0人參與, 最新作者AquaEnergy (Desperate Houseboy)時間11年前 (2015/05/27 09:46), 編輯資訊
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重訓後有氧的減脂效果較好. 有說法是說因為一部分的肝糖在重訓時被消耗掉. 有氧時的燃脂就比較多. 我目前是重訓一個小時，. 當中會邊喝一匙乳清+50g糖混合的奶昔. (蛋白質：碳水化合物 1:2的比例). 重訓後休息五分鐘，開始跑跑步機. 跑40分鐘，大約消耗快600大卡. 想請問像我這樣重訓當中有
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#2
[問題] 重訓後有氧
推噓2(2推 0噓 9→)留言11則，0人參與, 最新作者lnoonl (Life's a Struggle!)時間14年前 (2012/03/11 15:22), 編輯資訊
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各位版友大家好. 在長期拜讀本版的文章之後. 有一些觀念想要和大家討論. 我們已經知道. 先重訓之後再做有氧對於減脂的效率會較好. 原因是因為重量訓練過後. 大多數肝醣已經被消耗且血糖也較低. 在這時候做有氧運動 會有較多的脂肪被選擇當作能量來源. 想要和各位版友討論的是. 如果在重訓過後補充蛋白質
#1
[問題] 重訓後有氧
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Hottie (fitness buff)時間14年前 (2012/01/22 00:36), 編輯資訊
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原本是一天重訓，一天有氧. 在重訓中，會喝一點運動飲料. 在重訓後的15~30分鐘喝一杯 蛋白質：葡萄糖=1:1.5 的乳清. 並且吃一點全麥麵包之類的較複雜碳水化合物. 現在想跟著Jimmy的菜單，在重訓後接有氧，想說這樣減脂的效果會不會比較好. 看到Jimmy是說在重訓中把乳清喝玩. 不知道他喝
(還有135個字)
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